Fiecare zi cu un zâmbet este cel mai bun mod de a rămâne sănătos atât din punct de vedere fizic, cât și mental. În timpul râsului, hormonii fericirii sunt produși în organism, care au un efect benefic atât asupra corpului, cât și asupra psihicului. În plus, râsul este foarte contagios și alții se simt bine și fericiți cu oamenii zâmbitori. Astfel putem obține cu ușurință o companie plăcută.

pentru

  • Râsul este cea mai bună hrană pentru suflet.
  • Râzând din inimă, creăm un proces de auto-vindecare.
  • Este ușor să te îndrăgostești de fețele zâmbitoare.
  • Râsul îl face foarte sărac și întărește mușchii abdominali.

Dar uneori petrecem zile în care nu vrem să râdem. Se pare că nu e nimic de râs. Din când în când, psihicul nostru are nevoie de spațiu pentru a face față situațiilor de viață. Atunci tristețea, durerea sunt părți naturale ale vieții.

Cu toate acestea, există studii care susțin că, chiar dacă nu râdem și ne punem zâmbetul pe buze mult timp, este un semnal pentru creier să producă o parte din hormonul fericirii. Dacă hormonii fericirii sunt eliminați, suntem capabili să găsim soluții mai bune pentru noi și pentru împrejurimile noastre. Putem fi mai drăguți și putem întări relații mai profunde.

Iată 7 tipuri de râs pentru sănătate

1. Zâmbet oglindă - zâmbește-ți în oglindă

2. Zâmbet trăgător - așezați-vă astfel încât să aveți spatele vertical, dar în același timp relaxați-vă cât mai mult posibil. Închideți ochii și trageți colțurile gurii pentru a zâmbi, dar în același timp par să vă tragă urechile la cap.

3. Zâmbet însorit- stai cu spatele echilibrat, relaxează-ți mușchii cât mai mult posibil. Ochii sunt deschiși, imaginați-vă că s-a format o lumină pe partea din spate a ochilor care strălucește în afară, din ochii voștri.

4. Râsul abdominal - cu gura închisă, râdem cât mai mult ca să nu o audă nimeni. Ca și copiii la școală, prin predare.

5. Râsul de culori - imaginați-vă că interiorul corpului dvs. este un lichid limpede. Aruncați o culoare veselă în lichidul care vă place și imaginați-vă cum se răspândește fericit prin corpul vostru.

6. Râsul respirator - când inspirăm spunem „Inspir pacea” și când expirăm spunem „zâmbesc cu expirație”.

7. Râsul în mișcare - stăm și executăm mișcări cu mâinile ca atunci când mergem cu bicicleta. Pronunțăm în ritm - ha, ha, ha, ho, ho, ho, he, he, he, hi, hi, hi, hu, hu, hu cel puțin 2 minute.