slăbit

ACTUALIZAT: Petka raportează alte 4 kilograme mai jos. În total este deja 18 kg! Minunat.

Ceva despre Peter:

Petra este o mamă în vârstă de 34 de ani, a doi copii (o „priză” de 3 ani și o fiică de 5 luni) care locuiește în Austria împreună cu copiii ei și cu un partener.

De la o vârstă fragedă, îi plăcea să facă sport. Dar a venit munca, lipsa exercițiului, sarcina ... și nici măcar nu ne gândim la asta și avem 30 de kilograme în plus.

Și, deși a reușit să slăbească într-un mod stresant - a rămas însărcinată a doua oară și totul a început de la început.

De data aceasta, însă, a decis să slăbească altfel - pașnic, treptat și mai ales pentru a se bucura de ea.

CUM SE PIERDE SUCCES:

În primul rând, ea și-a creat un loc unde să facă mișcare acasă și și-a rezervat timpul doar pentru ea.

Se întâmplă adesea să ne pese mai mult de casă decât de noi înșine.

Cu toate acestea, Petra și-a dat seama că a-l face să se simtă bine era mai important pentru ea și familia ei decât o gospodărie perfect ordonată. După cum spune ea: "bucătăria nu va exploda și acoperișul nu va cădea pe capul nimănui".

Așa că a creat un loc unde să facă mișcare acasă, și-a rezervat timpul doar pentru ea, și-a schimbat dieta și a urmat-o în mod regulat.

Ea a reușit chiar să „își aducă prietenii de partea ei”, datorită căreia nu mai are prăjituri, ci a feliat fructe la vizitele sale.

CE REZULTATE AU REALIZAT ÎNCĂ:

A slăbit deja 18 kg (de la 85 la 67).

Se simte minunată din punct de vedere mental. Încrederea în sine a crescut cu 100%. Nu mai trebuie să purtați doar o poartă cu o bandă de cauciuc. În plus, a reușit să scape de celulită.

De asemenea, este mai mulțumită, mai echilibrată și mai cool. Și așa este în mod natural mai plăcută cu împrejurimile sale și cu oamenii pe care îi place cel mai mult.

„CÂND DEVIN IMPORTANT, M-AM DISCURIT ÎN FIECARE DIRECȚIE”

După cum v-am spus în introducere, Petra a avut întotdeauna un stil de viață activ - volei, drumeții, alergare, ciclism.

Era obișnuită să se mute până a plecat în străinătate, unde a petrecut mult timp la muncă.

De asemenea, obișnuia să fie atentă la ceea ce mânca, dar schimbările în muncă, scăderea exercițiilor fizice și sarcina au făcut partea lor:

„Sunt o persoană care trebuie să aibă grijă de ceea ce mănâncă toată viața. Când am rămas însărcinată, m-am complăcut în toate privințele. Am avut o scuză bună pentru a-mi păcăli capul de ce mănânc atât de mult. ”

Toate acestea au determinat-o să câștige 30 de kilograme în timpul primei sarcini:

„Am devenit o balenă și nimeni nu a vrut să creadă că am un singur copil în stomac”.

PRIMUL COPIL ȘI NON-LUPTĂ

Deși a încercat foarte mult, nu a reușit să-și găsească timp pentru ea în afară de bebeluș și gospodărie:

„Naștere, alăptare, insomnie, total nesupravegheat acasă, copil plâns, un tip mergea la serviciu pentru a-mi găti prânzul, pentru că nu prindeam deloc nimic. Primul copil - un clasic: ideea și realitatea erau complet diferite:)

Am fluturat pastele pentru prânz în primele luni, micul dejun nu era în pericol, iar seara, când tipul a venit acasă, a gătit ceva. Este un bucătar instruit. Tot ce a gătit a fost fantastic, dar și foarte caloric. ”

„M-am simțit ca o mătușă din filmele vechi” (SUN, HAY, FRAGĂ)

La fel ca multe alte mame, nu era obișnuită cu noua ei reflecție în oglindă. Multe femei mi-au spus deja că este ca și cum ai vedea un străin în oglindă.

Este un șoc pentru ei. Pe scurt, nu se mai simt bine în corpul lor.

Și așa a fost Petru:

„Mereu am avut grijă de mine și în corpul meu mare mă simțeam ca o mătușă din filmele vechi.

Am purtat lucruri de sarcină timp de 5 luni după ce am născut și mi-am tras blugii preferați în genunchi. Fără încredere în sine. Mi-am urât „aripile” - pliurile de sub omoplați în timp ce pășeau unul împotriva celuilalt. ”

80 KG? E TIMPUL SA FACI CEVA CU TINE

Petra a suferit în acest fel la 5 luni de la naștere, când greutatea ei s-a oprit la 80 kg. Atunci a spus că este timpul să facă ceva cu ea însăși.

„Încă mă uitam la fotografiile schimbărilor. Dacă atât de multe femei au făcut-o, trebuie să o dau și eu. Și așa a început prima mea transformare. ”

PRIMA PIERDERE A GREUTĂȚII A FOST SUCCESĂ DAR ...

Pentru prima dată a reușit să slăbească frumos (de la 80 kg la 67 kg).

Ar fi minunat, cu excepția faptului că această metodă nu a fost durabilă pe termen lung:

„Am intrat în el hotărât și cu ideea că trebuie să funcționeze 100% și voi face totul pentru asta.

Pe de o parte a fost frumos, dar pe de altă parte destul de rău. M-am forțat. Ea număra mâncarea și caloriile ca furie și am fost stresată.

A furat o jumătate de oră pentru mine a fost excepțional în acel moment. Micuțul s-a trezit de trei ori în jumătate de oră, așa că între exerciții am alergat pe terasă la cărucior - l-a adormit.

Eram nervos, copilul era nervos - un dezastru.

Tipul a fost la serviciu până seara, nicio bunică sau familie în apropiere, prieteni la serviciu ...

Am mâncat mai mult sau mai puțin același lucru și, după un timp, a început să mă plictisească.

Am avut și bufeuri calde și sărate. Abia așteptam ziua de înșelăciune și apoi am mâncat tot ce puteam pune pe mâna mea ".

A doua sarcină și din nou 28 kg, în plus

Apoi a rămas însărcinată pentru a doua oară:

„De la jumătatea sarcinii, diabetul, un regim destul de strict, injecții cu insulină” și totuși, 28 de kilograme „s-au„ lipit ”de mine. Cu acel număr de kilograme, îmi imaginez întotdeauna kilograme de făină. M-am săturat de număr.

A doua pierdere în greutate nu a fost doar reușită, ci și mai sensibilă și liniștită.

După al doilea copil, a decis să slăbească din nou. Știa deja că o poate face. Dar nu a vrut să fie din nou stresată numărând calorii și fluturând gusturi dulci incontrolabile ca înainte.

„Am așteptat 3 luni ca corpul să se refacă oricum. A fost o provocare cu Fitshaker și am început din nou. Mai sensibil și mai ales calm. ”

Vă întrebați cum a reușit să slăbească deja 14 kg? Iată cele mai bune sfaturi pentru tine:

SECRETUL NR. 1: ȘI-A SCHIMBAT ȘI A REGLAT MEDIUL

A fost ajutată în mod semnificativ să slăbească schimbându-și mediul și adaptându-l la noul ei stil de viață:

„Am fost ajutat în principal de mișcare. În apartamentul anterior, am întrerupt exercițiul din cauza unuia mic și încă eram deranjat de ceva. Acum locuiesc într-o casă în care am o cameră la mansardă, unde trântesc ușa egoist și mă dedic doar mie.

Când mica seară adoarme, mă duc în „lumea mea”. De multe ori încep la nouă și jumătate seara, dar o asemenea „psihoigienă” mă ajută foarte mult ”.

A făcut schimbări similare în bucătărie:

"Am împărțit ce era în stoc după vizite și, atunci când cineva aduce ceva, acesta continuă."

CE A FĂCUT SCHIMBĂRILE ÎN MÂNCARE?

Observați ce schimbări a făcut în dieta ei. Nu erau superalimente sau ceva despre care nu am ști cu toții cu mult timp în urmă. Cheia pentru a pierde în greutate nu este să ai un meniu costisitor pe măsură, ci să urmezi regulile de bază pe care le știm deja.

„Desigur, am descris dulciuri și mese grele în mâncarea mea. De-a lungul timpului, am constatat că, dacă mă răsfăț cu niște făină albă, aș mai avea o senzație grea în stomac câteva ore.

Gătesc întotdeauna mâncare proaspătă și sănătoasă pentru cel mic, pe care o voi avea cu el. Pur și simplu nu împachetez un pachet de chipsuri sau jumătate de ciocolată cu lapte când adoarme pentru prânz sau cină.

Am o carte de la sala de sport la bucătăria specială și coacem în fiecare duminică un tort mai sănătos.

Nu am deloc gust dulce extrem. Și dacă întâmplător, am un procent ridicat de ciocolată caldă. Îmi plac și sunt destui. Și când devin „dulce” seara, am întotdeauna o batistă la îndemână. O mănânc și nu o rezolv.

Am schimbat iaurturile aromate cu albe, pe care le gust eu însumi.

Acord mai multă atenție combustibilului pe care îl alimentez.

Tipul meu iubește cârnații și slănina. Aș minți dacă aș spune că nu mă voi căsători cu el. Dar nu exagerez. Nu sunt la dietă. Pur și simplu nu mănânc trei Kabanossi la zece seara. "

SECRETUL NR. 2: „ÎNVĂȚAT” PRIETENII SĂ-I RESPECTE NOUUL STIL DE VIAȚĂ

Cu siguranță ați observat deja impactul pe care îl au oamenii din jurul nostru asupra pierderii în greutate.

De exemplu, dacă un prieten ne oferă un tort și cedăm, pierdem motivația de a merge mai departe.

Dimpotrivă, dacă avem o zi grea și cineva ne ascultă și ne încurajează, putem să ne întoarcem pe cale și să pregătim spaghete de dovlecei, chiar dacă am fi vrut să renunțăm la ea.

La prima vedere, se pare că suntem la mila împrejurimilor noastre. Dar nu dacă nu o permitem.

Petra nu s-a bazat pe împrejurimi pentru a o susține singură. În schimb, ea și-a „învățat” prietenii să-și respecte noul stil de viață:

„Chiar și prietenii mei sunt obișnuiți cu faptul că dacă vin să-i vizitez, îmi vor tăia pepenele. Sau, dacă vin, voi coace niște prăjituri gustoase și mai sănătoase.

Eram foarte curioasă cum a făcut-o pentru a vă putea spune mai târziu. Și iată răspunsul ei:

„Va fi probabil modul în care le descriu cu entuziasm ceea ce fac, ceea ce eu și eu văd rezultate pe corpul meu. Doi aici, în Austria, au început, de asemenea, să facă mișcare în mod regulat, deși nu au o problemă de greutate. Și se simt mai bine.

Deoarece au și copii care au vârsta de a respinge orice legume, se vor bucura de orice rețetă în care legumele pot fi mascate puțin - de exemplu, o prăjitură de sfeclă roșie de ciocolată.

I-am descris unui prieten din Slovacia cât de uimitor este Fitshaker. Așa că s-a abonat la abonament, a apărut aproape în fiecare zi și mi-a trimis rețete sănătoase pe care le-a descoperit:)

Probabil că sunt impresionați de faptul că mă duc după ea și nu renunț ”.

De asemenea, am întrebat-o cum a început totul pentru a putea încerca și tu (ești binevenit).

Iată un exemplu specific:

Să presupunem că a venit să-și viziteze prietena (pentru prima dată de când a început să slăbească). Și să mai spunem că prietena ei a oferit un tort sau ceva sărat, ca de obicei.

După cum a reacționat la acea vreme, a devenit mai târziu un pepene tăiat felii?

„Pur și simplu ți-am mulțumit și nu am renunțat. I-am spus despre apelul în curs către Fitshaker și, la următoarea mea vizită, mi s-au servit nuci și un tort mai sănătos.

Ei mă respectă și mă susțin, iar când ne-am întâlnit din nou, am primit scorțișoară din Ceylon și un pepene galben a fost feliat pe masă. ”

Vedeți cât de ușor poate fi. Doar vorbește despre asta și poți cere să fii sprijinit puțin. La urma urmei, sunteți niște prieteni, nu?

ȘI CE REZISTENȚĂ LA TENTARE?

În acest timp, Petra a dezvoltat mai multe moduri de a o ajuta să spună „nu”.

1) În primul rând, el încearcă să-și îndepărteze tentațiile din scop, astfel încât ea să nu trebuiască să reziste nimic mai târziu (aceasta este baza succesului)

„În mai, mama mea a venit în vizită timp de două săptămâni. Ii spun: nu purta nimic dulce, sunt saraca. Și a adus 4 foci studențești, un deal de dulciuri, chifle aburite și 2 kilograme de slănină.

Așa că prietenii mei au mers la bomboane de ciocolată, mama a primit alte dulciuri și săruri pentru televizor în fiecare seară, iar eu am folosit slănină pentru găluște de conopidă. ”

2) Cea de-a doua modalitate de a rezista tentației este să-și imagineze cum trebuie apoi să le ardă:

„Mi-am imaginat cum stau uneori cu adevărat în timpul exercițiilor pentru a ține pasul. Și tortul și cantitatea de calorii goale nu merită. O jumătate de oră - o oră pentru o bucată de tort? Nu sunt o „shisha”.

3) Și al treilea instrument a fost când și-a dat seama că aceste dulciuri nu sunt atât de uimitoare pe cât par:

„Am aflat că nu-mi plac deloc cookie-urile și dulciurile. Sunt atât de artificiali. Când o persoană începe să folosească și să consume ingrediente de calitate, aromele din unele produse mă deranjează.

Ciocolata mea preferată a fost Lindtka fierbinte cu diverse umpluturi. Și recent, când am pus zarurile în gură după mult timp, am scuipat-o.

Cumpăr deja altul (fără umpluturi) și gustul său este incomparabil mai bun: ”

REZULTAT = - 18 KG!

Petra și-a schimbat obiceiurile și acele obiceiuri „au schimbat-o” treptat.

A slăbit deja 18 kilograme:

„Am început la 85 de lire sterline și acum am 71 de ani”.

NOTĂ: Greutatea ei a scăzut cu încă 4 kg. Acum are 67 de ani!

Dar asta nu este tot. Începeți să trăiți mai sănătos - nu este vorba doar de slăbit și de slăbit.

Este vorba despre cum te simți de când te trezești dimineața până te culci seara.

Și ce simte ea?:

„Din punct de vedere psihic, este absolut uimitor, deși mai este ceva de făcut, dar mă bag încet în lucrurile din fața mea. Condiția pentru mine este condiția fizică, vitalitatea, sentimentul bun că fac ceva pentru corpul meu și pentru sănătate. ”

- Sunt bine, nu mă grăbesc.

Și ce zici de încrederea ei în sine?

Ei bine, știi, când ai un corp mai mare, te simți incomod, nu poți face nimic, nu ai nimic de îmbrăcat. Puteți avea, de asemenea, un machiaj, o coafură, o ținută grozavă, dar este totuși acolo. Transpiri mai mult - machiajul cade, coafura cade și când te așezi, burtica ta arată ca o reclamă pentru Michellin. Și dacă, Doamne ferește, trebuie să fugi după copil, nu stăpânești și pur și simplu transpiri din nou. Doar un cerc vicios.

Apoi întâlnești pe cineva și te ghemui, îți acoperi burta, nu te simți în piele, nici nu vrei să fii foarte vizibil.

Acum, că am slăbit câteva kilograme, corpul și fața par mai subțiri, nu trebuie să port tot timpul o poartă cu o bandă de cauciuc și nu transpir.

Mă măgulesc când împrejurimile mă laudă că arăt bine. Faptul că am grijă de mine și de corpul meu are un impact mare asupra faptului că merg mai des printre oameni și mă simt grozav. ”

În cele din urmă, se poate ocupa de „lucruri obișnuite”:

„Sunt într-o formă mai bună, controlez mai mult, depășesc limitele rezistenței în timpul exercițiilor fizice, sunt mai flexibil, nu mă doare spatele când port un bebeluș pe mâini. Practic, pentru o persoană obișnuită, acestea sunt lucruri obișnuite.

Dar pentru mine - după nouă luni de sarcină, unde chiar și întoarcerea în pat de cealaltă parte este performanța zilei, sau când nu-ți pasă că sunt jucării pe podea și ai prefera să le traversezi decât să te apleci ei - deci pentru mine, aceste lucruri comune sunt ca niște posibilități noi. ”

Și au reușit chiar să scape de celulită:

„De când făceam sport, ea nu a avut niciodată o problemă cu ea (celulita) decât în ​​timpul sarcinii. Dar după ce a născut, era destul de vizibilă, mai ales pe fund. Din fericire, a dispărut, ceea ce mă bucură foarte mult ".

Datorită tuturor acestor lucruri, el se simte acum mult mai fericit:

„Pentru mine, cel mai bun și cel mai important lucru este să mă simt ca mine. Nu mă refer doar la frumusețea fizică, ci și la sentimentul interior de satisfacție pe care îl îngrijesc de corpul meu. Atunci sunt mulțumit, echilibrat și în largul meu. Și exact așa îmi afectez împrejurimile. ”

LINK PENTRU ALȚI COPII:

Am întrebat-o și pe Petra ce ar vrea să le transmită altora:

„Pentru femeile care citesc despre succesul dvs. chiar acum și care nu sunt sigure dacă ar trebui să încerce sau nu - ce le-ați spune?”

„Unde este voință există cale. Totul se poate face. Trebuie să crezi în mod special și să nu renunți atunci când nu se întâmplă nimic după o săptămână. Și când am făcut-o (de fapt sunt doar la jumătatea drumului), fără familie și fără ajutor cu copiii (este foarte greu uneori), și alte femei o pot face. ”

POATE FI TINE ÎN CÂTEVA LUNI

După cum puteți vedea, Petre a reușit să obțină un rezultat extraordinar. Ei bine, nu ar fi grozav dacă în câteva luni ai fi și tu cel care te vei privi în oglindă cu un zâmbet și te vei bucura de noul tău personaj.?

Poate că nici nu-ți poți imagina acum. Dar nici Peter nu și-l putea imagina.

Prin urmare, dacă doriți să încercați și voi, trebuie doar să faceți clic pe linkul de mai jos și să vă alăturați listei mele, unde vă voi oferi posibilitatea de a vă alătura cursului meu mai târziu.

Conectați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:

CUM SĂ PIERDI PRIMII 10 KG
- Dacă stăpânești teoria, dar nu ai o voință puternică "