Acneea și alte probleme ale pielii nu sunt cauzate doar de hormoni și pubertate. De asemenea, sunt cauzate de inflamație și stres oxidativ. De asemenea, putem lupta împotriva inflamațiilor prin ajustarea dietei și pentru a vă recompensa cu o piele radiantă.
Știi ce să mănânci pentru o piele radiantă limpede? Ce funcționează împotriva acneei?
Care este dieta pentru o piele mai frumoasă?
Se bazează pe evitarea zahărului, a glucidelor prelucrate rafinate, a uleiurilor vegetale foarte procesate și a nu exagera cu consumul de produse lactate. În plus, există mai multe alimente și substanțe nutritive care să ne ajute să curățăm și să radiați pielea:
Antioxidanți solubili în grăsimi
Antioxidanții liposolubili, cum ar fi beta-carotenul și vitamina E, promovează în mod semnificativ tratamentul inflamației. Vitamina E are un efect de vindecare, dar previne și formarea de puncte negre sau albe. Reduce cantitatea de bacterii care trăiesc în foliculii de păr.
Cantități mari de vitamina E conțin: ulei de măsline, broccoli, spanac, migdale, brute, semințe de floarea soarelui, ardei, sparanghel, varză, varză de Bruxelles.
Vitamina A
Vitamina A favorizează transformarea celulelor în piele, astfel încât previne în mod eficient formarea celor mai frecvente forme de acnee.
Alimentele bogate în vitamina A sunt: ficatul, uleiul din ficat de cod, untul de vacă păscut și gălbenușurile de ou. De asemenea, conține fructe și legume de culoare portocalie.
S-ar putea să fii interesat
O față frumoasă care te va încânta
Zinc
Zincul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a pielii umane și aspectul frumos. Îmbunătățește vindecarea rănilor, are efecte antiinflamatorii și antibacteriene împotriva acneei. Studiile au arătat că pacienții cu acnee au deseori deficit de zinc.
O obțineți din fructe de mare, din surse animale, cum ar fi rinichii și ficatul, carnea roșie.
Seleniu
S-a demonstrat că pacienții cu acnee au niveluri scăzute de seleniu.
Cele mai bogate surse de seleniu sunt măruntaiele și fructele de mare: cod, ton, halibut, sardine, somon, ficat, carne de vită, curcan și miel. Alunele și nucile de Brazilia sunt, de asemenea, bogate în seleniu: două nuci de Brazilia pe zi vă vor oferi 200 de micrograme de seleniu!
Ulei de cocos
Conține compuși antibacterieni eficienți, acid caprilic și acid lauric, care ajută la distrugerea bacteriilor care provoacă acnee.
Urmați-ne și pe rețelele de socializare
- Inspirați-vă de sfaturi pentru o piele perfectă. Martina Grešová se luptă cu acneea de ani de zile, dar astăzi poate
- Rutina zilnică în îngrijirea pielii cu acnee
- Piele pură - un amestec de uleiuri esențiale pentru acnee și piele inflamată 10 ml - Calea naturală către sănătate
- Piele limpede și tânără - este chiar posibil
- Piele pură, hidratată și relaxată - un tratament cosmetic complex cu masaj facial și decolteu,