adesea
Este greu de evitat iluminarea artificială sau privirea la ecranele computerelor și mobile din secolul XXI. Dacă lucrezi des noaptea, te uiți la televizor sau îți place să citești la ureche fără suficientă lumină, s-ar putea să te deranjeze dureri de cap, dureri de ochi sau chiar tulburări de somn.

De multe ori, puțin este suficient pentru a scăpa de probleme. Cum puteți îmbunătăți igiena luminii? Și ce obiceiuri vă vor ajuta să vă faceți ochii mai sănătoși și să dormiți mai bine?

Astăzi, totul este sedus într-o lumină albastră „dăunătoare”. Dar durerile de cap, oboseala, ochii roșii sau starea de spirit mizerabilă sunt adesea cauzate în principal de obiceiurile noastre proaste și de iluminatul conceput necorespunzător.

Dacă petreceți mult timp gătind în bucătărie sau ați transformat masa din bucătărie într-o zonă de lucru, aveți în principal nevoie de iluminatul potrivit. Același lucru este valabil și pentru birouri, camere pentru copii, dormitoare sau, de exemplu, colțuri de lectură.

Vei fi o lumină bună

Imagine: În principal aveți nevoie de iluminatul potrivit, sursă: pixabay.com

Primul pas pentru îmbunătățirea igienei iluminatului este alegerea iluminatului potrivit. Există o diferență între o lumină principală, iluminarea auxiliară (cum ar fi lămpile) și lumina decorativă (cum ar fi benzile LED). Fiecare cameră are nevoie de o singură lumină centrală, pe care o puteți completa cu lămpi, lumini de perete sau spot.
Este adevărat că o lampă dintr-o cameră nu face lumină. Prin urmare, este important să combinați. Lucrări semnificative în această direcție pot fi realizate prin puncte, pe care le puteți direcționa unde aveți cel mai mult nevoie de lumini.


Lumina de cameră

Punctele sunt potrivite în special pentru bucătărie, sursă: 123led.sk Atunci când alegeți o lumină, mai mulți factori decid. Pe lângă designul corpului de iluminat, gândiți-vă și la intensitatea luminii și la culoarea luminii. Culoarea și intensitatea vă vor afecta bunăstarea luminii - adică cât de plăcută va fi lumina pentru dvs.
În același timp, țineți cont de tipul de cameră în care cumpărați iluminat.
Punctele sunt potrivite în special pentru bucătărie. Vrei să ai un living frumos până la ultimul detaliu, dar lămpile decorative nu și-au primit numele din întâmplare.

În sufragerie sau în alte camere în care vă relaxați, veți aprecia, de exemplu, un sistem de iluminare inteligent (dimmer), care reglează intensitatea luminii. Vă va ajuta să estompați lumina puternică și să creați un mediu plăcut.


Culoarea luminii este crucială

Am menționat deja că culoarea luminii este importantă. Ochiul uman este deosebit de mulțumit de lumina naturală. Seara este necesar să vă mulțumiți cu o lampă, dar diferite activități necesită diferite temperaturi de culoare ale iluminării.
Temperatura culorii determină culoarea luminii, adică temperatura cromaticității. Cu alte cuvinte, este culoarea luminii pe care o emite sursa de lumină. Temperatura culorii este măsurată în kelvini (K). De exemplu, sursele de lumină LED emit cel mai adesea lumină cuprinsă între 3.000 și 6.500 K.
Puteți întâlni alb cald, alb neutru zilnic și alb rece. În general, cu cât este mai mică valoarea în kelvini, cu atât mai multă lumină este galbenă, adică mai caldă. Dimpotrivă, cu cât este mai mare numărul, cu atât mai multă lumină este albastră, deci este mai rece.

Ce culori de lumină distingem?

  • Alb cald (2800-3500 K) - această nuanță este galbenă și seamănă cu lumina emisă de o lumânare, foc sau lampă cu filament. Lumina este potrivită pentru zonele în care ne odihnim și ne relaxăm. Se folosește în principal în camera de zi, camera copiilor, băi.
  • alb (4000-5000 K) - este adesea denumit alb de zi sau alb neutru. Este cel mai apropiat de culoarea luminii de zi. Această nuanță este potrivită pentru spații de lucru, birouri sau bucătării.
  • Alb rece (5500 - 6500 K) - este colorat destul de albastru și lumina este mai clară. Culoarea este potrivită în corpurile de iluminat în care lumina este transmisă printr-un difuzor mat, ceea ce reduce semnificativ strălucirea. În majoritate nu este utilizat în gospodării.


Intensitatea luminii și tipul de lampă

Pe lângă culoarea luminii, este important să se ia în considerare intensitatea iluminării. În acest context, este necesar să se monitorizeze fluxul luminos dat în lumeni (lm). Numărul de lumeni indică câtă lumină emite lumina. Este adevărat că cu cât sunt mai mulți lumeni pe watt, cu atât este mai eficientă sursa de lumină. De exemplu, un bec de 60 wați are 1170 lm, un bec cu economie de energie de 21 wați are 1230 lm.
Igieniștii sunt de acord că este esențial să alegeți o lumină cât mai apropiată de spectrul natural al luminii. În același timp, este necesar să se țină cont de tipul de iluminare selectat sursa. De exemplu, un birou ar trebui să fie luminat de o lampă de masă bună, care poate fi setată să strălucească acolo unde ai nevoie de lumină.


Straluceste in stilul Hygge

Lipsa luminii poate avea un efect negativ asupra sănătății umane. Cu siguranță observați că în timpul iernii, când soarele nu este prea strălucitor, suntem cu toții mai obosiți. Oamenii de știință au observat că micul contrast luminos dintre noapte și zi este neplăcut pentru corpul uman. Aceasta face ca hormonul melatonină să fie eliminat insuficient din sângele nostru, apoi suntem obosiți, somnoroși, iritați și mai prost concentrați. Putem suferi chiar de tulburări de somn sau durerile de cap și durerile oculare menționate.
Oamenii care locuiesc în Scandinavia au adoptat principiile Hygge. Deși nu există un echivalent slovac pentru acest cuvânt danez, acesta descrie o situație în care eliminăm totul neplăcut. În zilele scurte și serile lungi, este recomandabil să începeți prin a le aprinde astfel încât să vă simțiți confortabil.

Imagine: Eliminați orice enervant, sursă: pixabay.com


Ce altceva te va avantaja?

Pe lângă iluminarea de calitate, investește și în tine! Faceți o pauză între a privi ecranele. Încercați lucrurile mici, trebuie să limitați controlul e-mailurilor de pe telefonul mobil sau să rezervați o anumită oră din timpul zilei pentru a monitoriza rețelele de socializare.
Când te așezi să citești o carte seara, aprinde-te. Și nu uitați de natură - potrivit medicilor, plimbările excelente sunt în zori sau seara devreme. Încercați să opriți computerul în curând și să vă odihniți ochilor - yoga pentru ochi sau hidratarea ochilor sunt, de asemenea, eficiente.