dansului

Fuste scurte, pantaloni scurți și bikini - toate aparțin zborului, precum și dansului.

Și datorită dansului, puteți obține și un personaj care excelează cu adevărat în modelele de vară. Cât de mult să dansezi și cât de des a dezvăluit cunoscutul dansator Jaro Bekr.

O dată pe săptămână nu este suficient

Dansul ca activitate fizică înlocuiește o oră de aerobic sau o cursă de dimineață. La 60 de kilograme pe oră de dans, corpul arde de la 180 (dansuri de sală mai lente) până la aproximativ 400 de calorii (coregrafie cu ritm rapid, aproape fără pauze). Cu toate acestea, dacă vrem să slăbim, trebuie să ne dăm seama că o seară de dans pe săptămână probabil nu va fi suficientă. „Când dansezi, situația este exact la fel ca în cazul oricărui alt sport. Pentru a vedea efectul, este necesar să-i acordăm atenție cel puțin de trei ori pe săptămână, cel puțin o oră ", subliniază Jaro Bekr.

Dansând la o siluetă drăguță

Potrivit acestuia, dansul are un efect foarte bun atât asupra figurilor feminine, cât și asupra celor masculine. „Este o mișcare complexă a întregului corp, implică toate părțile musculare mai mult sau mai puțin la fel și plusul este întinderea, care face parte din ea”, explică dansatorul. Din moment ce o persoană se agită de obicei în timpul unui curs de dans, el recomandă să nu mănânce în fața ei. Opusul este adevărat în cazul fluidelor. Corpul ar trebui să primească suficientă apă și băuturi ionice pentru a alimenta corpul cu minerale care au fost spălate prin transpirație.

Diferența dintre un curs de dans și o discotecă

Poate dansul pe un curs să aibă efect asupra unui personaj în comparație cu dansul la discotecă? Potrivit lui Jaro Bekr, da. „Pur și simplu ne vine la cunoștință atunci. Când aveam șaptesprezece ani, am venit la club la nouă și la unu am avut totul transpirat și adidași uscați de la dans ", își amintește el. „Totuși, ceea ce afectează eforturile de slăbire este faptul că discoteca bea de obicei mai mult alcool. Iar alcoolul este zahăr pur. De aceea îi avertizez pe dansatorii mei că, dacă vor să bea, să prefere vinul uscat ".

Lenea trebuie învinsă

După entuziasmul inițial pentru dans, apare adesea lenea - dar dacă dorim după un corp mai sărac și mai flexibil, trebuie să ne luptăm cu noi înșine. „Acum merg foarte mult pe bicicletă, dar mi se întâmplă să mă îmbrac cu bicicleta și să stau încă trei sferturi de oră și să vorbesc ca să plec cu adevărat. Pentru că cel mai simplu mod este să nu mergi. Dar apoi îmi spun că trebuie să mă mișc cât timp îmi permit sănătatea și vârsta ”, spune cunoscuta dansatoare.

Care dans este cel potrivit?

Polka, samba, hip-hop, tango sau čardáš sau dansuri de burtă - există multe opțiuni din care puteți alege. Este adesea posibil să organizezi gratuit prima lecție pe parcurs, astfel încât o persoană să poată evalua dacă dansul și predarea date i-ar conveni. Pentru cei care habar nu au ce li s-ar potrivi cel mai mult, există și evenimentul Mișcării Unite, în cadrul căruia puteți încerca gratuit diferite stiluri de dans. „Aproape că nu ne-am încadrat în cameră anul trecut. Oamenii au învățat coregrafii de la Beyoncé, hip-hop, dans de sală. A fost o atmosferă relaxantă, așa că așteaptă cu nerăbdare următorul eveniment din septembrie. "