Trimis de la oziris »28 februarie 2010, 14:26

kilogramele

aici sunt. după două nopți de veghe și dezgustat. dar din 1993, m-am obișnuit cu faptul că au reușit să distrugă ceea ce nu se putea face. e păcat. ei bine, nimic, să slăbim.

după alte două săptămâni sunt la 75,5 kg. în ultima săptămână, am încetat să mai notez ce mănânc din cauza robotului. și urmăresc cu îngrijorare tendința de a mă răsfăța cu mesele nesănătoase. pizza, jesienka, o bucată de cârnați. aparent subconștientul funcționează că „îmi permit”. și anume, ca să știi, pot vedea cu ochiul liber cum măcina treptat măcina, nu am măsurat-o, dar încep să văd mușchii încet. Sunt încă departe de talia anilor 80, dar când îl trag puțin, va apărea pachetul de 6, în mod tradițional nu îl măsoară, până la 2 săptămâni mai târziu.

Nu am făcut mult sport în ultimele două săptămâni, dar am și senzația că a ajutat paradoxal, pentru că chiar acum mi-a scăzut burta. probabil că a vrut regenerarea. dar după 5 săptămâni de fitness, deși neregulat, simt la duș că mușchii mei sunt mult mai puternici, jumătate dintre ei sunt încă mulțumiți și datorită alergării obișnuite, este o plăcere să alerg în sus și în jos pe scări. Mă simt bine!

planul pentru perioada următoare: disciplină în alimentație și exerciții fizice. în primul rând, vreau să pun jos resturile de grăsime din burtă și apoi vreau să câștig ceva masă musculară. Cu siguranță nu am volume mari în plan, luând suplimente, antrenament în două faze sau o dietă mare, dar aș vrea să am o figură atletică. așa că ar trebui să ridic ceva, pe butoaiele și picioarele bicepsului. sânii sunt destul de drăguți. Lucrez pe stomacul meu atât de standard, încât cred că ar vrea să adaug puțin, în special exerciții acasă - scurtatoare, polizoare etc.

întrebarea este dacă mușchii pot fi câștigați în același timp cu aruncarea grăsimii. sau dacă este o idee bună să scapi mai întâi de grăsime și apoi să câștigi mușchi. și dacă pot câștiga deloc mușchi fără să îngrășeze. kurnik. a adus întrebări