cinci

Probabil ați auzit că, dacă doriți să slăbiți și să vă modelați corpul, nu veți putea face exerciții. Baza este un meniu echilibrat și corect.

Și, deoarece unele alimente sunt în mod explicit dorite, altele au o oprire absolută.

Deci, cu siguranță nu ar trebui să mănânci imediat după mișcare?

Biscuiți, chipsuri sau biscuiți sărați

Aceste startere rapide au un conținut ridicat de calorii și prea multă sare. Deși s-ar putea opera cu argumentul că un corp transpirat are nevoie pentru a umple sodiu, potasiu sau minerale, cu siguranță nu o veți obține cu gustări sărate. Pentru a suplimenta potasiul, ar trebui să aveți mai degrabă o banană și să beți o băutură ionică cu substanțe și minerale importante în timpul exercițiului.

Produse de patiserie dulci

Briose, fornetti sau diverse pungi și prăjituri de la brutărie - desigur, uneori trebuie să vă bucurați de ele. Dar este greșit să construiți meniuri imediat după exerciții fizice pe baza faptului că aceste alimente vă vor înfometa. Acestea conțin doar o cantitate mare de carbohidrați greu digerabili și nu au substanțe care ar aduce beneficii corpului dumneavoastră.

Fast food

Hamburger, cartofi prăjiți, pizza sau biscuiți crudi? Nu este neobișnuit ca în special bărbații care fac mișcare să tindă să se acorde la cea mai apropiată unitate de fast-food. Dar cu siguranță nu ajută corpul. Dieta fast-food conține o cantitate mare de grăsimi - în plus, atunci când este consumată, organismul trebuie să producă mai mult glicogen, iar nivelul colesterolului crește.

Legume crude

În acest caz, cuvântul trebuie adăugat exclusiv. Legumele reprezintă o parte sănătoasă și inseparabilă a unei diete echilibrate, dar imediat după exerciții fizice, nu este suficient să construiți un supliment energetic numai pe legume crude. De asemenea, organismul trebuie să ia cantități crescute de proteine ​​- ouă (de preferință albușuri), pui sau pește nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Când le completezi cu legume, atunci va fi o adevărată nucă.

Fit-stick-uri și energie-stick-uri

Nu le eliminați complet din dietă, dar fiți conștienți de faptul că sunt formate ca dietă înainte de exerciții. Acestea conțin o cantitate mare de carbohidrați, care vă vor ajuta să furnizați energie în timpul antrenamentului - dar după aceea preferați să pariați pe o băutură proteică - conține și zaharuri, dar mai ales are un conținut crescut de proteine ​​și unele conțin și aminoacizi care ajută la regenerarea mușchilor.