În ciuda progreselor tehnice semnificative, după cum reiese din diferite tablete, smartphone-uri, internet și sute de sateliți pe orbita Pământului la începutul secolului 21, înțelegem somnul relativ puțin.

Dar suntem încă mai bine decât oamenii care trăiesc în trecutul îndepărtat. A fost întotdeauna un efort de a înțelege somnul. Doar o explicație a acestui lucru fenomen fiziologic nu a fost întotdeauna științific.

întâmplă

În Grecia antică, ei au creat un zeu în acest scop. I-au spus Hypnos. Cu excepția lui Dumnezeu el dormea ​​și el însuși. Mama lui era Nyx (noapte) despre zeul tată Tartaros (zeul abisului și întunericului etern). În mitologia greacă, Hypnos avea și frați. Fratele său era zeul morții Thanatos și sora lui zeița râului interlop Léthé.

Hypnos a avut trei fii - Morfeu avea capacitatea de a lua forma oricărui om. Forbetor a apărut din nou la animal într-un mod similar. Fantasos avea abilități similare - dar a fost, de asemenea, capabil să se transforme în diverse lucruri și obiecte.

Și acum să ne uităm la explicația somnului conform mitologiei grecești. Hypnos s-a născut în fiecare zi când rătăcea cu mama sa pe uscat și pe mare și a semănat tot somnul viu și i-a ușurat pe oameni de griji și dureri. Hypnos a fost, de asemenea, responsabil pentru visare.

Cunoașterea științei moderne

Spre deosebire de mitologie, știința modernă nu funcționează doar cu ipoteze. Încearcă să verifice în mod sistematic aceste ipoteze pe baza metodelor științifice. În prezent despre somn știm următoarele lucruri:

În timpul somnului, corpul uman se regenerează

Această constatare nu este o descoperire revoluționară. Chiar și bunul simț înțelege că ne reînnoim forțele în timpul somnului. În limbajul științific, îl putem descrie puțin mai complicat: în timpul somnului, procesele anabolice predomină asupra celor catabolice. Bilanțul reacțiilor chimice se inversează noaptea. În timpul zilei, reacțiile de descompunere predomină asupra celor sintetice.

Drept urmare, se pare că organismul reumplea rezervele de energie, sintetizând proteinele necesare. În același timp, vindecarea rănilor este îmbunătățită și sistemul imunitar începe să funcționeze la viteze mai mari.

Corpul economisește energie în timpul somnului

Una dintre sarcinile importante ale somnului este conservarea energiei. Evolutiv, corpul a trebuit să facă față nopții, deoarece în această perioadă individul nu poate fi productiv. Soluția logică este regenerare asociată cu conservarea maximă a energiei consumate.

Mai multe studii științifice au descoperit că, în timpul somnului, cheltuielile noastre de energie sunt cu aproximativ 15% mai mici decât în ​​timpul trezirii. La prima vedere, acest lucru poate părea foarte mult. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că oamenii sunt animale cu sânge cald cu o temperatură corporală mai mult sau mai puțin constantă. O cantitate mare de energie poate fi economisită prin scăderea temperaturii corpului. Dar poate și reptilele pot face asta.

Dar cum au aflat oamenii de știință? Pur și simplu. Au ajuns la acest număr pe baza experimentelor. Oamenii care nu au dormit suficient au avut în medie mai multe calorii. Astfel, au compensat cheltuielile de energie mai mari.

Principalele instrumente pentru reducerea intensității energetice a funcționării corpului în timpul somnului includ:

  • reducerea ritmului cardiac
  • reducerea tensiunii arteriale
  • scăderea activității renale
  • reducerea activității sistemului digestiv

Dacă doriți să vă ajutați corpul să conserve energia, este recomandabil să vă gândiți la ce și când să mâncați înainte de culcare. Sistemul digestiv ar trebui să fie în mod ideal în pace maximă în timpul somnului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți mânca nimic înainte de culcare. În unele cazuri, acest lucru este chiar recomandat. Dar acesta este un subiect pentru un articol separat.

Răcirea sângelui în creier

Un fenomen foarte interesant a fost observat relativ recent. În timpul somnului, sângele care curge prin creier se răcește. Oamenii de știință nu sunt siguri care este scopul. Cu toate acestea, se presupune că scăderea temperaturii sângelui curgerea prin creier este esențială pentru buna funcționare a neuronilor.

Realizarea conexiunilor nervoase

Somnul este, de asemenea, extrem de important pentru funcțiile noastre mentale. Conexiunile nervoase se formează în principal în timpul somnului.

Somnul este cel mai mare importanță pentru nou-născuți și copii. Oamenii se nasc în lume cu un sistem nervos foarte subdezvoltat. Trebuie să se maturizeze treptat. În special, este în principal acoperirea nervilor cu mielină. Acest proces are loc practic exclusiv în timpul somnului. Și se întâmplă destul de intens. Copilul vine pe lume fără să ne poată vedea nici măcar. Cu toate acestea, acest lucru se va schimba după câteva luni.

Acesta este motivul pentru care nou-născuții cheltuiesc 18 ore pe zi de somn. Există o dezvoltare intensivă a sistemului nervos.

Adultul nu este semnificativ diferit. Deși sistemul său nervos este dezvoltat, el trebuie totuși să proceseze o cantitate uriașă de informații. Pentru a ne aminti noi informații, creierul trebuie să își schimbe structura. Trebuie făcute noi conexiuni neuronale.

Chiar și aici, știința nu este ușoară și foarte puțin știe despre aceste procese. Dar ceea ce este dovedit mai mult decât bine este o combinație de somn și memorie. Cu alte cuvinte, dacă nu dormi suficient și suferi de deficit de somn, aceasta îți va afecta calitatea memoriei. Îți vei aminti pur și simplu mai puține lucruri la o calitate mai scăzută decât dacă ai dormi optim.

Pentru memorie, faza cheie este somnul, pe care îl cunoaștem ca REM - este o abreviere a termenului englez Mișcări rapide ale ochilor, adică mișcări rapide ale ochilor. Această fază durează doar câteva minute și se repetă ciclic în timpul somnului. Se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor, rigiditate musculară și apariția viselor. Activitatea creierului este diferită în timpul fazei REM de expresie decât în ​​timpul somnului profund. Undele cerebrale au o lungime diferită, iar corpul este relaxat în timpul somnului profund.