importante

Pentru a beneficia de post, trebuie respectat începutul și sfârșitul corect.

Dacă sunteți încă ezitant cu privire la post sau nu, avem două sfaturi pentru dvs. Pentru a beneficia de aceasta, trebuie să păstrați începutul și sfârșitul corect.

„Postul Mare nu este un motiv pentru a respinge complet o dietă sănătoasă normală mai mult de o lună. Postul în cadrul tradiției are un caracter simbolic și, de obicei, îl observăm doar câteva zile, cel mai adesea sub forma sărind mâncarea din carne vineri ", spune dr. Iveta Pochylá, specialist în nutriție și scădere în greutate. „Respingerea pe termen lung a proteinelor animale ne-ar face mai mult rău și mai puține beneficii. Nu recomand să mă bazez strict pe proteinele vegetale ", adaugă el.

Cu toate acestea, dacă vrei deja să faci ceva pentru tine și nu suferi de alte boli, el recomandă să alegi dintre două forme de post pe termen scurt. Postul, desigur, nu este potrivit femeilor însărcinate.

Baza este pregătirea

„Postul trebuie să fie precedat de o zi de ușurare înainte de acesta și de două zile de obișnuință după ce se încheie”, recomandă expertul. Corpul nu va experimenta șoc și nu veți renunța la mijlocul primei zile.

Cu o zi înainte de post:

Mic dejun: muesli cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare: măr

Masa de pranz: cartofi fierți cu brânză de vaci

Masa de seara: knäckebrot cu salată de legume

La două zile după post:

Mic dejun: ceai

Gustare: măr

Masa de seara: biscuiți sau pâine integrală, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai cu miere și lămâie

Gustare: ananas

Masa de pranz: supă de linte

Masa de seara: salata de legume cu carne de pui

Post rapid de trei zile

Lichidele ajută la descompunerea și eliminarea substanțelor nocive din organism. Trebuie să beți mai mult decât de obicei, trei până la patru litri. Cel mai bun este apa nesaturată, ceaiurile din plante sau fructe, apa minerală sau sucul de fructe și legume diluat. Feriți-vă de sucuri - multe dintre ele conțin mult zahăr și nu aparține postului. Iartă cafeaua și alte băuturi cu cofeină.

  • Ziua 2 și 3: Mănâncă fructe și legume crude.

Nu contează ce alegi, mănâncă ceea ce îți place și completează cu sucuri. Cu toate acestea, ar trebui preferate speciile mai suculente, de exemplu, alegeți un măr sau ananas în loc de o banană.

Un post de cinci zile pentru pacient

Dimineața, beți un pahar de varză murată pe stomacul gol, intestinele vă vor fi curățate. Lichidele trebuie administrate pe tot parcursul zilei.

Mic dejun: ceai de plante la care puteți adăuga puțină miere

Pranz si cina: jumătate de litru de suc de legume sau fructe

Sucurile ar trebui să fie consumate proaspăt și ar trebui să fie adevărat că legumele și fructele nu trebuie amestecate într-o singură zi. Decideți un singur lucru.

Mic dejun: ceai de plante cu puțină miere

Prânz și ieri: Dacă ai băut suc de legume în prima zi, poți avea o zi cu fructe astăzi. Dacă sucurile tale nu ți se potrivesc sau te simți ca ceva mai ferm, alege legume sau fructe crude. Din nou, decideți ce vă convine cel mai bine, nu le amestecați. Dacă ați băut suc de legume în prima zi, este bine să aveți fructe crude în ziua următoare și invers.

Mic dejun: ceai de plante cu miere

Pranz si cina: cartofi, coapte sau fierte în coaja lor, care nu depășesc un kilogram pe zi. Înlocuiți sarea cu condimente. Cartofii sunt diuretici și scad tensiunea arterială, sunt potriviți și pentru cei care suferă de arsuri la stomac. Nu uitați să beți apă sau ceai verde pe tot parcursul zilei. Din această zi, ar trebui să vă simțiți mai bine, corpul s-a adaptat la noua situație și a început să trăiască din propriile resurse. Organismul a intrat în cetoză, care este esența diferitelor diete hipocalorice. Aceștia își limitează radical aportul de calorii la valorile necesare pentru a asigura funcționarea metabolismului bazal.

Mic dejun: ceai de plante cu miere

Pranz si cina: 300 g orez gătit pentru întreaga zi. Dacă este foarte uscat, îl puteți amesteca cu un măr ras fin sau cu o roșie feliată fără piele. Orezul trebuie mușcat bine. Bea apă sau ceai verde.

Repetați prima zi, legume sau fructe.

Cosmeticele sunt, de asemenea, importante

Primele două zile de post sunt cele mai dificile, dar este necesar să înduri și să bei în principal multe lichide, cel puțin trei litri, pentru a curăța rinichii și ficatul. „Ca urmare, substanțele toxice încep să fie eliberate din organism, ceea ce provoacă dureri de cap, respirație urât mirositoare și oboseală crescută cu slăbiciune și amețeli”, spune dr. Iveta Pochylá și pentru respirația urât mirositoare recomandă, pe lângă igiena evidentă, și îngălbenirea semințelor de fenicul și a anasonului.

De asemenea, se recomandă să nu folosiți produse cosmetice în timpul postului care ar putea înfunda porii și ar putea împiedica îndepărtarea substanțelor nedorite. Dacă este posibil, doamnelor, puneți-vă și machiajul. „Postul are un efect benefic asupra calității pielii, fața ta va străluci și te vei simți complet înlocuit”, promite expertul.