20.8. 2011 7:45 Sondajele au arătat că persoanele care suferă de insomnie și tulburări de somn apelează cel mai adesea la medicamente pentru a rezolva această problemă. Riscul nu este doar faptul că somniferele împovără corpul, ci în principal că devin dependenți.
Cauză
Este important ca o persoană care nu poate dormi să descopere cauza insomniei sale, care este de obicei ascunsă undeva în psihicul său. Sfatul de bază este să nu vă culcați dacă somnul nu vine și, dacă vă treziți în mijlocul nopții și nu puteți dormi, faceți ceva de lucru.
Somnul trebuie încercat numai atunci când pacientul este obosit, dar este firesc ca, dacă dorește să realizeze un somn profund necesar odihnei fizice și psihice, să evite toți iritanții, nu numai cafeaua sau alte băuturi cu cofeină, ci și alcoolul.
Pentru unii pacienți, a contribuit, de asemenea, introducerea exercițiilor fizice regulate și, în special, reducerea nivelurilor de stres, care este adesea responsabilă pentru problemele de somn sau insomnie pe termen lung în populația generală. Rezultatele consilierii comportamentale au arătat că este mult mai eficient decât administrarea de medicamente care practic nu au acoperit decât problema.
Cafetiere
Dacă sunteți un mare aparat de cafea, insomnia poate fi legată de prea multă cafea, alcool sau ceai verde înainte de cină. De asemenea, dormi prost într-un pat nou dacă iei multe medicamente sau obiceiurile tale de somn s-au schimbat. Insomnia se manifestă, de asemenea, prin stres și boli care blochează somnul sănătos, cum ar fi durerile articulare și.
Dacă ți-ai schimbat stilul de viață, și corpul tău va răspunde. Este șocat, zi și noapte. Din ce în ce mai mulți oameni lucrează chiar și într-un moment în care corpul este obișnuit în mod natural să doarmă. Aceștia sunt oameni care lucrează în schimburi. Cele mai frecvent observate tulburări pe care le poate provoca insomnia includ oboseala în ziua următoare, pierderea memoriei sau starea de spirit proastă.
Depresie și diabet
Insomnia se manifestă și prin pierderea musculară. Nu pierdem grăsime, ci mușchii. Insomnia ne provoacă fierberea constantă, nu avem pace, ne mișcăm constant în pat. O astfel de „întărire” fără o încălzire suficientă a mușchilor le determină mai degrabă șoc decât antrenament. Avem crampe musculare, care este primul pas rău în drumul către un corp sănătos, care ar trebui regenerat prin somn peste noapte. Prin urmare, lipsa somnului cauzează o serie de riscuri și probleme pentru sănătate. Printre cele mai grave (pentru femei) se numără diabetul, depresia și obezitatea.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu