Valori nutritive:

    2 portii/buc/g/ml 1 portie contine: 189 calorii 29 g carbohidrati 0,50 g grasimi 18 g proteine

Descriere:

Desert de iaurt răcoritor promis cu rubarbă proaspătă și căpșuni. Excelent pentru dieta ta, deoarece conține aproape un gram de grăsime! Savurați-l la micul dejun sau ca desert sănătos.

Absolut ideal pentru acest sezon estival. 🙂

Materii prime:

Compot de căpșuni-rubarbă:

rubarbă în cuburi

căpșuni proaspete tăiate cubulețe

Iaurt:

0% iaurt grecesc

Abordare:

Într-un castron mic, am amestecat iaurt, vanilie, miere și l-am dat deoparte.

Am adăugat rubarbă, căpșuni, piure de mere, miere și am gătit în oală până când căpșunile și rubarba și-au pierdut forma. Apoi am amestecat căpșunile și rubarba cu un mixer submersibil până se omogenizează.

Am turnat mai întâi compot de rubarbă pe fundul cupei, apoi din nou compot de iaurt și rubarbă. În cele din urmă am ornat cu nuci. Puteți prăji nucile într-o tigaie uscată pentru a le face destul de crocante. M-am racit 2-3 ore.

căpșunile rubarba

Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!

Următorul Rețete de fitness

„Confiscare” cu căpșuni

Ai auzit vreodată de un desert cu acest nume? 🙂 Este un desert proaspăt în care găluștele de fulgi de ovăz sunt fierte sub un capac deasupra sosului de căpșuni. Rezultatul este făină de ovăz fină acoperită cu căpșuni. Se răcește și se servește cu o lingură de iaurt grecesc sau cremă de cocos.

Făcut pentru primăvară. 😉

Puteți folosi orice fruct, cum ar fi zmeură, afine ...

Ciocolată caldă paleo de casă

Îmi plăcea ciocolata fierbinte. Când eram copil mic, desigur, cu o doză mare de frișcă! După o lungă perioadă de timp, am primit un gust extraordinar pentru asta și m-am gândit imediat la preparatul sănătos și acasă al acestei băuturi preferate.

Nu numai că este delicios și delicios, dar conține o varietate de ingrediente grozave! Am vrut să păstrez crema și cremă. O alegere clară - lapte de cocos! Atunci a fost ușor. Adăugați niște ciocolată caldă de calitate, cacao pudră, scorțișoară măcinată, sirop de arțar ...

Diminețile sunt încă reci, ce zici de încălzire cu o ceașcă de ciocolată caldă? 🙂

Bulgări de zăpadă cu proteine ​​(chiar și fără)

Crăciunul este chiar la colț și cu siguranță începeți să vă gândiți la ce să coaceți sănătos de Crăciun anul acesta. Cred că după această rețetă îți voi rezolva parțial dilema! 😉
Deoarece este timpul iernii și ador zăpada, am decis la început că trebuie să fie albi. Apoi am vrut ca rețeta să nu fie lungă de pregătit și fără prea multă murdărire. În cele din urmă, acest lucru a creat această plăcere albă neîncălzită, care seamănă cu adevărat magic cu zăpadă și cu ghiocei. 🙂
Am adăugat proteină de vanilie la rețetă, dar nu disperați dacă nu o aveți acasă chiar acum! Se amestecă laptele praf de cocos în loc de proteine.

SFAT: Forjați întotdeauna o migdală întreagă în centrul ghiocei.