Oamenii ar trebui să știe că bolile de inimă nu sunt cauzate de vârstă sau gene. Mai degrabă, cauza este lucrurile pe care le putem controla, în special o dietă bazată exclusiv pe carne și fumat. Acest stil de viață determină o îngustare treptată a arterelor care duc la inimă și alte părți ale corpului. Arterele îngustate duc în cele din urmă la dureri în piept, dureri de șold, disfuncție erectilă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Bolile cardiovasculare cauzate de înfundarea treptată a arterelor sunt statistic cel mai frecvent ucigaș din lume. Cu toate acestea, prevenirea și remedierea daunelor este posibilă cu aceste alimente pentru curățarea arterelor.
Cercetătorii au descoperit că o dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi este ideală pentru scăderea colesterolului. Alimentele vegetale nu conțin colesterol, în timp ce carnea, ouăle și produsele lactate conțin cantități mari de colesterol și grăsimi saturate, care pot transforma arterele în tari și înfundate. În plus, conținutul ridicat de fibre al unei diete vegetariene ajută la eliminarea excesului de colesterol din tractul digestiv.
Usturoi
Usturoiul poate ajuta la distrugerea virusurilor, infecțiilor și chiar a cancerului! Studiile arată că alicina găsită în usturoi poate reduce colesterolul și, de asemenea, reduce semnificativ tensiunea diastolică și sistolică și poate preveni formarea cheagurilor de sânge.
Citiți: Noi dovezi: Usturoiul reduce riscul de cancer cu mai mult de 40%!
Curcumă
Curcumina, principala componentă a turmericului, are un puternic efect antiinflamator. Prin adăugarea turmericului în dieta dvs., puteți reduce semnificativ inflamația și deteriorarea peretelui arterial, care sunt principalele cauze ale cheagurilor de sânge.
Citiți: Curcuma și efectele sale. Curăță sângele, vindecă corpul și dinții albi
Spanac
Spanacul este bogat în luteină, un carotenoid vegetal care poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord prevenind acumularea de colesterol pe pereții vaselor de sânge.
Spanacul are, de asemenea, un conținut ridicat de potasiu și acid folic, care combat tensiunea arterială ridicată.
Citiți: Unul dintre cele mai hrănitoare alimente din lume - spanacul
Scorţişoară
Doar o lingură de scorțișoară măcinată pe zi poate reduce nivelul colesterolului din sânge. Scorțișoara este, de asemenea, plină de antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară protejând sângele de daunele oxidative.
Citiți: Scorțișoară: un ajutor pentru problemele tensiunii arteriale
Rodie
Rodia și sucul său au un conținut ridicat de antioxidanți, care pot reduce leziunile vasculare. Cercetările au arătat că sucul de rodie reduce efectele stresului asupra celulelor vasculare prin stimularea producției de oxid nitric. Această substanță chimică ajută la menținerea arterelor deschise și a fluxului de sânge.
Roșii
Roșiile sunt bogate în licopen, un compus care conferă roșiilor culoarea lor. Este un antioxidant care poate reduce riscul de ateroscleroză cu 50%.
Fructe de padure
Boabele (cum ar fi căpșunile, zmeura, afinele și murele) sunt bogate în flavonoide care pot ajuta la prevenirea arterelor înfundate.
Merele
Merele conțin pectină și fibre solubile, care scad colesterolul probabil prin interferarea cu absorbția intestinală a acizilor biliari, forțând ficatul să circule nivelul colesterolului pentru a produce mai multă bilă.
De asemenea, conțin quercetină, potasiu și magneziu pentru a vă menține tensiunea sub control. Alte fructe bogate în pectină sunt pere și citrice.
Citiți: Cinci motive pentru a consuma mere
Avocado
Data viitoare când faceți un sandviș sau o salată, adăugați câteva felii de avocado în loc de maioneză sau topping greu. Studiile au arătat că consumul zilnic de avocado duce la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Potrivit acestora, trigliceridele și colesterolul LDL au scăzut cu aproximativ 22%. HDL, așa-numitul colesterol „bun”, a crescut cu 11%
Citiți: Fruct care ajută la slăbit: Avocado
suc de portocale
Consumul a două pahare de suc de portocale 100% (fără zahăr adăugat) în fiecare zi poate ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale și la reducerea inflamației arteriale. Sucul de portocale conține, de asemenea, multă vitamină C.
- Flatulența și înfășoară 5 alimente care vă vor scăpa de burta umflată
- Special pentru femei 6 alimente care îți vor îmbunătăți viața sexuală
- Opt cântăreți care și-au amenințat vocea legendară
- O listă surprinzătoare de alimente care nu aparțin congelatorului Congelarea le strică gustul!
- Opt exerciții simple care întăresc mușchii slăbiți din mâini - IMM primar