- Acasă
- MASĂ
- MASA GĂTITĂ
- MESE NEFERMATE
- MASE PRĂJITE
- MANCARE DE BEBELUȘI
- M-A INTERESAT
- SFATURI NUTRITIVE
- PROGRAM DE NUTRIȚIE DE BAZĂ
- PROGRAM DE NUTRIȚIE PENTRU VIITORI MAME SAU AȘTEPTĂRI
- PROGRAM DE NUTRIȚIE PERSONALĂ
- PROGRAM COMPLET
- CURSURI DE GATIT
- SEMINARE
- DESPRE MINE
- MASS-MEDIA
- PLUS 1 ZI
- FARMEC
- SĂNĂTATE FAMILIARĂ
- SĂNĂTATE FAMILIARĂ II.
- Bine!
- BINE! II.
Supă și pate din fasole albă de unt
Îmi place foarte mult să fac tartine de leguminoase. Întotdeauna mi-au plăcut leguminoasele, deși nici măcar nu știam ce sursă incredibilă de proteine vegetale sunt. Nu sunt chiar un fan al cărnii, așa că mă asigur că nu suferim de deficit de proteine acasă. Cu toate acestea, acestea sunt elementul de bază al corpului, iar efectul termic al alimentelor vorbește semnificativ și în favoarea proteinelor:) Singurul dezavantaj pe care îl au leguminoasele este că nu le poți prepara într-un timp și este nevoie de un pic de planificare. Pre-înmuiere suficientă timp de cel puțin 8 ore (diferite leguminoase au timpuri de înmuiere diferite), urmată de o gătire mai lungă dacă
Mazăre verde în parmezan
Până acum, de asta s-a bucurat toată lumea, chiar și celor cărora nu le plac păstăile verzi. De asemenea, sunt potrivite ca fel de mâncare separat cu sos acoperit sau ca garnitură. Se pot lua bine cu ele și se potrivește perfect în piscină, în loc de prăjite „nesănătoase”. Dacă nu puteți scăpa de dependența de cipuri, încercați să mergeți pentru ea cu aceste păstăi grozave. Sunt curios despre feedback-ul dvs.:) Mazăre verde învelită 450 g păstăi proaspete 3/4 cană fulgi de porumb zdrobiți 1/3 cană parmezan 1 linguriță usturoi uscat ciupit piper cayenne piper curcuma 1 linguriță curry (opțional) 2 ouă coriandru proaspăt busuioc proaspăt
Tatra trip
Am noroc să cunosc oameni drăguți. O astfel de întâlnire a fost cu Janek Tribul. Ne-am întâlnit mai întâi personal la Poprad la o paradă caritabilă din Aquacity Poprad, pe care Janko o organizează de ani de zile pentru a ajuta oamenii în nevoie. Ne-am atras total atenția. Mai târziu ne-am întâlnit în Telerán și în zilele noastre Hýb sa în cadrul proiectului Hýb sa Slovensko, care au sarcina de a ajuta oamenii să se inspire dintr-un mod de viață mai sănătos. Am onoarea de a acționa ca ambasador pentru o dietă sănătoasă. Janko m-a invitat cu
Spumante
Două dintre inspirațiile mele proaspete de vară pentru rețete gustoase pot fi găsite în numărul din iulie al revistei Sparkling. O variantă gustoasă a salatei de vară de varză roșie și tofu într-un pachet amarant cu orez negru sunt preparate plăcute și ușor netradiționale, care pot surprinde familia și prietenii.
Variante proaspete de legume
Cred că veți fi de acord cu mine că primăvara și vara sunt una dintre cele mai frumoase. Cel puțin cea mai frumoasă în ceea ce privește opțiunile de alimente proaspete. Adesea, mesele mult mai ușoare sunt suficiente pentru a semăna. Firește, organismul dorește legume crude. Vă ofer câteva rețete de aromă crudă și termică a legumelor. Sunt foarte proaspete și gustoase. Mulți dintre mesenii mei vor fi surprinși de ceea ce poate fi preparat din ingrediente precum cicoare, rați sau vinete. Pansamentul de var proaspăt pentru carpaccio de cohlrabi cu coriandru și semințe de muștar este unul dintre preferatele mele. Vara frumoasa plina de proaspete
Pate de linte roșie
Unul dintre cele mai populare alimente ale lor este cu siguranță linte roșie. Ne place în supă, bulion, un supliment la alte legume și chiar cel mai recent ca „pateu”. Încercați această rețetă, care va calma nu numai burta, perfect echilibrată din punct de vedere nutrițional, ci și plăcută ochilor:) Este potrivită și pentru picnicuri sau ca o aprovizionare pentru piscină. Prieteni de bun gust! "Pate" de linte cu semințe de dovleac 1 cană linte roșie 1 linguriță sare 1 foi de dafin 2 boabe de piper negru proaspăt 1 ceapă 1 cățel de usturoi 2 morcovi 1 ardei iute piper proaspăt măcinat 2 ouă de struguri
Festivalul alimentar slovac 2.6.2017
Vă invit cordial pe toți la prelegerea mea în cadrul Festivalului alimentar slovac, care va avea loc pe 2 iunie 2017 la Castelul Bratislava din zona sănătoasă la ora 15:00. De data aceasta aș vrea să vă vorbesc despre toți factorii care afectează negativ depozitarea excesului de grăsime în organism. Multe femei pot găsi o explicație pentru care suntem într-un dezavantaj mai mare decât bărbații. Vom vorbi despre macronutrienții de bază, cum se comportă aceștia în corpul nostru și știu cum să lucreze cu noi la rezultatele pe care le așteptăm. Vă voi explica punctul meu de vedere asupra dietei și ce principii de nutriție sănătoasă am face
Budinca Chia cu lapte de migdale de casă
Mi-a plăcut cel mai mult budinca de chia din familie. Se pare că și Beluška va fi fan, dar nu ar avea încă semințe, așa că o voi lăsa doar să „lingă” cupa. Pentru mine, este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau o cutie pentru creioane. Uneori o fac și o cremă de avocado cu ciocolată și este o alternativă foarte bună la desert. Încercați și vedeți că nu va fi ultima oară:) Budinca de Chia 3/4 cană lapte vegetal de casă 1-2 linguri sirop de miere sau arțar 1 lingură cacao sau scorțișoară sau vanilie (opțional, orice doriți) 3-4 mici lingurițe semințe de zmeură chia
Granola de casă
Am decis să adaug o rețetă doar pentru granola după ce am văzut interesul tău crescut pentru această delicatesă pe instagram-ul meu mirkaluberdova 🙂 Rețeta exactă pentru granola în opinia mea nici nu este posibilă, pentru că fiecare avem gusturile noastre și nu te-aș limita îi adaugi. Mai degrabă voi scrie o schiță care este procedura mea preferată. 250 g fulgi 1/2 cană suc proaspăt de mere 2-3 linguri nutriție măr (poate fi omis) sirop de arțar după gustul tău dau 1-2 linguri în funcție de cât fructe uscate
Unt fasole albă pentru congelare
Îmi place să folosesc piure de leguminoase congelat pentru alimentele pentru copii. Pregătirea leguminoaselor consumă mult timp. În funcție de specie, trebuie să se înmoaie câteva ore. Dacă îl gătim pentru un bebeluș, este indicat să-l gătim mult timp pentru a obține cea mai ușoară digestibilitate și a scăpa de balonările potențiale. Lintea clasică, fasolea adzuky s-a dovedit a fi foarte bună pentru mine. Gustă în special piureul de fasole albă de unt. Preparatul este după cum urmează: 1 cană de fasole albă de unt, frunze de dafin, albo combinat sau wakame opțional: șalotă de unt de ghee sau praz Înmuiați fasolea albă timp de 12 ore. A se păstra într-un loc întunecos și rece