slăbiți

Oricine poate pierde în greutate dacă creează mediul potrivit în jurul său.

Martina Králíčková este o femeie, fostă jucătoare de baschet profesionistă, care nu și-a ținut niciodată dieta. Nici măcar nu mănâncă alimente cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă seara dacă vrea. Deși uneori păcătuiește, este încă subțire. Astăzi, ei susțin că oricine poate pierde în greutate. Secretul este ascuns în lucrurile mici pe care le includem în viața noastră. Are nevoie de o schimbare! Deci, de exemplu:

Placă mai mică
Prânz, cină ... Încărcați pe o farfurie mai mică decât de obicei. Cu cât placa este mai mică, cu atât veți primi mai repede un semnal că v-ați săturat, spune Králičková. Conform acestui sfat, ar trebui să mâncăm mai puțin decât de obicei. O farfurie mare ne va încuraja probabil să încărcăm mai mult. Și din moment ce toți avem tendința de a mânca tot ce încărcăm, am mânca în cele din urmă totul.

Cupă mai înaltă și mai îngustă
Desigur, discuția în acest caz nu este despre apă, o putem bea din orice. Dacă beți altceva decât apă (cum ar fi berea), alegeți un pahar mai înalt și mai îngust. Potrivit lui Králička, s-a dovedit că bem mai puțin din cupe mai înalte și mai înguste decât din largi și mici.

Foame sau sete?
Mănâncă numai când ți-e foame, sfătuiește Králičková. Cumva avem fixat în cap că atunci când este ora prânzului, trebuie să mâncăm. „Micul dejun, prânzul și cina sunt obișnuite. Când nu ți-e foame, nu mănâncă ", sfătuiește el.

Mai întâi bea ceva
Iti este foame Deci, mai întâi să beți ceva. Se întâmplă adesea că foamea nu este cu adevărat foamea, ci setea. Un pahar cu apă care nu clocotește înainte de fiecare masă este benefic.

Cât despre frigider
Cumpărați multe fructe și legume și obișnuiți-vă. Králičková susține că o persoană tinde să mănânce ceea ce este în frigider. Și, logic, nu contează ce conține. Nu mănâncă un cârnat sau o zdrobire dacă nu îl are la îndemână. Un alt truc la care răspunde corpul uman este servirea plăcută. Vom avea un gust mai mare pentru legume dacă este servit frumos. Prin urmare, tăiați-l pe o farfurie, astfel încât să îl puteți „dezbrăca” ocazional. În plus, farfuria cu legume trebuie păstrată la frigider în locul cel mai vizibil.

Stocuri de dulciuri
Nu-i ține acasă! În acest caz, va fi o problemă pentru dvs. dacă veți avea gust pentru așa ceva, vă veți îmbrăca, veți ieși din casă și veți obține ceva. Acest „proces” vă va descuraja cu 90%, iar gustul vă va trece repede.

Maniac TV?
Tu esti el? Opriți televizorul, așezați telecomanda pe dulap și faceți jogging în loc. Cercetările au arătat că cu cât oamenii se uită mai puțin la televizor, cu atât sunt mai subțiri. Ceilalți exercită mai puțin și mănâncă mai mult. La fel ca adulții, copiii încep să se înghesuie în timp ce se uită la TV. „Este un ritual atât de nescris. Stăm în locul nostru preferat, aprindem televizorul. Începem să alergăm slinky, chiar dacă nu ne este foame. Deci, vom lua ceva sub dinți și, cu cât ne concentrăm mai mult pe ceea ce privim, cu atât mai mult uităm cât am mâncat ", a spus Králičková.

Vorbi
Dar cu ei înșiși. Și poți, de asemenea, cu voce tare! Nu mi-e foame, dar tot mănânc. Atunci întreabă-te: De ce vreau să-l mănânc când nu mi-e foame? „Numai proștii mănâncă atunci când nu le este foame. De ce ar trebui să-l mănânc deloc? Ce se întâmplă dacă îl mănânc mai târziu? Și ce se întâmplă dacă nu-mi place deloc ... Adesea, numai aceste întrebări te împiedică să mănânci ceva ce nu trebuie să mănânci ", spune Martina Králičková.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.