pierdute
Prânzurile sunt adesea un obstacol. Există mai multe motive. Mulți oameni omite de multe ori prânzul din cauza constrângerilor de timp și mănâncă ceea ce văd când ies din muncă, înfometați. Mulți, după prânz, flămând de mâncare excesivă, ajung din urmă cu micul dejun ratat. O soluție proastă este, de asemenea, meniul de prânz de la tarabele de fast-food devorat în timpul marșului. Rezultatul unei astfel de diete de prânz este un câștig treptat. Ar trebui să acordați suficientă atenție prânzului, deoarece în 30 de minute puteți lua un prânz sănătos și gustos în restaurant. Când decideți să pierdeți în greutate, trebuie să limitați consumul de diverse bombe calorice, în special înghețată, băuturi dulci, prăjituri gustoase, pizza și multe alte bunătăți să spuneți nu, este destul de dificil.

Cum să luați prânzul într-un restaurant atunci când încercați să slăbiți.

Limitați alimentele prăjite.
În multe restaurante, prăjesc carne pe o doză de ulei deja folosită. De aceea, evitați uleiul ars și comandați mâncarea gata de abur, coaptă sau la grătar. Alimentele care au o absorbție minimă sunt potrivite, astfel încât să nu aveți alimente pline cu ulei pe farfurie. Deci, dacă nu mai urmați un plan complet dietetic, atunci alegeți cel puțin un rău mai mic.

Puteți mânca un aperitiv ca fel principal.
Deoarece greutatea porțiilor de mese a crescut în ultimii ani, încercați să comandați ceva de la un aperitiv în loc de un fel principal. Cu siguranță vă va hrăni și nu veți depăși limita calorică pe care ar trebui să o respectați atunci când pierdeți în greutate.

Alegeți mâncare fără sosuri calorice.
Acordați o atenție deosebită diferitelor sosuri și toppingurilor de carne atunci când alegeți mâncarea. Ele tind să fie foarte gustoase, dar de multe ori sunt sucuri grase care pot dubla valoarea energetică a întregii mese. Aveți pui la grătar, dar nu dacă plutește într-un sos de calorii. Dacă nu mai puteți rezista sosului, comandați un sos pe bază de roșii.

Nu te duce la restaurant înfometat.
Prima greșeală este să mergi la un restaurant flămând. Atunci ne este foarte greu să rezistăm meniului. Prin urmare, cu 30 de minute înainte de a ajunge la restaurant, beți un pahar de ceai verde sau 3dcl de apă pură pentru a vă calma foamea sau aveți un măr care va avea același efect.

Nu mâncați supe.
În unele restaurante, chelnerul îți va aduce un coș plin cu pâine cu supă sau înainte de mese. Mai bine îl rogi să-l ducă înapoi, pentru că dacă rămâne pe biroul tău, nu îi vei rezista întotdeauna și vei primi calorii cu adevărat inutile.

Aveți grijă la mai multe cursuri de prânz.
Dacă mergi la un restaurant însoțit de mai multe persoane, nu te lăsa influențat de alegerea felurilor de mâncare și mai ales de numărul de feluri de mâncare. Nu slăbesc, deci decizia ta trebuie să fie diferită. Dacă tot nu poți refuza mai multe feluri de mâncare, comandă ceva ușor, cum ar fi o salată de legume.

Învață să mănânci din farfurii mici.
În cazul bufetelor, riscul este și mai mare. Trucul bun este să vă încărcați mâncarea pe cea mai mică farfurie pe care o puteți găsi. Unul este odată astfel încât cineva are nevoia interioară de a încărca suficientă hrană pe o farfurie pentru a face farfuria plină. Puteți umple cu ușurință cea mai mică farfurie și în același timp se pare că ați mânca fără restricții.

Mănâncă mai puține calorii fără sosuri de salată.
Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată, care depășesc de mai multe ori valoarea calorică a salatei. De aceea, comandați doar salată pură, ușor presărată cu ulei de măsline.

Nu trebuie să mâncați toată porția, să aveți restul alimentelor înfășurate.
Dacă pierzi în greutate, nu trebuie să mănânci tot ce ai în farfurie, mai mult, dacă ghicesc deja în fiecare restaurant în acest moment, nu vei primi mâncare nemâncată.

Nu încheiați meniul de prânz cu un tort.
Nu te convinge de tort. Colegii tăi din restaurant nu vor slăbi, iar dacă te vor convinge după un prânz bun să ai un alt desert care să te omoare, atunci respinge-l.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular