Temperaturile de afară au crescut brusc, iar meteorologii spun că ar trebui să ne pregătim pentru o vară fierbinte. Cu toate acestea, dacă vă ajutați cu un ventilator acasă, acesta are negativele sale. În unele cazuri, poate face mai mult rău decât bine!

ventilatorul

Dormitul cu ventilatorul aprins, mai ales dacă aveți o funcționare silențioasă, pare a fi o modalitate foarte bună de a vă răcori noaptea și de a nu transpira tot patul. Sigur, este o senzație plăcută dacă adormi în timp ce sufli un ventilator. Cu toate acestea, știți că astfel puteți provoca probleme de sănătate mai neplăcute?

Ventilator = aer uscat

Când ventilatorul este pornit în timpul nopții, este o cauză frecventă de sinuzită, alergii agravate și deshidratare în timpul verii. De ce? Deoarece umiditatea este descompusă de circulația aerului. Respiri apoi aer uscat toată noaptea. Pasajele nazale pot reacționa la aceasta cu iritații alergice, dar și cu producerea excesivă de mucus și se blochează.

Periculos atât pentru astmatici, cât și pentru persoanele care suferă de alergii

Toate persoanele cu febră de fân nu trebuie să utilizeze ventilatorul. Mută ​​aerul din cameră, deci învârte și praf și polen. Este la fel de periculos pentru astmatici. Utilizarea unui ventilator nu este bună pentru persoanele care dorm cu ochii sau gura deschisă. Aerul uscat duce la uscarea membranelor mucoase, mâncărime, durere și alte complicații.

Distruge pielea frumoasă

Desigur, noaptea cu ventilatorul aprins ne va afecta și frumusețea. Pielea va fi uscată, deshidratată, ofilită. Deci exact așa cum nu vrem. Din fericire, există câteva trucuri pentru a atenua efectele negative ale ventilatorului sau pentru a răci aerul din dormitor. Păstrați suficientă umiditate în dormitor - un bol cu ​​apă sau gheață, un prosop umed în fața ventilatorului și alte trucuri funcționează cu adevărat. Umiditatea și aerul bun vă vor ajuta, de asemenea, să păstrați plantele de apartament.

Căldura deranjează mai mult femeile decât bărbații

Transpirațiile nocturne, insomnia datorată căldurii afectează semnificativ mai des și afectează mai grav femeile decât bărbații. De ce este așa? Femeile tind, în general, să aibă o temperatură corporală mai ridicată decât bărbații. Acest lucru se datorează în principal faptului că avem în mod natural mai multe grăsimi corporale. Grăsimea corporală blochează eliberarea căldurii corporale.

Un alt factor important îl reprezintă modificările hormonale din timpul ciclului menstrual și al menopauzei. Acestea conduc, de asemenea, la o generare mai mare de căldură, care în combinație cu vremea naturală fierbinte poate perturba semnificativ somnul. De exemplu, multe femei transpira abundent cu câteva zile înainte de menstruație.

Alte sfaturi pentru un somn liniștit de vară:

Exercițiu dimineața

Exercițiul crește automat temperatura corpului. Cu siguranță nu ai nevoie de asta cu o noapte înainte de culcare. Dacă faceți mișcare după muncă sau seara, luați în considerare schimbarea orelor de antrenament. Apropo, antrenorii recomandă exerciții fizice dimineața și pentru că îți vei începe metabolismul toată ziua și vei fi plăcut obosit seara - gata să te relaxezi.

Foi de bumbac

Evitați țesăturile artificiale și pariați pe materiale naturale - bumbac sau in. Sunt respirabile, absorb transpirația. Lenjeria de pat ușoară este ideală pentru vară, deoarece este mai ușoară. Întunericul absoarbe căldura, iar coloranții provoacă adesea alergii.

Puneți mâinile și picioarele afară de sub plapumă

Un truc bun pentru răcire, pe care mulți îl fac automat, este să ieșiți din plapuma mâinii și a piciorului. Asigurați-vă că nu vă păstrați șosetele. Cu toate acestea, zona delicată a bazinului și a pieptului ar trebui să rămână acoperită.

Nu faceți un duș rece

Pare o idee grozavă de răcorit, dar realitatea este opusă. Un duș rece crește fluxul de sânge către corp, ceea ce crește de fapt temperatura corpului. Un duș călduț va oferi un serviciu mult mai bun.

Alege haine potrivite

Cea mai bună alegere este hainele ușoare și confortabile din bumbac. Se scurge din corp sub și, în același timp, lasă pielea să respire.

Sticla de apa rece

Un instrument excelent în timpul nopților fierbinți este un prosop pe care îl puneți la congelator pentru o vreme sau un termofor umplut cu apă cu gheață. Alternativ, lăsați-l să se răcească în congelator. De asemenea, vă puteți răcori pijamalele, prelata sau perna la frigider.

Dormi pe lateral

Somnul pe spate sau pe abdomen nu este cel mai bun în verile toride. Când dormi de partea ta, cea mai mare parte a corpului tău este expusă la aer, astfel încât corpul tău este mai capabil să-ți regleze temperatura corpului.