Dieta cetonică, dieta paleo, dieta lui Dukan, ... există un număr mare de diete în lume care sunt garantate să funcționeze. Dacă aparțineți unui grup de oameni care, în ciuda diferitelor diete, nu pot face față, încercați o dietă Atkinson rapidă, simplă și relativ puțin exigentă. Dieta concepută de un medic. Robert Atkins a fost cardiolog în Statele Unite. Pacienții săi frecvenți includeau persoane supraponderale și cu probleme cardiace și de tensiune arteriale ulterioare. Pierderea în greutate a fost suficientă și au existat probleme. El a devenit interesat de alimentația sănătoasă, pierderea în greutate și, astfel, își ajută pacienții. În 1972, a publicat instrucțiuni despre cum să scazi în greutate. Acest ghid este cunoscut astăzi sub numele de Dieta Atkinson. Principiul dietei dlui Atkinson. Marea majoritate a dietelor se referă la numărare ... Citiți mai multe

atkinson

Dieta cetonică, dieta paleo, dieta lui Dukan, ... există un număr mare de diete în lume care sunt garantate să funcționeze. Dacă aparțineți unui grup de oameni care, în ciuda diferitelor diete, nu pot face față, încercați o dietă Atkinson rapidă, simplă și relativ puțin exigentă.

Dieta concepută de un medic.
Robert Atkins a fost cardiolog în Statele Unite. Pacienții săi frecvenți includeau persoane supraponderale și cu probleme cardiace și de tensiune arteriale ulterioare. Pierderea în greutate a fost suficientă și au existat probleme. El a devenit interesat de alimentația sănătoasă, pierderea în greutate și, astfel, își ajută pacienții. În 1972, a publicat instrucțiuni despre cum să scazi în greutate. Astăzi știm acest tutorial ca dieta Atkinson.

Principiul dietei dlui Atkinson.
Marea majoritate a dietelor se referă la numărarea caloriilor și eliminarea grăsimilor și carbohidraților din dietă. Această dietă diferă în acest sens. Uitați de numărarea caloriilor, precum și a cheltuielilor și veniturilor energetice. Cu această dietă, nu trebuie decât să vă limitați aportul de carbohidrați. Puteți consuma cât de multe proteine ​​doriți.

Dacă știți cum funcționează corpul uman, veți înțelege simplitatea acestei diete populare - organismul transformă mai întâi carbohidrații în energie în timpul efortului fizic. Dacă nu, va ajunge la depozitele de grăsimi. Deci, dacă nu mănânci carbohidrați în dieta ta, corpul va căuta grăsimi și le va transforma în energie. Dacă rămâneți așa câteva zile (fără carbohidrați), corpul va transforma grăsimile în energie fără a fi nevoie să vizitați sala de gimnastică, să alergați sau să faceți mișcare ore întregi. Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa corect, pe care o va obține din depozitele de grăsimi.

Etapele dietei Atkinson
Etapa 1- nu scapi complet de carbohidrați în dieta ta, sunt în fructe, legume și chiar carne. Dar încercați să reduceți aportul la minimum - aproximativ 20 g pe zi. Puteți mânca orice și orice - carne de vită, porc, ouă, broccoli, ... Săriți alimentele care conțin mai multe zaharuri - fructe, nuci, pâine albă, alcool, cartofi, ...
Etapa 2- după aproximativ două săptămâni în prima etapă, începeți să creșteți încet aportul de carbohidrați. Adăugați încă 5 grame de carbohidrați în fiecare zi. Pierderea în greutate va încetini, dar nu vă faceți griji, veți pierde în continuare în greutate.
Etapa 3- Creșteți aportul de carbohidrați cu 10 grame în fiecare săptămână. Legumele și fructele ar trebui să fie deja în dieta ta. Pierderea în greutate va încetini semnificativ, se poate opri și (în acest caz, reduceți aportul de carbohidrați). În acest moment, sunteți obișnuiți cu un nou mod de a mânca și vă veți menține greutatea actuală atât timp cât doriți.