Dieta necorespunzătoare
Pe lângă faptul că mâncăm uniform pe tot parcursul zilei, o altă greșeală este cea la care ajungem. Mai ales dacă suntem (nu numai în timp) stresați, alegem în mod inconștient mesele încărcate necorespunzător din punct de vedere energetic. Și, de asemenea, suntem mult mai ușor să cedăm la diferite „gusturi pentru ceva”.
„De exemplu, când gustăm dulce, cel mai adesea ne aruncăm după ciocolată, pentru că ne lipsește, să zicem, magneziu. Dacă am mânca un smoothie făcut din banane, spanac, măr și orz verde, sau doar două banane în loc de ciocolată, am da corpului ceea ce are nevoie ", a sfătuit profesorul de gătit Henrieta Peškovičová.
Prea multă făină albă
„Suntem o generație de pâine, dar grâul nu mai este ceea ce era”, spune Alexandra Machanová. Potrivit acesteia, rezultatele după omiterea grâului și a glutenului conținut în acesta sunt vizibile și vizibile. Dacă sunteți unul dintre cei care nu-și pot imagina viața fără pâine sau produse de patiserie, încercați să vă coaceți singuri din grâu integral sau făină de hrișcă acasă.
Prea mult zahar
Nu vom demoniza „otravă albă” aici, dar faptul este că o acceptăm din abundență. Acest lucru se datorează în principal faptului că este aproape peste tot. Tot ce trebuie să faceți este să acordați mai multă atenție etichetelor alimentelor.
„Zahărul rafinat ar trebui cu siguranță exclus din dietă, care poate fi înlocuit cu alții - mesteacăn, stevia sau zahăr din florile de cocos”, sfătuiește antrenorul Alexandra Machanová.
Acest lucru se aplică și altor carbohidrați nenaturali, cum ar fi îndulcitorii sintetici. Organismul are nevoie de carbohidrați, dar sub formă organică, cum ar fi zaharurile din fructe direct în fructe, mierea locală, siropurile din fructe uscate și apă.
De exemplu, siropul de arțar, pruna, curmalul, hrișca, anghinarea de Ierusalim, nuca de cocos și trestia de zahăr sau rapadura sunt, de asemenea, sănătoase.
Publicitate
Prea mulți conservanți
Este recomandabil să minimizați sau să limitați complet utilizarea produselor semifabricate și a alimentelor care conțin stabilizatori sau conservanți și coloranți. „Din păcate, zahărul și conservanții se găsesc și în multe alimente pentru copii”, subliniază Henrieta Peškovičová.
Cu cât este mai atent să fii cu cei pentru adulți. Cu toate acestea, atunci când citiți etichete, cineva cedează cu ușurință la disperare, deoarece găsirea de alimente fără aditivi necesită uneori eforturi Sizyfa.
Soluția? Mănâncă mai multe alimente crude și minim modificate. Feriți-vă de prea multă sare - leagă apa din corp și împovărează rinichii.
Dieta neregulată
De departe cea mai frecventă greșeală sunt fluctuațiile mari în alimentație în timpul zilei. „Mulți oameni nu consumă alimente în timpul zilei, nu iau aproape niciun fel de substanțe care ar trebui să-și hrănească corpul”, explică Libor Javro, consultant în nutriție.
Când se adaugă stresul muncii, se dovedește că foamea vine seara târziu. Așadar, cafeaua la micul dejun și jumătate de frigider seara este, în general, un mare ucigaș al greutății și sănătății normale.
Publicitate
Dieta necorespunzătoare
Pe lângă faptul că mâncăm uniform pe tot parcursul zilei, o altă greșeală este cea la care ajungem. Mai ales dacă suntem (nu numai în timp) stresați, alegem în mod inconștient mesele încărcate necorespunzător din punct de vedere energetic. Și, de asemenea, suntem mult mai ușor să cedăm la diferite „gusturi pentru ceva”.
„De exemplu, când gustăm dulce, cel mai adesea ne aruncăm după ciocolată, pentru că ne lipsește, să zicem, magneziu. Dacă am mânca un smoothie făcut din banane, spanac, măr și orz verde, sau doar două banane în loc de ciocolată, am da corpului ceea ce are nevoie ", a sfătuit profesorul de gătit Henrieta Peškovičová.
Raport greșit pe placă
Din păcate, mulți oameni sunt încă convinși că, dacă prânzul nu este tăiat pe o farfurie cu o grămadă de cartofi sau cel puțin trei linguri de orez, le va fi foame. Cu toate acestea, opusul este adesea adevărat.
„Combinațiile de alimente pe care metabolismul nostru nu le poate digera rapid pot provoca senzația de stomac greu”, subliniază Henrieta Peškovičová. În cele din urmă, senzația de foame vine mult mai devreme.
„Prânzul ar trebui să fie o masă consistentă care să conțină cel puțin 60% alimente crude.” Acest lucru se aplică și vitezei de a mânca, la care ar trebui să avem suficient timp pentru a o putea mânca corect. Înghițiturile mari sunt greu de digerat și senzația de foame vine din nou, deoarece organismul nu a primit cantitatea necesară de nutrienți.
- Despre mâncare în timpul căldurii de vară
- Nava și somnolența în timpul zilei nu sunt corecte
- Descoperiți satul vitivinicol și viticol Čajkov în timpul evenimentului Po Čajkove za vínom!
- Mituri și fapte pe care ar trebui să le cunoașteți despre depresie Există mai multe!
- Ar trebui să știm despre vânzarea polenului de albine cu cancer de prostată