Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Vrei sa slabesti? Dacă adăugați acest lucru la un exercițiu normal sau la o altă mișcare, kilogramele vor scădea cu o bucurie

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

PATINARE INLINE

Un motiv: Când patinezi, arzi 600 de calorii sau mai mult pe oră într-un ritm alert. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Uneori, patinajul este chiar mai eficient decât alergatul.

păstăi

De ce: Pe lângă efectul de arsură, atunci când patinezi, miști tot corpul, grăbești metabolismul și completezi corpul cu oxigen.

De ce mai multe: Mai mult decât alte sporturi, sunt implicați mușchii regiunii lombare, coapselor și tibiei. Vă strângeți articulațiile cu o treime mai puțin decât atunci când alergați.

Mai bine nu: Nu vă supraestimați forțele, nu mergeți prea repede și nu mergeți, mai ales la început, să patinați fără cască și protecție.

Sfatul nostru

Dacă sunteți îngrijorat de patinaj și credeți că nu îl veți învăța niciodată, nu vă faceți griji. Nu este deloc dificil. Începeți acasă pe covor mai întâi, apoi pe o suprafață netedă, cum ar fi asfaltul care crește iarba (pentru a putea frâna în timp).

ÎNOT

Un motiv: Arderea caloriilor este individuală în funcție de cât cântăriți. De exemplu, dacă greutatea dvs. este de 56 kg, veți arde 255 de calorii într-un ritm alert când înotați 1.000 m. Adică aproximativ 550 de calorii pe oră. Cu cât înoți mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. În plus, înotul oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate pentru întregul organism.

De ce: Când înotați, sunt implicate aproape toate părțile musculare ale corpului. Trebuie să vă folosiți brațele, picioarele, trunchiul și abdomenul pentru a rămâne pe linia de plutire.

De ce mai multe: Înotul intensifică munca inimii fără să se strecoare. Funcționează ca un exercițiu cardiovascular. Oferă forță, întărește mușchii, scade tensiunea arterială, ajută la astm, scleroză multiplă, subțire, modelează corpul. Vă puteți seta propriul ritm, puteți înota de la o vârstă fragedă până la bătrânețe.

Mai bine nu: Nu mâncați mese grele înainte de înot. Corpul tău ar trebui să-ți transfere o parte din energie în digestie, lăsându-te mai puțin să înoți. Dar cu o jumătate de oră înainte de înot puteți mânca niște fructe.

Sfatul nostru

Cea mai frecventă greșeală atunci când înotăm este că ne ridicăm capul prea sus. Acest lucru va face ca șoldurile să cadă automat și înotul să încetinească. Vă va ajuta dacă căutați un punct chiar deasupra suprafeței și vă concentrați asupra acestuia.