4.2. 2016 5:30 Ești unul dintre acei păcătoși care uită cât de important este pentru corpul nostru? Cu toate acestea, răsfățarea cu cinci sute de grame de legume pe zi este importantă. În primul rând, primești o doză de vitamine și minerale, te satisface perfect și nu trebuie să fii deloc atent la aportul strict de calorii. Bucurați-vă de o sărbătoare de legume astăzi!
Broccoli ca depozit de vitamine
Trandafirii verzi de broccoli sunt o sursă valoroasă de vitamine C, E, potasiu, fier, magneziu, zinc, seleniu și acid folic (B9), care are un loc de neînlocuit printre vitamine pentru viitoarele mame. Un cap de broccoli conține chiar până la dublul dozei zilnice necesare de vitamina C.
Datorită compoziției sale excepționale, broccoli este potrivit pentru diabetici, femei însărcinate, pacienți cu tulburări de somn și nervi. Broccoli este cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea durerilor menstruale. Și din moment ce doar 30 kcal este într-o sută de grame, este ideal pentru o dietă de reducere. Desigur, cel mai bine este să-l preparați în abur, astfel încât substanțele valoroase să nu se piardă inutil în timpul gătitului.
Varza este aproape lipsită de calorii
Consumul de varză murată a fost odată justificat, mai ales în lunile de iarnă, când era o problemă alimentarea organismului cu vitamine citrice. Veți găsi vitaminele C, B6, K, fier, fosfor, magneziu și bacterii lactice. O astfel de compoziție are ca rezultat întărirea sistemului imunitar, promovarea producției de sânge și scăderea tensiunii arteriale.
Țelina nu înseamnă doar potență
Deși puțini oameni nu se pot gândi să atribuie automat ideea de potență țelinei, țelina are mult mai multe de oferit. Pe lângă vitamina C, conține zinc, magneziu, calciu și fier. Și din moment ce există 95 de grame de apă într-o sută de grame de țelină, locul său în planul alimentar este de neînlocuit. În cele din urmă, faptul că doar 10 kcal este conținut într-o sută de grame o dovedește.
Datorită conținutului ridicat de apă, țelina este excelentă pentru detoxifierea organismului, deoarece curăță sângele și elimină organismul de toxine. De aceea o veți aprecia dacă suferiți de alergii sau acnee. Ai chef? Puteți pregăti o delicioasă supă de țelină conform rețetei noastre.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Personaj de vis la fiecare vârstă Cât și ce să mănânci, astfel încât să îl ai și tu
- Din ce baghete dietetice sunt formate din câte calorii au de fapt
- Ce câștigăm cel mai mult din Crăciun Câte calorii are meniul de Crăciun?
- O farfurie sănătoasă conform cunoștințelor științifice moderne Cât ar trebui să conțină pentru a o menține sănătoasă
- Dieta cu cartofi constă în cât de mult putem pierde (1