dietă

Psihologul Ľubica Kövérová spune că nu ar trebui să uite de micul dejun, care ar trebui să fie format din fibre, cereale, produse lactate și o zecime îmbogățită cu fructe și legume.

Bratislava, 18 ianuarie (TASR) - Elevii ar trebui să mănânce o dietă variată și echilibrată înainte de povara care îi așteaptă în zilele următoare în legătură cu examinarea de șase luni și repararea ștampilelor. De asemenea, nu ar trebui să uite de micul dejun. Acest lucru a fost declarat pentru TASR de psihologul Ľubica Kövérová de la Institutul de Cercetări în Psihologie și Patopsihologie a Copilului.

„Copiii ar trebui să mănânce de aproximativ cinci ori pe zi, nu ar trebui să uite de micul dejun, care ar trebui să fie format din fibre, cereale, produse lactate și o zecime îmbogățită cu fructe și legume”. a spus psihologul. Datorită lor, potrivit ei, copiii vor avea o bună stare fizică și bunăstare mentală la școală, ceea ce se va reflecta în atenția lor în timpul orelor. La fel, studenții nu ar trebui să uite regimul de băut, care este cel mai bine asigurat de apă curată.

În același timp, Kövérová îi sfătuiește pe părinți să fie interesați de ceea ce au mâncat copiii lor în timpul zilei și să le completeze ceea ce era lipsă. „Dietele copiilor ar trebui să fie variate pentru a satisface cerințele ridicate ale organismului în curs de dezvoltare, în special la școlarii mai în vârstă (11-15 ani), când se află într-o perioadă de așa-numitul salt de creștere, astfel încât este posibil să fie nevoie să mănânce mai mult decât de obicei. " s-a apropiat psihologul.

Ea a adăugat că fructele și legumele au un loc important în alimentația copiilor datorită conținutului bogat de vitamine. „Calciul din produsele lactate este important pentru creșterea oaselor, iar copiii pot umple suficient fier consumând carne”. a conchis psihologul.