Apa este cea mai importantă substanță pentru corpul nostru. Nu ar exista viață fără ea. La urma urmei, cea mai mare parte a corpului nostru este alcătuită din apă. Ce procentaj mai exact? Depinde în principal de vârsta dvs., dar pentru copii este de aproximativ 75%, iar pentru persoanele în vârstă poate fi de doar 45%. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai mic acest procent.

Fiți deosebit de atenți vara!

Cea mai mare parte a apei în zilele cu o temperatură medie părăsește corpul prin urinare, respirație și prin piele. În aceste zile, doar aproximativ 4% din volumul total de apă lasă transpirația. Cu toate acestea, în lunile de vară și căldura ridicată poate fi mult mai mult și se poate întâmpla asta în aceste zile fierbinți vei transpira mai multă apă decât vei excreta cu urină.

ridurile

În timpul verii, trebuie să aveți grijă să evitați deshidratare. Acest lucru se manifestă printr-o slăbire generală a corpului, crampe, febră, greață, slăbirea funcțiilor cognitive, dureri de cap și piele uscată.

Care este aportul optim de lichide?

După cum probabil știți, aceste date sunt foarte dependente de mulți factori, cum ar fi sexul, greutatea, cantitatea de masă musculară și grasă, temperatura exterioară, cantitatea de îmbrăcăminte, starea hormonală a corpului, activitatea fizică etc. Potrivit mai multor oameni de știință, aportul optim de lichide ar trebui să fie între 40-50 ml pe kilogram de greutate. Desigur, acesta este doar un număr foarte indicativ și cu siguranță trebuie să vă adaptați la condițiile din jur, deoarece vara veți bea cu siguranță mult mai multă apă decât iarna. Culoarea urinei este, de asemenea, un indicator excelent dacă beți suficientă apă. Urina dvs. ar trebui să fie transparentă. Dacă nu, ar trebui să beți mai mult.

Surse adecvate de lichide

Cea mai bună sursă de lichide este în mod clar apă obișnuită sau slab mineralizată. Și poți adăuga orice ți se potrivește - lamaie, castravete, menta sau tei. Ceaiurile pot fi, de asemenea, o alegere bună. Aici, acordați atenție tipului de ceai pe care îl beți, deoarece unele tipuri de ceai nu trebuie consumate în cantități mari și ceai negru și verde nu trebuie să beți cu cel puțin 4-5 ore înainte de culcare.

Piele, riduri și lipsa fluidelor

Încercați să ghiciți cum este cel mai mare organ al omului. Cred că majoritatea oamenilor greșesc aici și nu știu răspunsul corect. Cel mai mare organ din corpul nostru este Piele. Are o funcție de protecție, termoreglare, senzorială și imună. Conține aproximativ 30% apă și ajută corpul să păstreze apa în corp. Formează o barieră între mediul extern și corpul nostru și previne pătrunderea microorganismelor în corp.

Ele constituie majoritatea pielii colagen, ceea ce îi conferă elasticitate. După ce am ajuns la al douăzecilea an de viață, cantitatea de colagen scade cu aproximativ 1,5% pe an si de aceea se pierde elasticitatea pielii si se formeaza riduri.

Îmbătrânire, riduri

Toată lumea vrea să arate bine, tânără și proaspătă, dar îmbătrânirea are cel mai mare efect asupra feței noastre și a cantității de riduri. Aici este foarte important să urmați un regim adecvat de băut. Dacă corpul este deficitar în apă, îl ia de pretutindeni, inclusiv din organele interne și, de asemenea, din piele. Acest lucru poate duce la deteriorarea celulelor iar acest lucru poate provoca riduri.

Îmbătrânirea pielii este cauzată de factori externi și interni. Interne sunt procese fiziologice care au ca rezultat o piele subțire, uscată și ridată. Factorii externi reprezintă influențe de mediu precum. poluarea aerului, fumatul, dieta slabă și expunerea la lumina soarelui. Este expunerea pe termen lung la efectele luminii solare (radiații UV) cel mai mare efect asupra îmbătrânirii pielii tale.

Un studiu foarte interesant își are originea în SUA în statul Ohio. În interiorul ei i-au comparat pe gemeni și calitatea pielii lor și pentru a afla ce factori influențează cel mai mult îmbătrânirea pielii. Deoarece gemenii sunt identici genetic, sunt un material excelent de comparat. Acest studiu a constatat că are cel mai mare efect asupra îmbătrânirii pielii expunerea la lumina soarelui, utilizarea antidepresivelor, fumatul și, de asemenea, supraponderalitatea.

Regim de băut și riduri

Influența regimului de băut asupra calității pielii, resp. multe riduri nu există multe studii științifice și este încă foarte mult zona prost explorată. Aceste studii trebuie efectuate pe o perioadă lungă de timp și nu trebuie să li se acorde suficientă atenție. Cu toate acestea, acest studiu este foarte interesant. Grupul de 49 de tinere a fost împărțit în două grupuri. Un grup a fost femeile care au primit mai puțin de 3,2 litri de lichid pe zi, iar celălalt grup a fost femeile care au primit mai mult de 3,2 litri de lichid. În cel de-al doilea grup, au adăugat în medie 2 litri de apă suplimentară pe zi în timpul studiului și au efectuat măsurători pe pielea lor la două săptămâni distanță.

Ca rezultat, s-a constatat că aportul mai mare de lichide a avut un efect pozitiv asupra fiziologiei pielii, a hidratării acesteia și a proprietăților biomecanice. Deci, dacă doriți o piele frumoasă, elastică și sănătoasă, beți suficientă apă și evitați deshidratarea.