puternice

Fiecare femeie își dorește să aibă o talie subțire, sâni frumoși și picioare lungi. Dar ce să faci dacă natura te-a „înzestrat” cu coapse mai puternice?

Janka (30 de ani) suferă de coapse mai puternice din timpuri imemoriale.
Mi-am urât coapsele mai late de la pubertate. Nu am vrut să port fuste din cauza lor. Chiar dacă eram slabă, coapsele și fundul meu nu se potriveau cumva cu corpul meu. Astăzi știu deja că este o dispoziție genetică pe care am „moștenit-o” involuntar de la mama și bunica mea. Prin urmare, încerc să adaptez garderoba la această imperfecțiune a mea. În plus, nu uit de exercițiile care vor asigura că nu câștig mai mult în coapse și fese decât mi-aș dori.

Acest lucru este garantat pentru a vă ajuta:
- Purtați pantaloni cu coapse extinse și talie mai îngustă (Atenție, nu lombare).
- Purtați haine întunecate de o jumătate de talie în jos.
- Pantaloni stramti? Nu!
- Purtați ciorapi de strângere.
- Cumpărați un fitlop și începeți să vă exercitați (merită să investiți într-un fitlop de calitate).
- Aruncă-te în calanetică.
- Aleargă (cel puțin de două ori pe săptămână timp de 40 de minute).
- Rotirea va ajuta, de asemenea, să scăpați de coapsele mai puternice.
- Squats, nimeni nu a venit vreodată cu ceva mai perfect pentru fundul și coapsele tale.
- Uitați de lifturi, alergați scările.

3 × exerciții pentru coapse mai drăguțe
Exercițiul nr.1:
Culcă-te de partea ta și împușcă-i pe amândoi. Îndoiți unul dintre vârfuri lateral peste celălalt. Ridicați piciorul inferior (întins) în sus. Repetați de zece ori și apoi schimbați picioarele.
Exercițiul nr. 2:
Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați bazinul. Începeți mai întâi într-un ritm mai lent, apoi accelerați mai târziu. Repetați într-un ritm de cincisprezece ori.
Exercițiul nr.3:
Așezați-vă din nou pe spate, îndoiți genunchii la unghi drept și îndepărtați-vă încet genunchii. Repetați acest exercițiu de douăzeci de ori.