Aveți puține sau invers, prea multe cunoștințe și vă pierdeți urma?

Ați dori să știți la ce să aveți grijă într-o dietă antiinflamatoare, ce alimente să alegeți și pe care să le uitați?

Veți găsi acum toate informațiile esențiale într-un singur loc, compilate concis și clar.

În acest ghid veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a începe, inclusiv un exemplu de meniu.

dieta

Oxalați toxici

Sally se căsătorea. Chiar și cu cele mai bune eforturi, nu a reușit să-și ascundă sentimentele confuze. A ascuns adidași cu branțuri ortopedice sub rochia de mireasă. La 23 de ani, avea dureri de picior insuportabile. Nu știa puțin că oxalații ar putea fi în spatele ei. Potrivit medicilor, ea a fost bine. Căuta o modalitate de a scăpa de durerea care persistase de la vârsta de 13 ani. A optat pentru.

Legume cu solanină

Acest articol probabil nu ar fi fost făcut dacă nu ar fi devenit un lucru foarte neplăcut pentru prietenul meu. După ce a luat un supliment din rădăcina plantei Aswaghanda, a trebuit să sune la o ambulanță 🙁 Plantă exotică și legume solanine? Ce au in comun? Probabil că v-ați gândit la multe alte întrebări. În acest articol, vom aborda problema plantelor din familia Solanales, familia Solancaea. Vom discuta în detaliu cele mai cunoscute specii precum.

Fructe, smoothie, suc și fructoză

Fie că sunteți interesat sau nu de o dietă sănătoasă, ar trebui să știți acest lucru. Consumul de fructe, piureuri sau sucuri de fructe poate să nu fie o soluție fericită. De asemenea, fructoza însăși ca înlocuitor al zahărului rafinat (zaharoză) din produsele produse industrial a devenit recent o problemă uriașă. Să aruncăm o privire la această problemă pe o problemă numită FRUIT ȘI FORMELLE LUI. „Fructele sunt sănătoase!” Chiar? La prima vedere.

Nuci, miez, semințe

Se spune că nucile sunt benefice creierului. Acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale, proteine ​​benefice și, de asemenea, grăsimi sănătoase care beneficiază inima. S-ar putea crede că nucul este cel mai sănătos aliment și, prin urmare, îl poate consuma fără restricții și în orice fel. DAR ...... așa cum este în viețile noastre, nimic nu este doar negru și doar alb. Și nuci, miez, semințe.

Grăsimi utile - în funcție de ce criterii să alegeți?

Încă nu vă puteți găsi drumul către grăsimi? Sunt ei sperietoare și nu sunt un ajutor util? Singura modalitate de a nu mai percepe grăsimea ca fiind periculoasă este să ai informațiile corecte despre aceasta. Dacă grăsimea va fi ajutorul nostru, este necesar să „CONȘTIEM” unde o găsim peste tot și în ce formă. Mănâncăm grăsimi și nici nu știm despre asta. Chiar și copiii mici știu deja acea grăsime.

CARBOHIDRATI - care sunt potriviți și de câte avem cu adevărat nevoie?

Pe de o parte, auziți: Avem nevoie de carbohidrați! Pe de altă parte: carbohidrații sunt nesănătoși! Dacă nu sunteți familiarizați cu problema, îndoielile vă vor apărea în mod constant în cap. Și viața cu îndoieli de credință nu este ușoară >> Deci, să clarificăm cum este cu acești carbohidrați. Carbohidrații - ce sunt și pentru ce se utilizează Se numără printre cei 3 principali macronutrienți (carbohidrați, beri, grăsimi). Ľudovo.

PROTEINĂ - surse adecvate și cantitatea necesară

Proteine ​​sau cu alte cuvinte proteine ​​- ce este mai exact și de ce ar trebui să vă pese? După cum am indicat în articolul anterior >>, compoziția incorectă a dietei poate avea efecte adverse asupra corpului nostru. Chiar dacă nu veți fi nutriționist, știind în ce constă de fapt mâncarea noastră vă va ajuta să găsiți răspunsuri - de ce funcționează corpul, resp. nu funcționează.

Este veganism pentru toată lumea - mărturisirea mea personală

Ai crede asta? Eu, un răspânditor entuziast al ideii de a mânca paleo, nu am consumat nicio hrană pentru animale în urmă cu câteva luni (exact 50). Veganismul m-a cuprins câțiva ani. Mi-a plăcut ideea de a nu mânca carne și de a-mi curăța corpul. L-am legat automat de îmbunătățirea stării mele de sănătate. Pe lângă boala autoimună, a suferit de diverse alergii (ouă, lapte, unele.

Nutrienți de bază - MACROUTRIENȚI

Zona în care cuvântul macronutrienți este cel mai pronunțat este sportul. Persoanele care caută performanțe mai bune știu că succesul lor este influențat nu numai de antrenamentul adecvat, ci și de compoziția optimă a nutriției. De mai multe ori am asistat la conversații despre câte carbohidrați și câte proteine ​​dă un concurent înainte sau după antrenament. Recunosc că la acea vreme nu mă interesa alimentația, așa că sunt asta.

DEJUNARE - 10 sfaturi grozave

„Micul dejun ca un rege. Împărtășiți prânzul cu un prieten și lăsați cina la inamic. ”Micul dejun Paleo este exact în spiritul acestui vechi motto. Să ne delectăm cu mâncarea regală, ceea ce înseamnă bogat în nutrienți. Să vedem ce înseamnă exact asta. Vechi obiceiuri Obiceiul nostru de a mânca pâine cu ceva este foarte adânc înrădăcinat în noi. Cerealele moderne pentru micul dejun au devenit, de asemenea, populare. In zilele de azi.