simt

Singurătatea este un fenomen din ce în ce mai frecvent în rândul oamenilor. Și nu are nimic de-a face cu câți oameni sunteți înconjurați. Cercetătorii subliniază că este unul dintre factorii de risc pentru bolile psihice și fizice.

Astăzi, singurătatea este o problemă foarte obișnuită cu care se luptă fiecare al treilea adult. Are un efect negativ asupra creierului și a sistemului imunitar, poate duce la depresie sau sinucidere. În plus, însă, crește riscul de deces prematur sau obezitate. Oamenii singuri se simt stresați chiar și în situații normale pentru alte persoane și de multe ori se simt obosiți.

Numărul persoanelor singure a crescut în ultimele decenii, cu până la o treime din 1980. Numărul persoanelor apropiate în care un american obișnuit poate avea încredere a scăzut de la trei la două. În Regatul Unit, 21 până la 31% dintre oameni se simt singuri, dar și restul lumii. Această problemă afectează nu numai adulții, ci și copiii. Definirea singurătății este dificilă, deoarece nu se referă la numărul de persoane cu care vorbim. Este posibil să fii înconjurat de oameni și să te simți totuși singur.

Ce este singurătatea?

Singurătatea se referă la discrepanța dintre numărul și calitatea relațiilor pe care le ai și relațiile pe care ți le-ai dori. Poți avea doar doi prieteni, dar dacă te înțelegi cu unul dintre ei și simți că se potrivește nevoilor tale, nu ești singur. Totuși, poți fi și înconjurat de o mulțime și să te simți singur în același timp.

Dar singurătatea este mai mult, nu doar cum te simți. Dacă te simți singur, comportamentul tău poate fi diferit, deoarece ai mai puțin control asupra ta. De exemplu, probabilitatea de a lua un tort la prânz, în loc să ia o masă caldă normală acasă sau să meargă la restaurant la cină. Cu toate acestea, este posibil să aveți și mai puțină motivație pentru a vă exercita, chiar dacă exercițiul este important pentru sănătatea fizică și mentală. A te simți singur crește și probabilitatea ca tu să fii agresiv față de alte persoane.

Uneori oamenii cred că singura modalitate de a scăpa de singurătate este să vorbești pur și simplu cu mai mulți oameni. Poate ajuta, dar singurătatea nu se referă la numărul de persoane pe care le cunoști, ci la modul în care percepi lumea. Când rămâi singur, te comporti diferit și percepi lumea altfel. Acordați mai multă atenție amenințărilor din jurul vostru, începeți să vă așteptați la mai multe respingeri și începeți să judecați mai mulți oameni care vă vorbesc. Oamenii se simt atunci când alții îi judecă în timpul unei conversații, ceea ce are ca rezultat doar o vorbire mai mică cu tine, astfel încât să te simți mai singur.

Singurătatea este contagioasă

Studiile au arătat că persoanele care petrec timp cu oamenii singuri au mai multe șanse să devină singuri singuri. La fel ca fericirea, singurătatea este contagioasă.

Cu toate acestea, pe lângă infecțiozitate, există și o genă a singurătății. Moștenirea nu înseamnă că te vei simți singur, ci cum vei simți durerea de a nu avea genul de legătură cu oamenii pe care ți l-ai dori.

Singurătatea îi afectează în mod diferit pe bărbați și femei

Singurătatea se termină mai des în moarte la bărbați decât la femei. În general, bărbații sunt mai puțin rezistenți la singurătate și sunt mai predispuși să fie deprimați decât femeile singure. Acest lucru se datorează în principal faptului că bărbații sunt conduși să nu-și exprime emoțiile, deoarece dacă o fac, vor fi judecați de societate pentru asta. Adesea nici nu-și dau seama că se simt singuri și așteaptă mult înainte să caute ajutor. Acest lucru poate duce la consecințe grave pentru sănătatea lor mentală.

Cum să scapi de singurătate?

Singurătatea poate fi depășită la fel cum vă poate îmbunătăți sănătatea mintală. Una dintre cercetări a analizat diferite moduri de combatere a singurătății. Posibile modalități de combatere a singurătății includ îmbunătățirea abilităților sociale, creșterea numărului de persoane cu care vorbești sau chiar învățarea cum să complimentezi pe alții. Cu toate acestea, cel mai eficient mod este să schimbi modul în care percepi lumea din jurul tău.

Uneori, când oamenii nu te pot întâlni, nu pentru că ceva nu este în regulă cu tine, ci pentru că poate se întâmplă ceva în viața lor. Poate că persoana pe care ai invitat-o ​​la cină nu a refuzat pentru că nu a vrut să fie cu tine, ci pentru că a fost o invitație de ultim moment sau a avut alte planuri. Oamenii care nu sunt singuri realizează aceste lucruri și nu le iau personal dacă cineva le spune că nu. Dacă nu rescrieți toate eșecurile și respingerile, dar le atribuiți circumstanțelor, va fi mult mai ușor să construiți rezistența și să mergeți mai departe. A scăpa de singurătate înseamnă și a scăpa de cinism și neîncredere în oamenii din jurul tău. Data viitoare când întâlnești pe cineva nou, lasă persoana respectivă să se apropie de tine, deși nu știi cum va ieși.