Alfa-cetoglutaratul de arginină (prescurtat AAKG și respectiv A-AKG) este o substanță compusă din aminoacidul l-arginină și alfa-cetoglutaratul (acid alfa-cetoglutaric). AAKG este în prezent cunoscut în principal pentru utilizarea sa ca supliment nutrițional pentru persoanele care se angajează în consolidare. Îl folosesc în scopul principal de a susține metabolismul oxidului nitric din organism. Cu toate acestea, efectele acestui supliment nu trebuie să fie doar unilaterale.
Utilizarea argininei și AAKG
După cum știți deja, arginina este un aminoacid prezent în proteinele tuturor formelor vii. Acesta joacă un rol important în multe procese biologice. Ajută organismul să scape de deșeuri, participă la formarea diferiților compuși din organism (inclusiv creatină), la producerea de oxid nitric (care contribuie la eliberarea vasculară - vasodilatație), stimulează eliberarea hormonilor, dacă este necesar, poate poate fi transformat în glucoză și alte funcții.
Arginina este esențială în mod condiționat, ceea ce înseamnă că organismul este suficient de mult dacă dieta noastră este de înaltă calitate și echilibrată. O găsim în multe proteine animale și vegetale (carne, pește, produse lactate sau nuci și semințe).
Alfaketoglutaratul este, de asemenea, o componentă biologică importantă care este necesară în organism pentru a ajuta la generarea de energie utilizabilă din carbohidrați, proteine și grăsimi ingerate. Are capacitatea de a susține aportul de arginină în organism și rolul său în normalizarea funcției hepatice este, de asemenea, important.
AAKG este promovat de producători în principal datorită capacității sale de a sprijini dilatarea vaselor de sânge, ceea ce permite mai mult oxigen și substanțe nutritive să pătrundă în mușchi, ceea ce îmbunătățește performanța și creșterea. AAKG este denumită o formă mai avansată de l-arginină clasică, deoarece se spune că alfa-cetoglutaratul prezent poate ajuta la absorbția l-argininei și prelungește eliberarea acestuia.
Cu toate acestea, lipsesc încă studii mai precise în acest sens, care ar confirma efectele mai pronunțate declarate de producători. Unii utilizatori sunt convinși în practică de efectul mai bun al AAKG, dar adversarii săi susțin că nu produce o creștere mai mare a argininei în sânge decât l-arginina.
Efectele potențiale cu care AAKG este adesea asociat:
- stimularea producției de oxid nitric (NO) și îmbunătățirea fluxului sanguin
- suport pentru sinteza proteinelor musculare
- stimularea producției proprii hormon de creștere
- îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină
- contribuția la producția de creatină
- încetinirea apariției oboselii musculare
- accelerarea recuperării după activitatea fizică
- efect pozitiv asupra abilităților sexuale
AAKG este disponibil ca supliment sub formă de capsule, tablete sau pulbere. Cel mai adesea recomandat dozați-l pe stomacul gol de 1-2 ori pe zi (de obicei dimineața și cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament).
Din punct de vedere al siguranței, la doze standard de aproximativ 1-4 grame, este fără probleme pentru marea majoritate a oamenilor. Problemele se pot manifesta mai ales atunci când iau cantități mai mari, când unele persoane raportează probleme de stomac sau amețeli ușoare.
Se recomandă întreruperea tratamentului cu AAKG cel puțin o lună după două luni de utilizare obișnuită. Poate fi luat și cu alte suplimente pre-antrenament (adesea face parte și din preparate mai complexe).