Buna! Aș vrea să vă cer sfaturi. Am fost deranjat de părul uscat și slab de mult timp, în plus, părul îmi cade acum ... Am experimentat o perioadă destul de stresantă și mă deranjează foarte mult, deoarece au devenit destul de subțiri și am și o problemă cu glanda tiroidă. Ce alimente mi-ai recomanda? Vă rog să nu scrieți că ar trebui să iau pastile, mai degrabă ar trebui să știu ce dietă ar trebui să încep să mănânc. ei bine, multumesc.

carne friptură

Răspuns de Doc. Ing. Dr. Jarmila Hojerová, președintele Asociației Slovace de Cosmetologie:

La fel ca pielea, părul reflectă fidel sănătatea unei persoane. Părul slab semnalează adesea o boală gravă în organism sau o alimentație necorespunzătoare. Părul este, de asemenea, „cutia neagră” a vieții noastre. Și anume, pe măsură ce părul crește, colectează în structura sa resturile de substanțe chimice care se aflau în sânge în momentul dezvoltării sale.
Dietele drastice și nutriția săracă în vitamine (în special B, E, A, D), minerale și oligoelemente (în special zinc și seleniu) sunt, de asemenea, periculoase. Din fericire, aceste tulburări sunt de obicei de scurtă durată. Eliminând cauza acestora și folosind produse cosmetice adecvate pentru păr, putem corecta starea părului.

Ce zici de vitamine?

Pentru o creștere adecvată a părului, ceapa trebuie să extragă niște aminoacizi din sânge, vitaminele B5, B6, B12, C, D, A și E. Pentru dezvoltarea unui păr sănătos, un conținut suficient de minerale și urme de substanțe din sânge, în special zinc, fier, cupru, iod, magneziu, seleniu, calciu și mangan. Dintre alimente, ar trebui să le preferați pe cele bogate în aceste substanțe, în special pește, cereale integrale, leguminoase și carne:

? B5 - Sursa principală este gălbenușul de ou și intestinele bovinelor
? B6 - ficat, găini, pește, făină, cartofi, ouă, banane
? B12 - ficat, lapte, ouă și carne
? C - fructe și legume. Este conținut în principal în coacăze negre, ardei, citrice, ceapă, varză, cartofi, căpșuni.
? D - în special pești
? A - în produsele alimentare de origine animală (de exemplu, ulei de ficat de pește, ficat, lapte și produse lactate)
? E - în alimente de origine vegetală, uleiuri vegetale, nuci, inclusiv alune, migdale, fasole, cereale, legume, varză, spanac, germeni de grâu.
? Zinc - stridii, friptură de porc, vițel, brânză, conopidă
? Fier - carne, ouă, friptură, leguminoase, legume
? Cupru - carne, friptură, animale marine, nuci, semințe
? Iod - pește de mare
? Magneziu - banane, migdale, nuci, legume cu frunze întunecate, cereale și pâine integrală
? Seleniu - apare în măruntaie și carne, în pește, crustacee și moluște, produse lactate, în special în unt, citrice, avocado, linte și cereale integrale
? Calciul - în majoritatea legumelor cu frunze, semințe, nuci, fulgi de ovăz și ape minerale
? Mangan - legume, cereale integrale, fructe, cuișoare și ghimbir, cafea

De asemenea, puteți alimenta părul din exterior, cu produse cosmetice sau medicamente topice, dar aveți grijă, nu înlocuiește nutriția sângelui. Produsele dovedite pentru părul uscat și fragil includ, de exemplu, cele care conțin cheratine duo sau extract de floarea soarelui. Vitaminele și mineralele pe care le conține floarea-soarelui îmbunătățesc structura părului deteriorat și redau elasticitatea și strălucirea părului. De asemenea, are un efect preventiv împotriva ruperii părului și are un efect benefic asupra pielii. Produsele care conțin keratină sunt excelente - întăresc semnificativ structura părului, cresc strălucirea și elasticitatea. Se recomandă masarea preparatelor în ele, astfel încât acestea să ajungă adânc în piele până la foliculul pilos.

Sursă:
Cosmetice, sănătate, frumusețe - secrete dezvăluite
de Hojerová J. - Boskovičová E.