Nu vrei să transpiri în sala de sport, să fugi la soare sau să fii tăiat la clinicile de chirurgie plastică? Dacă vrei să slăbești și practic să nu te miști deloc, mai ai un lucru. Schimbați-vă dieta. Vă vom sfătui cum să o faceți fără durere. Fără crampe de foame și nervozitate atunci când corpul îți cere deliciile preferate.

doar

Nu vrem să te înfometezi, nu este deloc să slăbești. Din contră. Este necesar să mâncăm, deoarece fiecare mușcătură ne mărește metabolismul. Cu toate acestea, trebuie să alegeți mâncarea. Un plan de dietă te va ajuta să slăbești, deoarece știi din timp ce alimente ar trebui să mănânci în fiecare zi. Nu priviți, nu improvizați, țineți scris.

Planul de masă

Dieta pregătită corespunzător vă va permite să știți de câte calorii aveți nevoie, de câte ați mâncat vreodată și dacă vă apropiați de obiectiv - pierderea în greutate. Un plan de dietă bine conceput și structurat va preveni supraalimentarea nedorită. Mai presus de toate, ar trebui să vă controlați porțiunile. Încă se aplică regula consumului-consum de energie. Cu toate acestea, avem vești bune pentru toate tipurile de canapele. Însăși funcționarea corpului nostru (respirație, digestie, gândire.) Arde o cantitate destul de frumoasă de calorii.

Articole similare:

Mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ele ne încep metabolismul. Când nu uitați de ele, le creșteți senzația de sațietate dimineața și chiar pot preveni supraalimentarea mai târziu în timpul zilei. Includeți proteine, cereale integrale și fructe în micul dejun. Proteinele includ ouă, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturi răcoritoare (zecea și plumb)

Gustările trebuie consumate de două ori pe tot parcursul zilei. Se recomandă să consumați cinci până la șase mese pe zi. Al zecelea ar trebui să fie echilibrat, adică mai multe proteine, apoi grăsimi sănătoase și în cele din urmă carbohidrați. O zecime sănătoasă va preveni supraalimentarea cu mesele principale. Și la ce aparține? Pâine integrală, hummus, brânză de vaci, fructe. Puteți repeta ceva într-un spirit similar pe o cutie pentru creioane.

NAVARTE AZI ca niciodată. Iată o listă de rețete TOP care vă vor înveseli gătitul zilnic plictisitor.

De asemenea, nu ar trebui să omitem prânzul. Fie că îl împachetați de acasă la serviciu, fie că mâncați ceva afară, mâncați mai întâi! Sandvișurile integrale sănătoase sunt o alegere bună atunci când le prepari acasă. Puneți pește sau carne slabă în el și fără toppinguri. Presară cât mai mult posibil cu ulei de măsline. Dacă stați în restaurant, acoperiți meniul, care nu include pui, fasole, nuci, brânză și salate ușoare. Vara, nimic din toate acestea nu va merge prost în stomac.

Masa de seara

Cina ar trebui să fie cea mai lină dintre toate mesele principale din timpul zilei. Dar fii atent, cu siguranță nu ar trebui să „dai totul” inamicului. Ai nevoie de el, ai nevoie de combustibil. La urma urmei, nu veți mânca sau bea timp de aproximativ opt ore în timpul somnului. Unele dintre organele tale vor funcționa în continuare, deși creierul tău se va odihni. Ce este mai bine să puneți pe o farfurie pentru cină? Se recomandă orezul și legumele fierte. Nu mai mâncați fructe, are o cantitate inutilă de zahăr natural, pe care nu îl veți arde nicăieri și este doar depozitat și nu pe o pernă.

Alăturați-vă forumului UNDE SĂ TRĂIȚI SĂNĂTOS chiar și astăzi:

  • Ai început să mănânci sănătos și, în loc de bunăstare și relaxare, ai dat peste dezastre de sănătate? Discutați acest lucru cu alții în subiect: Problemă cu defecația, alimentație sănătoasă, ceea ce fac greșit?
  • Ne va ajuta dacă „salvăm” situația pentru câteva zile cu o dietă sănătoasă după sărbători nesănătoase și alimente dăunătoare? Corpul poate fi înșelat? Întrebați în subiectul: Dieta sănătoasă vs. dieta grasa.