Cine a spus că a mâncat mâncând pizza? Din clasic, probabil da, dar puteți pregăti în continuare o pizza delicioasă într-un mod mai sănătos. O alegere excelentă este, de exemplu, pizza cu proteine, pizza cu aluat de dovlecei sau pizza cu brânză. Toate se hrănesc perfect și furnizează o mulțime de proteine fără calorii inutile.
Baza unei pizza sănătoase este un aluat de pizza sănătos. Căptușeala sa depinde de tine. De exemplu, sunt potrivite șuncă de calitate, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, mozzarella, ton, măsline, ciuperci și, desigur, o grămadă de legume pe placul dumneavoastră. În acest fel, pizza calorică poate fi transformată în mâncare sănătoasă și valoroasă. Să o facem.
Pizza de dovlecei
Pizza sănătoasă cu dovlecei are un gust absolut uimitor și nici nu ai spune că are la bază legume. Pentru a menține aluatul împreună, se adaugă și brânză (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu Eidam 30%) și un ou. Nu există făină în acest fel, așa că rezultatul este o pizza fără gluten de care se pot bucura chiar și persoanele cu intoleranță la gluten.
Avem nevoie:
- 2 dovlecei
- 200g brânză tare (ideal cu conținut scăzut de grăsimi)
- 2 oua
- Sare
- Un pic de usturoi uscat (poate să nu fie)
Rade dovleceii, adauga sare si lasa-l sa stea aproximativ 15 minute pana elibereaza sucul. Apoi îl stoarcem astfel încât să rămână cât mai uscat posibil. La dovlecei adăugăm brânză rasă, ouă și cine vrea să adauge 1 linguriță de usturoi uscat, ceea ce îi dă un zâmbet.
Se amestecă bine aluatul și se întinde pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se coace la 190 ° C timp de aproximativ 10 minute. Se ia apoi pizza, se presară ketchup, se ornează după gust și se pune din nou la cuptor pentru aproximativ 15-20 de minute.
Pizza cu cheesecake
Pizza cu brânză este cu adevărat delicioasă și chiar mai ușor de preparat decât dovleceii. În loc de brânză, proteina din cale ne va oferi un caș moale, care va combina aluatul frumos. O astfel de pizza amintește și mai mult de un aluat clasic de pizza.
Avem nevoie:
- 200g făină integrală simplă (spelt sau grâu)
- 250g de brânză de vaci fină cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 ou
- 1 PL ulei de măsline
- Sare
- Usturoi uscat
- 1 cm praf de copt
Ingredientele le amestecăm într-un castron și le facem manual în aluat. Întindeți aluatul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, presărați cu ketchup și ornați în mod arbitrar cu ingredientele preferate: șuncă, mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și legume. La final, presară boabe de piper. Se coace într-un cuptor încălzit la 180 ° C timp de aproximativ 45 de minute.
Pizza cu proteine
Pizza de fitness poate fi preparată destul de ușor și chiar și cei care nu știu să gătească sau să coacă o pot face. Tot ce aveți nevoie este un amestec pentru prepararea unei pizza proteice de fitness, pe care o amestecați cu apă și aluatul este gata. Ei bine, poate fi mai ușor?
Aceasta pizza este făcut în 10 minute A într-o singură doză (aluat) conține până la 21g de proteine + alte proteine în funcție de cer. Cumpărați-l într-un pachet de 500g la doar 6,95 €, ceea ce este suficient pentru 10 porții și puteți alege aroma Neutru sau Brânză.
Deci, un astfel de aluat de pizza pentru pizza vă va costa mai puțin de 70 de cenți și o cină delicioasă în formă este în lume!
De asemenea, puteți vedea cât de ușor este pregătită această pizza în acest videoclip:
Ce altceva ar putea fi util pentru tine?
Dacă doriți să vă perfecționați pizza de fitness, aplicați-o cu ketchup ZERO fără calorii, care nu conține grăsimi sau zaharuri. Cumpărați AICI.