corp

15.12. 2017 19:55 Este intestinul, mai exact intestinul sănătos. Faptul că frumusețea merge din interior este, prin urmare, 100% adevărat, dar ca MUDr. Igor Bukovský, de la Clinica de nutriție clinică, este mult mai în spatele ei. El a dezvăluit 8 greșeli comune pentru EVU, pe care le folosim pentru a ne deranja intestinele.

„Sistemul digestiv este un alt sistem miraculos al corpului nostru. Funcțiile și programele sale sunt de obicei configurate corect, astfel încât orice întrerupere a procesului digestiv se va manifesta mai devreme sau mai târziu prin semnale care ar trebui să ne informeze că facem ceva greșit. ”- spune MUDr. Bukovský. O știm - durere, crampe, diete ciudate (nu ne prefacem să nu) cu consecințele sale, constipație sau diaree, minerit ... ne putem chinui frumos stomacul/intestinele.

Care sunt pașii noștri frecvenți?

  1. Mancam alimente stresate și fără poftă temeinică
  2. Mâncăm orice, oricând în orice cantitate
  3. Folosim în loc de salivă când mestecați cola, bere, lapte
  4. Nu respectăm această regulă ar trebui să ne fie foame cel puțin de două ori pe zi și simți cu adevărat scârțâitul din abdomen, adică contracțiile flămânde.
  5. Chiar dacă mâncăm doar de trei ori pe zi, mai avem ceva între ele.
  6. Avem o microbiotă intestinală deteriorată din cauza unui deficit de fibre în dietă, a utilizării excesive de antibiotice, anxietate și lipsa microbilor probiotici în alimente sau suplimente.
  7. Aruncăm detoxifiere, laxative, dușuri intestinale și colab. care sunt foarte dăunătoare; toate sparg mediul intern al colonului cu consecințe absolut necunoscute.
  8. Mâncăm minimul bunului și maximul a ceea ce ne dăunează. De exemplu consumul mediu anual de impulsuri este de 2,2 kg de persoană pe an, dar consumul de carne este de o sută!

„Toate acestea vor provoca un efect domino în timp și nu numai digestia este afectată, ci și sistemul imunitar, sistemul nervos, sistemul cardiovascular, sistemul hormonal”, explică Bukovský. De asemenea, este legat de articulații, oase, piele. „Mâncarea constantă în special este un obicei prost puternic, care nu are legătură cu foamea, ci cu emoțiile. Am un gust pentru ceva. Apoi, există întotdeauna plictiseala, stresul, tristețea, furia, singurătatea sau chiar bucuria. "

Prin urmare, expertul recomandă (nu numai) înainte de sărbători, să respecte cel puțin regula de bază: „Luați o masă ușoară care conține toate ingredientele dietei - nu vă fie teamă de carbohidrați adecvați, cum ar fi alimentele din cereale integrale sau cerealele naturale. Nu vă întindeți între cină și somn, nu petreceți timp pe telefonul mobil, tabletă, deoarece lumina albastră previne vindecarea intestinului și somnul bun - mai bine mergeți la plimbare. Și du-te la culcare măcar puțin flămând ", - sfătuiește Igor Bukovský.

„Programul de curățare”, adică contracțiile înfometate, este cel mai bun (cel mai simplu și chiar cel mai ieftin) ce poți face pentru intestinul tău sănătos. „Consumul frecvent determină o creștere a problemelor digestive, a bolii celiace și a altor boli ale sistemului digestiv.” - adaugă MUDr. Bukovský. Tocmai le-a dedicat noua sa carte (Protejați-vă) intestinul. Nu ne putem imagina o lectură mai personală între sărbători!