Creatinina este o substanță naturală în corpul uman. Este esențial pentru viață, iar adultul mediu are 80-130 de grame în corp. Creatinina joacă un rol important în transportul energiei în fiecare celulă a corpului - în mușchiul scheletic, inima, creierul și alte organe. Mulți oameni de știință cred că creatinina este o substanță importantă pentru funcția organelor, inclusiv a creierului și pentru sănătatea generală.
Oricine nu are o dietă echilibrată, în special vegetarieni și vegani, poate avea niveluri mai mici decât creatinina normală. Majoritatea oamenilor acoperă aproximativ jumătate din necesități consumând carne și pește, restul trebuie să fie produse în organism.
Creatinina ca supliment alimentar a fost dovedită științific crește performanța fizică. Se știe că ușor absorbită în corp A nu are efecte dăunătoare menținând în același timp calitatea producției și la doza recomandată. Prin urmare, producătorul WeFood Nutrition oferă creatinină într-o puritate de 99,99% furnizată sub marca Creapure.
Creatinina este sintetizată în organism din trei aminoacizi (glicină, arginină, metionină). Un bărbat de 20-30 de ani cântărind 70 kg sintetizează aproximativ 1 g de creatinină pe zi. Această cantitate scade odată cu vârsta. Această valoare este mai mică pentru femei. Aminoacidul metionină este cel mai critic, deoarece avem nevoie de aproximativ 40% din aportul zilnic mediu pentru a sintetiza 1 g de creatinină. Prin urmare, o dietă săracă în metionină poate provoca deficit de creatinină în organism.
Creatinina are o biodisponibilitate ridicată: atunci când creatinina monohidrat este luată ca supliment alimentar, măsurătorile confirmă faptul că, în funcție de doză, mai mult de 95% poate ajunge în fluxul sanguin. Nivelurile de creatinină din sânge, de obicei atinge un vârf la aproximativ una până la două ore după consum creatinină monohidrat.
În sport, creatinina este populară pentru că lasă să se antreneze mai greu și astfel câștigă mai repede masa musculară. Fără antrenament, însă, creatinina singură nu creează mușchi.
Creatinina sub formă de creatinină monohidrat este în forma sa naturală pentru organism, este recunoscut ca o substanță dovedită, eficientă, sigură și legală. De exemplu, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) este de acord că creatinină poate sa crește performanța fizică pentru activități pe termen scurt, de intensitate ridicată. Acest lucru este descris acum la articolul 13.1 din Regulamentul CE privind mențiunile nutriționale și de sănătate. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că Creatinina ajută la regenerare după exerciții intense.