Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Părinți, luați copiii departe de televizor și computer. Au nevoie de mișcare!

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, copiii nu ar trebui să petreacă mai mult de două ore pe zi uitându-se la televizor și stând la un computer. Chiar și în acest moment, sunt necesare pauze în care copilul se mișcă.

părinți

Numărul copiilor supraponderali, obezi și asociați sănătății crește la proporții enorme. Prin urmare, este necesar să îi conducem pe copii să se mute de la o vârstă fragedă. Această responsabilitate revine în primul rând părinților!

Copiii activi sunt mai sănătoși și mai atenți

Lipsa exercițiilor fizice are ca rezultat o serie de dezavantaje fizice și mentale care cresc în intensitate în perioada adolescenței și a maturității. Există prezumția că obiceiurile de mișcare pe care copiii le dobândesc în copilărie vor fi transferate la maturitate.

Este dovedit că copiii care se mișcă regulat rareori suferă de supraponderalitate sau obezitate. Activitatea sportivă este prevenirea diabetului de tip 2, a nivelului crescut de colesterol și a tensiunii arteriale. Copiii care fac sport sunt mai fericiți, mai încrezători, nu suferă de anxietate sau depresie. Sportul beneficiază de oase, mușchi și îmbunătățește postura. Acești copii obțin rezultate mai bune la școală și sunt mai concentrați.

Cum să implicați copiii în activități fizice?

Exercițiul nu înseamnă doar activitate sportivă. Dacă reușiți să vă implicați copilul în treburile casnice, grădinăritul sau spălarea mașinilor, aceste activități sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea dumneavoastră. Alte modalități de a învăța un copil dragostea de mișcare sunt:

  • Învățați-l pe copil să privească și să implementeze mișcarea ca pe o activitate distractivă. Nu ar trebui perceput ca o datorie, ci ca un joc.
  • Familia este baza, așa că ar trebui să petreceți timp liber jucând sport cu copiii dvs. Du-i pe copii la natură, la grădina zoologică, joacă fotbal sau minigolf cu ei.
  • Jucăriile pentru tort și ziua de naștere sau ziua de naștere sunt în regulă, dar le lipsește ceva. Dă-i copilului tău un cerc, o frânghie, o minge, o trambulină și nu trebuie să-ți faci griji că are puțină mișcare.
  • Copilul are nevoie de un exemplu pozitiv! Dacă faci mișcare regulată sau faci ceva sport, copilul te vede exemplu pozitiv și motivație. Dacă este posibil, luați-l pentru o oră de zumba sau aerobic.
  • Dacă este posibil, încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta cu copiii. Mașina ușurează viața, dar în același timp îi face pe oameni mai confortabili. Întrebați-vă dacă nu este posibil să mergeți la grădiniță cu copilul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână?

Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Cât este necesar?

Potrivit experților, este necesar ca un copil preșcolar să facă exerciții zilnice 60 de minute de activitate fizică planificată și încă o oră ar trebui să aparțină jocurilor de mișcare și activității gratuite. Pentru un școlar - o oră de exercițiu pe zi! Dacă nu este posibil să aveți 60 de minute continue de activitate, împărțiți acest timp în mai multe faze în care copilul se va mișca. Este important să se dezvolte trei elemente - forță, flexibilitate și rezistență.