Trimis de la lu.anna »15 Mar 2010, 10:31

obiective

Re: Shup-shup până la final, Kapsch!

Trimis de la Rikap »15 Mar 2010, 12:19

Re: Shup-shup până la final, Kapsch!

Trimis de la Kapsch »15 Mar 2010, 15:09

Re: Shup-shup până la final, Kapsch!

Trimis de la dika »15 Mar 2010, 17:11

Re: Shup-shup până la final, Kapsch!

Trimis de la danuska »16 Mar 2010, 07:02

Kapsch, aș vrea să vă rog foarte mult să aruncați o privire și să comentați meniul meu. Știu că mănânc puțin, dar nu știu ce și când să adaug.
graham.rožok 56g
unt de legume 8g (încet mă obișnuiesc fără el)
eidam 30% 37g
sunca 15g
piper 50g 1326kJ B19-S35-T11

fulgi 40g
kiwi 129g
activitate albă 120g 1261kJ B11-S50-T6

cartofi 100g
tocană de piept de pui 64g (cred că ar trebui să am mai multe)
salată de varză 150g 895kJ B21-S28-T4

grah.rožok 52g
activitate albă 120g 1026kJ B9-S36-T6

tigaie 100g
grah.rožok 40g
salata verde 80g 1192kJ B16-S27-T12

total 5700kJ B76-S176-T39
Știu că este puțin, ar trebui să merg pe niște 6900kJ și B99-S187-T57. Așadar, vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi, mai ales cum să descompuneți compoziția dietei în timpul zilei.

Re: Shup-shup până la final, Kapsch!

Trimis de la Kapsch »16 martie 2010, 09:56

danuska scrie: Kapsch, aș vrea să vă cer foarte frumos un ochi și un comentariu la meniul meu. Știu că mănânc puțin, dar nu știu ce și când să adaug.
graham.rožok 56g
Graham nu este egal cu pâinea integrală. Desigur, este mai sănătos decât rozeta albă, dar am multă grăsime. Trandafirii au în general mai multă grăsime decât pâinea pentru a se rostogoli într-o astfel de formă. deci schimbați cu pâine integrală (dar într-adevăr integrală, cea mai mare proporție posibilă de diferite chinuri și multe ingrediente precum moloz etc. semințele precum susanul, floarea-soarelui sau dovleacul nu au nimic de-a face cu pâinea integrală.
unt de legume 8g (încet mă obișnuiesc fără el)
eidam 30% 37g
sunca 15g
piper 50g 1326kJ B19-S35-T11
se adaugă legume la 150g

fulgi 40g
kiwi 129g
activitate albă 120g 1261kJ B11-S50-T6
Bine.

cartofi 100g
cartofi mai poti 150g.
tocană de piept de pui 64g (cred că ar trebui să am mai multe)
le-ai cântărit crude sau gătite? pentru că dacă ar fi gătit 64g, atunci este ok. dacă atât de multe au fost doar crude, atunci adăugați la 100-120g crude. dar în funcție de valoarea proteinei, era probabil greutatea deja în stare gătită. deci doar.
salată de varză 150g 895kJ B21-S28-T4

grah.rožok 52g
din nou rozok? schimb pentru pâine integrală și pentru plumb max. tych 50g. la cină doar 40g.
activitate albă 120g 1026kJ B9-S36-T6
iaurtul este un conținut scăzut de proteine ​​pe plumb. au cabana, ton, branza, sunca.
și adăugați legume 150g

tigaie 100g
din ouă de timbru? ambele kukam pe valori și aproximativ două. deci bine.
grah.rožok 40g
da paine, greutatea este ok.
salata verde 80g 1192kJ B16-S27-T12
adăugați leguma respectivă. mai ales de la început este foarte important.

total 5700kJ B76-S176-T39
deci trebuie să conduceți proteinele în plumb. când adăugați aproximativ 10-15g de proteine, ajungeți la acea sută. sachace sunt ok, nu se schimbă, doar pâinea dimineața și iese. nu ai avut multă grăsime - nu ai făcut sânii aceia pe măsline? în plus, toată ziua aveți doar grăsimi animale - ouă, șuncă, brânză, iaurt. trebuie să includeți și măsline și nuci - grăsimile vegetale sunt mai benefice. evenimente străine trebars la felul cinei un pahar de acid și 20g de numerar și imediat ai grăsimi în uscat.
Știu că este puțin, ar trebui să merg pe niște 6900kJ și B99-S187-T57. Așadar, vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi, mai ales cum să descompuneți compoziția dietei în timpul zilei.