cele

Unii oameni fac multe greșeli într-o încercare exagerată de a slăbi cât mai repede fără să-și dea seama.

Prin urmare, oferim o privire de ansamblu asupra celor mai frecvente greșeli care previn pierderea în greutate sănătoasă.

Lipsa de informatie
Greșeala de bază a persoanelor care decid să lupte împotriva greutății nedorite este că nu studiază problema corect. Se bazează doar pe informațiile pe care le-au auzit undeva, pe sfaturile prietenilor sau pe informațiile de pe Internet sau, mai rău, din broșurile publicitare pentru produsele de slăbit. Consecința ignoranței este că o persoană pierde timp cu diete ineficiente și bani cu pastile care nu funcționează. Ce este mai rău, vă poate pune în pericol sănătatea dacă alegeți un mod greșit de a slăbi.

Înfometat
Majoritatea oamenilor cred că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât slăbesc mai mult. În realitate, însă, acest lucru nu este în întregime adevărat. În primele săptămâni ale grevei foamei, kilogramele scad, dar după câteva săptămâni, greutatea se oprește. Într-un astfel de caz, o persoană fie demisionează și mănâncă ceea ce i se întâmplă și câștigă mai mult decât pierde în greutate, sau restricționează și mai mult consumul de alimente. Ambele cazuri sunt dăunătoare și periculoase pentru sănătate. Condiția prealabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă nu este înfometarea completă. Corpul flămând face apoi fiecare bucată de mâncare pe care o primește sau „ne mănâncă” mușchii.

Eliminarea completă a grăsimilor și carbohidraților
O altă greșeală tipică este excluderea completă a grăsimilor și a zaharurilor din meniu. În același timp, corpul nostru are nevoie de ele la fel ca alte ingrediente. Prin urmare, nu ar trebui să le respingem complet, este suficient dacă le alegem pe cele potrivite. În loc de grăsimi animale sub formă de carne roșie, să luăm soia sau tofu. Vom înlocui prăjiturile cu cremă sau biscuiții cu fructe care conțin mai puțin zahăr. Chiar și aici, însă, este necesar să fim atenți la sumă. Bananele conțin în special o mulțime de carbohidrați, așa că nu ar fi corect să mănânci kilogramele pentru ședere.

Fără mișcare
Ideea că o persoană își pierde sănătatea sănătos și rapid prin restricționarea consumului de alimente este naivă. În plus, mișcarea este la fel de importantă atunci când scapi de kilograme. Nu numai că ne va ajuta la stimularea metabolismului, ci și la întărirea corpului. Mai ales în cazul pierderii radicale în greutate, care nu este însoțită de nicio mișcare, se întâmplă ca pielea de pe abdomen sau mâini să înceapă să se lase inestetic. Pentru a evita acest lucru, este bine să începi să faci sport. Înotul, alergarea sau vizitarea unui centru de fitness de cel puțin trei ori pe săptămână vă pot ajuta.

Text: hu pentru Adevăr
Fotografie: SHUTTERSTOCK