Începi să te antrenezi sau te lupți fără rezultate de multă vreme?! Concentrați-vă pe priorități.

Este corect să începi să faci mișcare sau să faci orice îți va îmbunătăți viața. Direcția corectă este axată pe priorități, nu pe meserie. Acest lucru este adevărat în viață, în afaceri, în familie și în împuternicire.

„Un centimetru pe circumferința centurii sau un kilogram pe greutatea ta nu va schimba nimic în viața ta”.

Situația zilnică a aproape fiecărui antrenor se ocupă de meschinătatea oamenilor, care foarte probabil nici nu există. Toată lumea, și cu adevărat fiecare dintre noi, are unele probleme în viață și în fiecare dintre domeniile sale. Adăugarea de îngrijorări la lucruri de genul acesta, trebuie să dau jos cel puțin încă o kilogramă, la un centimetru de coapse sau să adaug cel puțin un centimetru la perimetrul pieptului meu este cu adevărat inutil.

Indiferent dacă începeți un exercițiu sau exersați de ceva timp, nu vă concentrați asupra detaliilor de acest tip.

Femeile exagerează cel mai adesea cu exerciții pentru picioare și bandă de alergat, bărbați cu exerciții pentru sân și braț.

Începuturile dvs. ar trebui să fie direcționate către obiectiv mai mare decât doar aceste mici lucruri. Așa cum am descris în articolul „Scopul meu este doar un stomac de cărămidă” corpul tău nu este o comodă cu sertare pe care o poți curăța după bunul plac sau lăsată împrăștiată, corpul tău este un complex.

A face față unor astfel de lucruri înainte de o dezvoltare suficientă este inutile, demotivante și haotice.

Luați situația după cum urmează:

Chiar și arhitecții nu încep să creeze un desen al unei case cu dale pe toaletă. Pentru un arhitect, pereții și pereții despărțitori vor fi baza.

Ar trebui să fie fundamentul pentru tine adaptare suficientă pentru antrenament și îmbunătățirea fitnessului, coordonare și flexibilitate acolo unde este cazul. Ar trebui să începi cu asta.

După adaptarea inițială la sarcina de antrenament, stabiliți obiective ridicate, dar realiste. De obicei, cel mai rău obiectiv este un număr specific afișat pe scara dvs. personală.

Întâlnesc în mod constant că oamenii au un scop specific - să ajusteze greutatea corporală la o anumită greutate. Desigur, este mai bine decât nimic. Dar dacă ai de ales, măsoară centimetri în schimb. Pe circumferința taliei, a coapselor sau a oricărei părți de care aveți nevoie.

„Centimetrii sunt un indicator mai bun pentru tine decât kilogramele”.

Un motiv foarte practic pentru care este așa:

Persoanele care mi-au finalizat programele de câteva luni (mai multe în secțiunea Personal Trainer), în ciuda faptului că au pierdut în greutate în mod normal la 10-15 cm de circumferința taliei, și-au schimbat greutatea foarte puțin, dacă nu. Unii chiar s-au îngrășat.

Explicația este următoarea: mușchii sunt mai grei decât grăsimea

început

Nu doar mușchii din definiție sunt un culturist sau un culturist. Fiecare persoana, tu sau eu are nevoie de mușchi, a supravietui. Pur și simplu nu este posibil fără ele.

În timp ce mușchii tăi cresc, să-i numim dimensiuni „musculare”, va trece mult timp și o mulțime de lucruri se vor schimba pe corpul tău și pe munca sa.

Mușchii pe care îi aveți deja vor fi reglați (reparați) pe corpul dvs. cu prioritate. Ele se întăresc, se întăresc și devin mai bune și mai groase. Ca urmare, greutatea unui mușchi aparent mare poate crește semnificativ.

Această creștere a proporției mușchilor din corp va duce la arderea mai multor calorii. Mușchii mănâncă literalmente grăsimi. Și asta chiar și cele neculturale.

Din nou o scurtă explicație a exemplului:

Dacă corpul tău „hrănește” 40 kg de mușchi, va arde semnificativ mai puține calorii decât dacă ai 60 kg de mușchi.

Prin urmare, definiți obiective de bază, cum ar fi exercițiile fizice regulate și ajustarea dietei. Concentrați-vă asupra exercițiilor de bază și ocupați-vă cu adevărat. Dacă aveți nevoie de o țintă specifică, vă recomand să numărați centimetrii în jurul circumferinței centurii.

Este foarte probabil ca, dacă reușiți să vă modificați corpul în conformitate cu aceste „instrucțiuni” și să perseverați. Vei ajunge la concluzia că, deși scopul tău era să ai o circumferință a centurii de 70 cm și până acum ai atins cel puțin 71 cm. Te simți în formă, sănătos, atrăgător și mulțumit.

Paradoxul este că dacă luați situația în acest fel. Sunt în formă și asta e important. Acești centimetri necesari de mult pot veni literalmente pe cont propriu.