Un telefon mobil este un servitor bun, dar un stăpân rău. Fără un telefon mobil, aplicații sau conexiune la rețelele sociale, mulți astăzi nu-și pot imagina viața. Pentru alții, această idee este cel mai frumos vis, dar munca sau alte circumstanțe le aruncă un telefon mobil în fundul pungii pentru câteva zile, nu permite.

frumoasă

Nu vă faceți griji, în acest articol nu voi moraliza unde granița în „mobilizare” se află în zona OK și unde este deja pierdută dincolo de orizont, există o mulțime de alții pentru asta. Cu toate acestea, întrucât wellness-ul nu înseamnă doar ecloziune în saună și jocuri cu apă cu jacuzzi, voi fi bucuros să vă împărtășesc în acest articol și aplicația, despre care am vorbit literalmente în ultima vreme.

10.000 de pași pe zi

Este posibil să fi auzit undeva despre regula celor 10.000 de pași pe zi. Ar trebui să luăm cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi pentru a preveni diferitele plăgi care ne ascund sănătatea. Nu există nicio îndoială că există suficiente liste negre de riscuri pentru sănătate pentru oamenii de pe Internet și nu trebuie să aveți doar un geniu IQ pentru a înțelege că fără mișcare nu va merge prea departe.

Totuși, cum să te miști chiar dacă nu ești un pasionat de fitness?

Cel mai simplu și mai natural remediu pentru introducerea mișcării în viață este doar un minim de 10.000 de pași, adică aproximativ 8 kilometri. Ți se pare mult? Sau, dimpotrivă, această valoare pare prea mică și o pui în spatele stâng în fiecare zi cu degetul în fund?

Credeți sau nu, mulți dintre voi vor fi surprinși de rezultatele reale. Potrivit cercetărilor, persoana medie face doar aproximativ 5.000 de pași pe zi. Celor care sunt mașină în pulover și umbrelă le va lipsi mult mai puțin.

Știi câți pași faci pe zi?

Aplicația Apple Health

Poate știi, poate nu. Cu aplicația, pe care o puteți descărca gratuit pe telefonul mobil, veți cunoaște natotata. Nu trebuie să cumpărați pedometre scumpe, ceasuri Fit bit sau alte facilități. Îți este suficient să ai un telefon mobil cu tine în poșetă sau în buzunar în timpul zilei și vei găsi o imagine de ansamblu perfectă a stării tale pe smartphone-ul tău.

Dacă aparțineți „Apple positive”, atunci aveți deja o aplicație care vă monitorizează pașii pe mobil. Doar căutați pictograma cu o inimă roșie și numele „Sănătate” și tadaaa - cât de negru pe alb vedeți cum este cu mișcarea din timpul zilei.

Un nivel mult mai ridicat este Aplicația Argus. Îl puteți descărca gratuit pe mărul roșu și pe Android. În plus față de numărul de pași, puteți măsura și alte activități din această aplicație, cum ar fi alergând sau cu bicicleta, calculează numărul aproximativ de calorii arse sau arată vremea.

Puteți să notați cantitatea de apă pe care o beți în timpul zilei, să faceți poze cu mâncarea pe care o consumați și puteți totuși să împărtășiți toate acestea prietenilor dvs. care au Argus în mobil și astfel să se pirateze și să se sprijine reciproc.

Cu toate acestea, Argus poate face mult mai mult, doar să îl descarce și să exploreze ce are de oferit.

Cu toate acestea, cel mai bun lucru despre măsurarea numărului de pași este că, dacă o persoană vede că îi lipsește tot ceea ce îi lipsește, va ridica mai degrabă fundul și va face o scurtă plimbare. Eu și Martin suntem literalmente dependenți de această aplicație și ne așteptăm la numărul de pași de mai multe ori pe parcursul zilei. Dacă avem câțiva pași - šup šup pentru o plimbare în afara câinilor sau pentru o plimbare spre oraș.

Poate că nici nu trebuie să scriu cât de bine te vei simți atunci când nu numai că vei depăși limita de 10.000, dar vei depăși și câteva mii. Puteți fi sigur că sănătatea dvs. vă va răsplăti.

Măsurarea pașilor parcurși este o altă mare semnificație. Potrivit unui studiu al Universității din California, care a urmat un grup de oameni timp de 18 săptămâni, jumătate purtând pedometru, iar cealaltă jumătate nu. Știți deja rezultatul?

Pun pariu că da. Ca rezultat, grupul de pedometre a crescut cu 15% mai mult decât grupul de pedometre. Cu alte cuvinte: ceea ce poate fi măsurat poate fi controlat 🙂

Vei slăbi sau nu?

Pun pariu că majoritatea doamnelor care citesc acest articol sunt interesate de încă o întrebare. Puteți pierde în greutate mergând?

Ei bine, dacă pierzi în greutate după 10.000 de pași sau nu depinde de tine. Dacă faci 10.000 de pași într-un ritm alert, vei stimula circulația sângelui și chiar și caloriile arse vor sări mai repede. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mersul chiar mai rapid în ceea ce privește modelarea semnificativă a corpului nu.

Există, de asemenea, o diferență, unde te duci la aceste 10.000 - la natură sau la smântână într-o patiserie? 🙂 Personal, mă aplec spre toate cele zece ale naturii. Nu numai că veți avea activitate fizică a corpului, ci și o relaxare perfectă a capului.

Cred că, deși acest articol nu a fost o recenzie tradițională a niciunei forme de wellness, v-a plăcut și v-a inspirat să găsiți relaxare și sănătate în viața de zi cu zi. În plus, aplicația Argus este gratuită, iar mersul pe jos nu costă nimic 🙂

În concluzie, doar puține cunoștințe dintr-o cercetare: 15 minute de exerciții pe zi pot prelungi viața unei persoane cu 3 ani.

Și cred că deja merită să iau în considerare 🙂

Aveți și o aplicație preferată pe mobil care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă relaxați mai mult? Dacă da, anunțați-ne în comentarii 🙂