Scopul principal al cercetării a fost de a dovedi în ce măsură respectarea principiilor unui stil de viață sănătos poate afecta speranța de viață.
BOSTON - Oamenii de știință de la Harvard, în vârstă de 34 de ani, au monitorizat datele de la aproape 79.000 de femei și peste 44.000 de bărbați cu vârsta peste 35 de ani. Rezultatele au fost publicate într-un studiu în care a format 5 principii de bază stilul de viață potrivit.
Autorii presupun că aderarea lor prelungește viața cu 14 ani pentru femei și cu 12 ani pentru bărbați. Bărbații și femeile care au urmat principiile unui stil sănătos în timpul cercetării au avut Riscul de deces cu 82% mai mic de boli cardiovasculare și un risc cu 65% mai mic de a muri de cancer.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu îi urmează oricum. „Respectarea obiceiurilor de viață sănătoase este foarte redusă. Prin urmare, politica de stat ar trebui să se concentreze asupra producției de alimente sănătoase și a mediului social pentru a promova o dietă și un stil de viață sănătos ", a declarat Frank Hu de la Departamentul de Nutriție de la Universitatea Harvard.
Dieta potrivită
Cea mai mare problemă a stilului de viață este o dietă slabă. Îi lipsesc mai multe fructe și legume și în schimb consumăm prea multă carne. Obiceiurile alimentare necorespunzătoare sunt cauza fiecărei a cincea decese.
Activitate fizica
Cel puțin 30 de minute de activitate mai solicitantă pe zi va face să se facă minuni. Riscul de deces prematur este cu până la 30 la sută mai mare dacă nu vă mișcați puțin în timpul zilei.
Greutate rezonabilă
Peste 800 de milioane de oameni din întreaga lume sunt obezi, iar numărul crește în fiecare an.
Limitați consumul de alcool
O cantitate mică de vin poate activa creierul mai mult decât orice altă activitate umană. Un pahar de vin roșu poate reduce stresul. Consumând o cantitate mică de alcool putem găsi beneficii, dar ale lui Băutul excesiv poate face opusul complet.
Fumat
La un an de la sfârșitul țigărilor, acesta apare pe corp. Riscul de boli de inimă este redus la jumătate. După zece ani fără fumat, riscul unui plămân plat va fi, de asemenea, înjumătățit.
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!
- Oamenii de știință au găsit oameni supraponderali în plămânii timpului nou
- Cercetătorii au descoperit grăsime în plămânii persoanelor supraponderale, aceasta putând agrava astmul
- Oamenii de știință au descoperit că grăsimea în plămânii persoanelor supraponderale poate agrava astmul - Uman - Știință și tehnologie
- Oamenii de știință au descoperit o substanță care slăbește mușchii
- Cercetătorii estimează că chipsuri de cartofi, precum și cartofi prăjiți (nu sunt mai buni pentru dvs.) și multe altele