1. Poate exista orice, cu excepția „cu mintea”

noul

Vera, 24, -10 kg în jumătate de an, greutatea actuală 55 kg

"Există o mulțime de discuții pentru a mânca pâine, ciocolată și alte lucruri gustoase și a pierde în greutate în același timp. Cu toate acestea, trebuie să-și lucreze capul și să numere caloriile. Planificați săptămâna viitoare, ce plăceri culinare și cât vă puteți permite. Din fericire, dacă ciocolata este bună, iar calea este să te distrezi, nu mănânci întreaga placă. Suficient pentru câteva cuburi la micul dejun, te rog să fii la etaj.

2. Bucurați-vă de gust

Alena, 30, -6kg 5 luni, greutate reală 60 kg

"Amintiți-vă că cea mai mare bucurie a mâncării - gustul primelor bucăți. Întinderea maximă este distractivă și nu doriți suplimente. Și nu mâncați între ele, RAID, uitându-vă la televizor sau citind, sau cu siguranță nu observă cât de mult. "

3. Observați cum merge greutatea suplimentară

Andrew, 35, -20 kg timp de 6 luni, greutatea actuală 80 kg

"Cumpărați cântare electronice pentru a observa fluctuații și mai mici ale greutății. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul, ce și cum răspunde. Ei bine, dacă este pentru funcția de stocare a datelor. Cu toate acestea, puteți menține manual un fel de plan. Devine un stimul clar și sprijin în momente. slăbiciune și apatie. 200 g pe zi - este minunat! Totuși, trimiterea de informații despre această bucurie poate face doar scale foarte precise. "

4. Bea multe lichide

Valentine, 27, -5 kg ​​timp de 2 luni, greutatea actuală 58 kg

"Nu pot demonstra științific, dar când nu beau apă minerală, apă de lămâie sau ceai verde la locul de muncă, ți-e foame. funcționează mai bine și este înfometat.

5. Spuneți tuturor că urmați o dietă

Svetlana, 25, -9 kg timp de 6 luni, greutatea actuală 57 kg

"După ce am vorbit cu prietenii ei, iubitul, colegii de muncă (doar cei cu care relații bune, bat la lemn), care au stat la dietă, m-am simțit mai responsabil. Acum este un" lucru de onoare "și unde să mă retrag. Eu Sunt întotdeauna El a fost un "student excelent" și obișnuia să realizeze planul. Am verificat și pe mai multe site-uri de "pierdere în greutate", mereu ceva de citit, numărat, împărtășind experiențele mele. A fost un experiment distractiv care a fost un succes. "

6. Faceți un hobby gătit!

Dragoste, 23, -12 kg timp de 6 luni, greutate actuală, 50 kg

"Poate părea paradoxal, dar cel mai bine m-am luptat cu„ obiceiul de a mânca ”cu gătitul hobby. Au cumpărat cărți de rețete stăpânind bucătăriile diferitelor națiuni ale lumii, în fiecare zi aveam ceva nou. Cel drag meu era încântat! Sunt cel mai mulțumit de gătitul de artă și de faptul că toată lumea îmi laudă gătitul. Foarte „mâncând” trece în fundal. În general, la fel ca și când sunt tratate în mod similar ”.