• Bănuiți că copilul dumneavoastră are picioarele plate?
  • Este foarte ușor de testat și există și exerciții pentru prevenirea sau corectarea picioarelor plate.

nutriklub

Vă aducem în 3 moduri, cum poți testa acasă dacă copilul tău are forma corectă a piciorului. Ne vom concentra și asupra prevenirea picioarelor plate și vom vorbi despre două metode de exercițiu, pe care le puteți folosi dacă găsiți picioare plate la copilul dumneavoastră.

1. Teste pe picioare plate

Testează în baie

Unul dintre cele mai simple teste pentru picioarele plate include de ex. test în baie. Scopul acestui test este de a obține amprenta copilului. Deci, dacă piciorul copilului tău este încă umed, așezați-l pe plăci uscate, umblați împreună și urmăriți amprenta piciorului său. Evaluarea calității amprentei digitale este descrisă mai jos.

Test de culoare

Dacă doriți amprente de picior mai precise, vopseste piciorul bebelusului cu vopsea. Vopselele pe bază de apă, vopsele tempera sau alte vopsele destinate muncii copiilor, care nu sunt dăunătoare sănătății, sunt potrivite. Apoi, cu picioarele bine vopsite, așezați copilul pe o foaie mare de hârtie sau lăsați copilul să treacă prin hârtie. Cu acest test veți imita așa-numitul plantogramă, care este frecvent utilizată profesional în examinarea funcției piciorului în clinicile ortopedice.

Test oglindă

În al treilea mod posibil, pentru a testa calitatea seifurilor create, ai nevoie de o oglindă mai mare și de orice zonă vitrată, care este plasat într-un plan orizontal la cel puțin 10 cm deasupra solului. Va fi potrivit, de exemplu masuta de cafea in sufrageria ta. Așezați copilul pe suprafața de sticlă a mesei și așezați o oglindă sub sticla de pe podea. Această metodă de testare va fi cea mai exactă, deoarece veți vedea amprenta exactă și punctele sale de referință în oglindă. În acest caz, măsuța dvs. de cafea va simula așa-numitul pedobarograf. Cu toate acestea, aveți grijă la posibilele răni neplăcute atunci când efectuați testul! Țineți cont de greutatea persoanei testate și de capacitatea maximă de încărcare a mesei de sticlă a mesei de cafea.

2. Evaluarea testelor

Dacă copilul pășește pe interiorul piciorului și amprenta este destul de largă (fără decupajul clasic din interior în mijloc) cât timp (cu o croială clasică pe interior în mijloc), va fi probabil un picior plat. În acest caz, vă recomandăm să începeți exercițiul sub formă de stimulare proprioceptivă. La copiii mai mari, puteți începe un exercițiu care susține activitatea mușchilor scurți ai piciorului.

Arcul piciorului se formează până la vârsta de aproximativ 3 ani a copilului. Deci, dacă testul arată un picior plat la copilul tău de doi ani, nu este nevoie să disperi. Dimpotrivă, forma piciorului este încă în curs de formare și imaginea unui picior plat este, prin urmare, fiziologică și complet normală înainte de al 3-lea an de viață al copilului. Prin urmare, este prematur să se evalueze nivelul de formare a arcului și, dacă este necesar, să se diagnosticheze un picior plat („planul câinelui”) înainte de a atinge această vârstă. Dacă piciorul are un număr suficient de stimuli și condiții pentru dezvoltarea sa sănătoasă, arcadele piciorului vor fi create până la vârsta de 3 ani a copilului.

3. Exercițiu pentru copii cu picioarele plate

Stimularea propioceptivă

Putem sfătui stimularea proprioceptivă mergând desculț (posibil în șosete subțiri) după diferite materiale. Veți găsi cu siguranță o pardoseală plutitoare mai răcoroasă, mai fină, gresie rece sau un covor mai cald și moale în zona dvs.

Vara asigurați-vă că copiii merg picioarele goale pe gazon, pietricele, în nisip, se mișcau în apă, mergeau pe suprafețe alunecoase sau aspre. Feriți-vă numai de posibilele inconveniente cauzate de mușcăturile de insecte sau rănirea piciorului asupra obiectelor ascuțite. Stimularea propioceptivă este în mod clar adecvată și pentru prevenirea picioarelor plate la copii. Stimularea piciorului cu o cantitate suficientă de excitare (așa-numita „propriocepție”) este absolut necesară pentru dezvoltarea corectă a piciorului.

De asemenea poti fi interesat de: Bebelușul nu vrea să mănânce - ce zici de asta?

Reabilitarea piciorului plat

Metodele de fizioterapie sunt potrivite numai pentru corectarea unui picior plat dacă copilul dumneavoastră, care are un picior plat, este la vârsta la care este capabil să coopereze și să controleze conștient mișcările blânde ale corpului lor. Deci, ce exerciții să recomandăm?

1. Exercițiu

Activitatea mușchilor mici ai piciorului la copiii mai mari, care pot coopera, poate fi susținută prin încercarea de a trage degetul mare și degetul mic către osul călcâiului.

Exerciții practice:

Parcă degetul mare și degetul mic mergeau de-a lungul șinelor (în axa ambelor bolți longitudinale) către călcâie. Dacă copilul face ceea ce trebuie, veți vedea arcurile longitudinale pe partea degetului mare și pe partea degetului mic ridicându-se.

Erori de exercițiu:

Copilul nu trebuie să-și îndoi degetele în timpul exercițiului. În acest caz, ar exista mai multă activitate a mușchilor care au funcția de a îndoi degetele și nu ar exista activitate a mușchilor mici adânci care susțin arcul.

2. Exercițiu

Un altul este un exercițiu care susține funcția mușchilor, care au sarcina poziției corecte a degetului mare.

Exerciții practice:

Imaginați-vă că mișcați degetul mare în lateral. De la început, puteți zgâria interiorul piciorului de la deget de la picior spre glezna interioară. Acest lucru stimulează mușchii să lucreze mai târziu. În timp ce mișcați degetul mare în lateral, ajutați-l degetul mare cu mâna.
Acest exercițiu este mai solicitant fizic. Puteți compara mișcarea degetului mare cu mișcarea degetului mare. Dacă așezați mâna pe masă, puteți mișca cu ușurință degetul mare în lateral. Prin urmare, este aceeași mișcare pe brațe și picioare, deși într-o măsură mai mică pe picioare.

Efectele exercițiilor fizice regulate: dacă reușiți în acest exercițiu, repetarea sa regulată poate servi drept prevenire a așa-numitului „haluxy valgus” al degetului mare arcuit.

4. Metode învechite

Anterior, exercițiul standard al piciorului plat era de a prinde obiecte cu degetele de la picioare. În anii 1990, studiile au arătat că acest exercițiu nu era adecvat sau ar putea dăuna piciorului. Poate duce la așa-numitul degetele de la picioare ciocan fără a sprijini arcul piciorului. Ridicarea și prinderea obiectelor cu degetele este realizată de alți mușchi decât cei a căror sarcină este de a ridica arcul piciorului împotriva forței gravitaționale a Pământului.

Din întrebările tale

Bună ziua, am o fiică de un an și aș vrea să știu ce este mai bine pentru dezvoltarea sănătoasă a picioarelor. Ar trebui s-o las acasă desculț doar în șosete sau să-i cumpăr papuci? ei bine, multumesc.
Renata M. - Pezinok

„Draga doamnă Renata,

un picior liber este în mod clar potrivit pentru un copil. Dacă piciorul este ortopedic sănătos, nu este necesar să fixați călcâiul și glezna cu pantofi în mediul acasă. Viceversa! Pentru dezvoltarea unui picior sănătos este importantă libertatea cu cea mai mare variabilitate posibilă a suprafețelor pe care merge copilul - căldură, frig, duritate, moliciune, alunecare, rugozitate. Dacă aveți acasă plăci sau alte suprafețe reci, puteți cumpăra șosete izolate cu tratament antiderapant pe picior. Papucii acasă restricționează foarte mult mișcarea copilului. Vă recomandăm să le utilizați numai în facilități precum săli de sport, grădinițe etc. Ar trebui să cumpărăm șosete de calitate, astfel încât să nu se lovească după spălare și lungimea piciorului să corespundă lungimii piciorului copilului chiar și după spălare. "