Personaj sexy - cum să-l obțineți. Sfaturi privind dieta, stilul de viață și pierderea în greutate.

Marele personaj strălucește ca răsăritul soarelui. Ar trebui să fie destul de clar pentru fiecare dintre noi că frumusețile celebre nu își datorează succesul doar rochiei lor grozave sau machiajului perfect. Secretul adevăratei frumuseți fizice este ascuns în energie, vitalitate, piele limpede, viziune clară, păr strălucitor, dar și în entuziasmul general. Și acest lucru se aplică nu numai femeilor, ci, desigur, și bărbaților.
Te întrebi cum te descurci cu calitățile tale de viață numite? Când ești atent la stilul tău de viață, ești pe calea cea bună pentru a întruchipa frumusețea corpului, a spiritului și a-ți îmbunătăți sănătatea. Deci ce să fac?

personaj


Alimente
Ceea ce mănânci are un impact imens asupra sentimentelor tale și, bineînțeles, asupra aspectului tău. Dacă burgerii și hot-dog-urile sunt întotdeauna singura voastră mâncare, în curând veți arăta așa. Când mâncați câteva porții de fructe sau legume proaspete pe zi, veți vedea rapid o schimbare plăcută pe față, ca să nu mai vorbim de o dispoziție excelentă.
Alimentație corectă:
- 2-3 litri de apă proaspătă pe zi (aproximativ 3 până la 4 dcl la 10 kg din greutatea dvs.)
- fructe și legume proaspete
- proteine ​​(soia, ouă, brânză sau pește).
- zaharuri (cartofi, orez natural, fulgi de ovăz, produse de patiserie)
- linguriță de ulei - susan, măsline sau in.
Nu uita!
- a lua micul dejun! Dimineața trebuie să obțineți energie și substanțe nutritive.
- Spălați cu atenție fructele și legumele pentru a îndepărta reziduurile de pulverizare.
- felurile de mâncare prăjite nu sunt deloc potrivite - mesele mai sănătoase sunt preparate pe grătar sau aburite.
- când mănânci încet, vei fi suficient de mulțumit și te vei opri în momentul potrivit.

Piele si mancare
- alimente benefice: ouă, produse lactate, orez, nuci, pește, cereale, fructe uscate și multă apă.
- alimente nepotrivite: cafea, alcool, zahăr alb, biscuiți, deserturi și conserve.

Dinți și dietă
- alimente benefice: fructe proaspete, în special căpșuni, care sunt un detergent natural
- mâncare nepotrivită: cafea, vin roșu, ai grijă la țigări, lasă pete.


DORMI
Petreceți mai mult timp în sporturi obișnuite. Vei avea pielea strălucitoare, mai multă energie și vei dormi mult mai bine. În mod ideal, ar trebui să vă exersați 30-40 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Includeți exerciții fizice în programul dvs. zilnic.

Durata somnului vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea și aspectul. Erupțiile neplăcute de pe față sau pielea uscată sunt de obicei un semn de tulburări de somn. Un somn suficient de lung de noapte vă va oferi multă energie, va stimula sistemul imunitar și activitatea creierului. Dar atenție! Vorbim despre un somn suficient de lung, pentru că dimpotrivă, un somn prea lung poate avea același efect ca unul scurt.
Majoritatea femeilor adulte dorm aproximativ șapte ore pe zi, dar adevărul este că cineva are nevoie de un somn mai lung. Incearca-l. În timpul sărbătorilor (sau vacanțelor) încercați să dormiți 6 ore, apoi șapte și în cele din urmă opt. Dacă opt ore nu vă sunt suficiente, continuați să vă prelungiți somnul până vă treziți proaspăt și vă odihniți. Într-un astfel de experiment, este important să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să-ți setezi alarma, astfel încât să te trezești la timp. Puteți afla cu ușurință dacă somnul dvs. este suficient de lung. Când te trezești dimineața plin de energie care te va dura toată ziua și, până când te culci de obicei, vei fi somnolent, somnul tău noaptea a fost suficient de lung.

După ce cină vei adormi:
- alimente proaspete - fără exces de sare, zahăr sau grăsimi, deoarece pun prea multă presiune pe stomac
- cantități de zahăr de amidon conținute în paste și cereale
După care cu siguranță nu veți adormi:
- mai mult de două pahare de alcool pe zi, mai mult de cinci căni de ceai sau cafea pe zi
- cantitate excesivă de fast-food (poate conține ingrediente care perturbă somnul)

Piele
Pielea se reînnoiește la fiecare trei săptămâni. Astfel, trebuie îmbunătățit ocazional.
- Utilizați creme cu factor de protecție solară - 90% din problemele pielii sunt cauzate de expunerea excesivă a feței la razele solare.
- Mutați-vă în aer curat - fumul de țigară, aerul condiționat și orele lungi într-o zonă închisă dăunează pielii.
- Odihna - pielii nu-i plac stresul și oboseala, îl afectează imediat.
- Pielea uscată are nevoie de o hidratare bogată, cu un conținut ridicat de grăsimi. Folosiți produsele cel puțin o dată pe zi.
- Pielea grasă are nevoie de creme hidratante fără grăsimi care să nu înfunde porii.
- Pielea combinată are nevoie de două tipuri - folosiți o hidratare bogată pentru zonele uscate și hidratare fără grăsimi pentru zonele grase.
- Dacă ai pielea foarte grasă, folosește loțiuni de strângere a alcoolului, dar dacă pielea ta este foarte sensibilă, folosește loțiuni nealcoolice. Alcoolul usucă pielea și o irită ușor.
- Pielea trebuie curățată în mod regulat pentru a preveni formarea erupțiilor cutanate. De asemenea, alegem produse de curățare în funcție de tipul de piele.

Păr
Se spune că părul frumos este coroana frumuseții. Indiferent dacă îți place sau nu este adevărat. Depinde de dvs. ce coafură alegeți, fie că este scurtă sau lungă, părul creț sau drept. Asigurați-vă că părul dvs. aterizează indiferent de mofturi și, în special, că părul dvs. este sănătos, nu gras și plictisitor.

Dacă trebuie să slăbești și nu știi cum, completează-l FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (clic)

De asemenea, puteți vizita site-ul nostru în mod regulat SFATURI ȘI RECOMANDĂRI ALE CONSILIULUI (faceți clic) pentru a informa despre problema vieții sănătoase și a pierderii în greutate.