Verde este culoarea naturii. Toate plantele sunt verzi. Drept urmare, verdele este perceput ca o culoare foarte pozitivă și optimistă. Culoarea verde evocă sentimente plăcute precum: pace, armonie, speranță, pace, prospețime și relaxare. Năut, mazăre, spanac. Am făcut această combinație pentru prima dată și am avut sentimente mixte în legătură cu aceasta. După prima degustare, am fost plăcut surprinsă. Răspândirea este moale, dar bogată și densă, plină de substanțe nutritive. Culoarea sa verde distinctivă arată delicioasă și pentru ochi. Vino să-l pregătești și tu.;-)

Timp de pregatire: 10 minute

De ce vom avea nevoie pentru cel puțin 4 porții?

  • 1 cană de naut fiert
  • 1 cană de mazăre fiartă
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1 cană de spanac proaspăt feliat
  • ½ lingurițe de sare de mare/himalayan (sau după propriul gust)
  • un vârf de piper negru măcinat (dacă răspândim tartina pentru copii, omiteți-o)
  • ½ lingurițe de usturoi uscat
  • o ciupitură sau condiment (dacă facem răspândirea pe copii, omitem)
  • 2 linguri de ulei de măsline

Cum vom proceda?

1. Se amestecă năutul, mazărea și sucul de lămâie cu un mixer de băț într-o pulpă.

2. Adăugați spanac feliat.

3. Se amestecă totul până se formează un terci fin.

4. Condimentați cu sare, piper și ulei de măsline.

SFATUL nr. 1: Putem servi cu produse de patiserie de casă, legume sau tortilla de casă.

SFAT nr. 2: Această răspândire este potrivită și pentru copiii de la 1,5 ani, dacă omitem chili și piper negru și dăm mai puțină sare.

Valori nutritive la 1 porție (aproximativ 100 g):

dejun

Iti doresc bun gust!

Căutați alte rețete grozave în cărțile noastre:

Puteți pregăti astfel de produse de patiserie de casă pentru răspândire:

Pâine cu drojdie - rețetă din cartea Drojdie 2

Ciabatta de spelt cu măsline negre, gata în 2 ore, inclusiv fermentarea

Rulouri de ortografie pe care le puteți pregăti jucăuș

  • Făină de ovăz cacao-cocos cu o nutella sănătoasă: un sfat pentru un mic dejun dulce rapid - 15 februarie 2021
  • Ciocolată caldă groasă, cu aromă de alune, pe care veți dori să o încercați astăzi! - 12 februarie 2021
  • Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 27/03/2018 și a fost inclus în categoria: Zeciuială fără gluten fără lactoză Se răspândește Rețete pentru micul dejun cu conținut scăzut de calorii Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1,5 ani Vegan Vegetarian Paște | Autor: Antónia Puškášová