Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Zahărul ca un ucigaș tăcut modern: oprește-ți dependența de dulciuri. Acest lucru îl face mai eficient!
Autor articol: redakcia Zerex.sk 15.04.2015
Astăzi, nici măcar nu suntem foarte surprinși de faptul că zahărul se găsește în majoritatea alimentelor pe care le consumăm. De multe ori credem din greșeală că alimentele pe care le consumăm nu le conțin. Sau chiar dacă da, doar în cantități mici. Din păcate, opusul este adesea adevărat. Delicatese, cum ar fi deserturi, înghețată, cafea dulce și băuturi sunt slăbiciunea majorității dintre noi. Recent, sfaturile s-au răspândit nu numai pentru cei care sunt dependenți de această substanță, ci și pentru cei care doresc să lupte mai eficient cu acest ucigaș tăcut. Cu toate acestea, până acum este vorba mai mult de dorințe decât de rezultate. Astăzi, însă, vrem să vă convingem că este posibil, deși trebuie să recunoaștem că începuturile în această direcție vor fi dificile.
Dependența de zahăr crește la om
Astăzi, nu este neobișnuit să crească numărul de dependenți de zahăr. În ultimii ani, colesterolul, grăsimile și sarea au fost considerate a fi cei mai mari dușmani ai oamenilor din cauza creșterii tensiunii arteriale. În prezent, zahărul este pe primul loc, fiind cea mai riscantă materie primă cauzând probleme considerabile de sănătate umană.
Băuturi gazoase amenințătoare
Dacă îți plac, fii atent. Știați că veți găsi peste 30 de lingurițe de zahăr în niște băuturi spumante îndulcite (republicane)? Și așa le bei în fiecare zi. Cât zahăr îi vei da corpului tău în acest fel? Doza zilnică recomandată este de doar aproximativ 12 lingurițe de zahăr. Dacă le-ai băut și mai puțin, ești garantat că vei susține pierderea în greutate. În plus, veți găsi și mult zahăr în dulciuri, biscuiți sau fast-food, precum și în semifabricate.
Cum se reduce glicemia
Încercați să alegeți un mod natural, mai degrabă decât să îl reduceți treptat în dieta dumneavoastră. Înlocuiți, de exemplu, zahărul alb obișnuit cu miere, sirop, sucuri de fructe sau substanță naturală stevia. De asemenea, acordați atenție alimentelor care conțin și zaharuri libere pe care producătorii le introduc în ele. Să știți că acestea nu sunt prezente în legume, fructe sau lapte. Deși zaharurile libere nu sunt atât de dăunătoare (mai degrabă, nu există studii cunoscute care să confirme energic acest lucru), preferă totuși forma naturală a zaharurilor din fructe și legume.
Nivelul normal de zahăr
Potrivit experților, în cazul zahărului și al consumului acestuia, acesta este de maximum 200 de calorii, care ar trebui să fie aportul de energie din acesta pe parcursul unei zile (presupunând că 2.000 de calorii este valoarea totală pe zi ca cantitate de energie generată din consumul de alcool și mâncare). Valoarea a 200 de calorii reprezintă aproximativ 12 lingurițe. Doar pentru a ilustra, dacă vă delectați cu un pahar de suc de portocale, este vorba despre 9 lingurițe de zahăr. Aveți grijă la cafele dulci în cafenea, dintre care unele pot conține, de asemenea, o mulțime de lingurițe de zahăr.
Sfaturi despre cum să vă protejați eficient
Este importantă creșterea timpurie adecvată a copiilor dvs. din copilărie. Cel mai bine este să le răsfățați cât mai puțin zahăr posibil sub formă de dulciuri, prăjituri. Preferă forma naturală sub formă de fructe și legume. În ceea ce ne privește pe noi, adulții, există o soluție și pentru noi. Nu putem toca zahărul imediat. Este nevoie de timp și de reținere treptată. Trebuie să ne reducem aportul de zahăr, de exemplu în ceai, cafea sau trebuie să consumăm mai puține deserturi. De-a lungul timpului, se poate observa că organismului nostru nu îi lipsește deloc zahărul. Sau dacă da, foarte puțin. În plus, vom reuși slăbi.
În această direcție, este bine să căutați un substitut natural eficient al zahărului, care este stevia. Stevia este miraculoasă prin faptul că, dacă vă împăcați cu ea, nu veți avea nevoie de ea la fel de mult ca zahărul. În plus, este bun pentru sănătate. În acest sens, ar trebui să învățați să citiți etichetele alimentelor din magazine (este important să monitorizați în special conținutul de zahăr în grame).
Este posibil să nu puteți câștiga imediat această luptă provocatoare. Este bine că ați încercat și încă încercați să limitați zahărul. În plus, de acum înainte, veți ști deja unde intră în organism această substanță cea mai dăunătoare în doze mari. Încercați să reduceți treptat doza la un astfel de nivel încât nici măcar nu o veți folosi. Credeți sau nu, este posibil, trebuie doar să o doriți și nu trebuie să vă lipsească curajul și rezistența. Ne ținem degetele încrucișate pentru această lungă călătorie către sănătate!