Nu ceda la STRESUL PIERDERII GREUTĂȚII. Stresul negativ cauzat de pierderea în greutate se reflectă adesea în pierderea în greutate nereușită și în deteriorarea metabolismului. Nu vă cântăriți niciodată în fiecare zi când pierdeți în greutate, greutatea dvs. fluctuează nu numai în timpul zilei, ci și în timpul săptămânii. Slăbește cu înțelepciune, scapă de diferite concepții greșite despre pierderea în greutate. Realizează asta Pierderea în greutate nu este un proces unic, este o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare. Mai întâi de toate, trebuie să vă dați seama că puteți pierde în greutate numai prin eliminarea treptată a rezervelor de grăsime în exces, de preferință un kilogram pe săptămână. Nu încercați niciodată să slăbiți de foame. Ce înseamnă de fapt foamea pentru organism și dietă? Câte ore ar trebui să ținem fără mâncare, astfel încât să nu ne facă rău?

pierdeați

Trebuie să mănânci, și să-ți cureți corpul
După o perioadă de sărbătoare și aportul necontrolat de bombe cu calorii, mulți dintre noi avem o perioadă de stres din curbele rotunjite ale corpului nostru. Din nou, nu am acordat atenție liniei. Corpul nostru era plin de conservanți, pesticide și alte substanțe, adesea nu sunt cele mai bune pentru sănătate.

În cele din urmă, poate duce la o slăbire a imunității și la răspunsul ulterior al organismului sub formă de alergii, inflamații, boli. Cu toate acestea, toxinele, adică substanțele toxice care nu sunt benefice pentru sănătatea umană, nu intră în organism doar prin alimente. De asemenea, inspirăm și le primim prin piele. Prin urmare, chiar dacă urmați obiceiuri alimentare adecvate, dacă locuiți într-un oraș mare, nu trebuie să uitați să vă curățați corpul de două ori pe an. Și, de asemenea, atunci când simți că corpul tău este supraaglomerat, te simți greu sau ai probleme digestive.

Una dintre metodele de curățare de calitate este postul. Purificarea organismului, îndepărtarea substanțelor nocive și curățarea generală. Oamenii nu sunt singurele creaturi care folosesc postul pentru vindecare, s-a dovedit a fi excelent și în regnul animal, iar animalul bolnav recurge la post cumva automat, simte în sine că ușurarea tractului digestiv va avea efecte pozitive asupra sănătății.

Greva foamei și frigiderul stresant și devastator
Nu vă înfometați toată ziua, veți mânca tot frigiderul până cel târziu în a treia zi. Să știți că, dacă nu oferiți corpului dumneavoastră cantitatea de alimente de care are nevoie pentru a funcționa normal, nu veți putea niciodată să scăpați cu succes de tampoanele de grăsime. Mulți oameni cred că, dacă trebuie să postească, nu ar trebui să mănânce nimic. Postul nu înseamnă greva foamei. Dacă postim, omiteți anumite alimente. Ar trebui să eliminați din dietă toate carnea roșie, laptele, ouăle și alte alimente alergenice de acest fel, dulciurile, zahărul rafinat, prăjit, gras și alimentele instant.

Pentru pierderea în greutate, uitați de cântărirea zilnică

Ești unul dintre acei oameni care cântărește de mai multe ori pe zi în timp ce ținea o dietă? Știm că doriți doar să vedeți rezultatele pierderii în greutate în ultimele ore. Cu toate acestea, în ciuda efortului uriaș de a slăbi, se poate întâmpla ca mâna de pe cântar să arate un număr mai mare decât atunci când cântăriți la micul dejun. Nu te mira. Cântărirea zilnică poate duce în mod paradoxal la creșterea în greutate.

Greutatea fluctuează în timpul zilei
Desigur, cântărirea singură nu vă va determina să vă îngrășați. Cu toate acestea, se întâmplă adesea că cântărirea constantă este o manifestare a stresului din propria greutate, iar acest lucru poate duce adesea la diete extreme și la efectul ulterior al yo-yo. În plus, cu cântărirea frecventă, remediați o indicație înșelătoare a greutății dvs., deoarece greutatea unei persoane fluctuează în mod natural în timpul zilei. Un altul este imediat după masă, altul după o activitate sportivă.

Greutatea pierderii în greutate în timpul dietei stagnează adesea
Deși greutatea corporală este unul dintre indicatorii sănătății noastre, nu este nevoie să exagerăm monitorizarea acesteia. Cercetările au arătat că persoanele care nu au greutate acasă, de obicei, nu au probleme cu greutatea lor. Deși pot recunoaște singuri că au câștigat o parte din aceste kilograme, nu le îngreunează. Se pot baza pe corpul lor pentru a face față kilogramelor în plus în zilele viitoare. Riscul cântăririi zilnice constă în faptul că fiecare dietă aduce cu sine o fază în care greutatea stagnează. Pentru unele tipuri de personaje, acest lucru poate dura destul de mult, ceea ce vă poate face foarte stresat și îngrijorat.

Alege greutatea potrivită
Pentru precizie de cântărire, asigurați-vă că obțineți o cântare digitală, dar nu una care cântărește zecimi de kilogram. Acest lucru se datorează faptului că astfel de mici diferențe zecimale în greutate vor afecta, de exemplu, că beți un pahar cu apă. Te vei stresa inutil pentru că vei descoperi că ai 15 decagrame mai mult decât dimineața. De asemenea, este inadecvat ca femeile să se cântărească în timpul menstruației. Apoi, greutatea ta poate cântări cu două sau trei kilograme mai mult, datorită apei acumulate în corpul tău.

Cum ar trebui să te cântărești atunci când slăbești
Asigurați-vă că nu vă cântăriți în fiecare zi. Este optim dacă cântăriți o dată pe săptămână și întotdeauna în aceleași condiții. Dimineața, pe stomacul gol și fără haine. Abia atunci veți obține informații reale despre greutatea dvs., pe care le puteți compara și între ele. De asemenea, este mai bine să ai încredere în propriile tale haine decât în ​​greutate, pentru că, pe lângă greutate, circumferința centurii este și o informație importantă. Pe măsură ce scade, grăsimile scad, există modificări pozitive în corpul tău, dar greutatea poate să nu scadă. De aceea, nu uitați că cântărirea zilnică vă dăunează fizic și psihic, ceea ce nu vă avantajează deloc. Luați distanța față de greutate și rămâneți mental răcoros. Pentru că numai acest lucru vă va asigura că puteți pierde în greutate fără stres și într-un mod sănătos.

Cum să nu te îngrășezi din nou după ce ai slăbit și să menții o greutate redusă

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre