Orezul poate fi preparat în mai multe moduri, dar probabil cel mai popular fel de mâncare este risotto. Acest orez cu fasole, spanac și ton este o mâncare complet simplă și rapidă pe care o ai cu adevărat gata în câteva minute. Cu toate acestea, vă va oferi o doză bună de proteine și, prin urmare, o bună sațietate pentru o lungă perioadă de timp, fără senzația neplăcută de dificultate pe stomac. Spanacul, fasolea și tonul sunt completate nu numai prin culoare, ci și din punct de vedere nutrițional.
Spanac este cea mai nutritivă legumă cu frunze, cu multe vitamine și ton Este bogat în vitaminele B, D, A, seleniu, magneziu, fosfor și este bogat în acizi grași omega-3, care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Toate ingredientele din această masă creează o masă hrănitoare și bogată, potrivită atât pentru prânz, cât și pentru cină.
Această rețetă nu conține fără ouă, lapte sau gluten și, de asemenea, relativ puține grăsimi. Rețetele potrivite sunt, la urma urmei, sănătoase, ușoare și hrănitoare. Fiecare alergic la ouă și lapte sau celiaci se va bucura de această masă.
Încercați acest orez sănătos cu spanac, fasole fiartă și ton. De asemenea, puteți adăuga ingredientele preferate la masă, cum ar fi brânza rasă sau alte legume.