Îți amintești când ai sărit pe o frânghie ca un copil mic? Este timpul să ne întoarcem la această activitate, deoarece coarda pentru sărituri este echipament sportiv excelent și practic, datorită căruia arzi multe calorii, este distractiv și potrivit pentru copii, adulți, bărbați sau femei!

Desigur, astăzi veți găsi pe piață o serie de versiuni sofisticate și reprelucrate, care calculează, de asemenea, cantitatea de energie arsă și au multe alte funcții. Deci, în acest articol vă vom spune de ce merită să cumpărați frânghia, cât vă va costa și cum să o alegeți.

Este foarte probabil ca atunci când descoperi frânghia să sară, să devină brusc dispozitivul tău sport preferat oricând și oriunde.!

Cele mai bune frânghii - TOP 5

Cum funcționează coarda de sărit?

Sărit de coardă în cea mai simplă versiune constă doar din trei părți și o formează orice lungime de frânghie, care este finalizat mânere, care poate fi realizat din diferite materiale, cel mai adesea lemn, plastic sau chiar metal.

Coarda de sărit este atunci grație mișcărilor circulare se pune în mișcare în direcție verticală. Utilizatorul are o sarcină simplă și aceasta este frânghia care se rotește pentru a sari fără a o atinge.

Astăzi, există o serie de alternative mai interesante la exerciții pe care le puteți practica cu o frânghie. Cu toate acestea, puteți combina viteze diferite, precum și direcții diferite până la elemente de gimnastică, dacă sunteți atât de competenți.

Poate că nu știați că frânghia de salt este folosită și astăzi ca ajutor pentru diverse sporturi sau activități de grup sau box. Mai departe este potrivit și pentru întindere la începutul sau la sfârșitul antrenamentului. Și nu în ultimul rând, frânghia de salt este, de asemenea, un instrument excelent pentru copii și ai lor jocuri pentru copii.

sting

Tipuri de frânghii

Este important să rețineți că calitatea exercițiului dvs. de frânghie este, de asemenea, afectată de tipul de frânghie.

Tipurile de frânghii sunt după cum urmează:

    Coarda de sărit clasică - are de obicei aproximativ 6 mm grosime. Are cauciuc în interior pentru al face mai flexibil și în același timp să nu fie prea ușor. Mânerele sunt fabricate din plastic, iar lungimile obișnuite ale unei astfel de frânghii sunt de 2 până la 3 metri. Este cel mai potrivit pentru exerciții de fitness.Iute sărind frânghii - sunt realizate din fibră împletită gri, care este întărită de obicei la mijloc. De obicei are mânere ceva mai lungi și este de obicei din lemn. Saltul pe el este puțin mai dificil și, de asemenea, se uzează puțin mai devreme. Este mai bine dacă doriți să vă consolidați eficient mușchii.Cablu PVC - PVC este cel mai ușor, dar, prin urmare, va fi și cel mai lent. Această frânghie este destinată mai mult începătorilor, deoarece este necesar să se dezvolte suficientă energie pentru ca frânghia să funcționeze rapid. Frânghie din polipropilenă - este un material suficient de puternic și, astfel, face ca toată coarda sărită să fie puternică. Frânghiile sunt de obicei mai subțiri, dar coarda de săritură tinde să fie vioi.

În plus, însă, veți găsi o serie de alte tipuri pe piață - acestea sunt nailon sau piele sărind de frânghii și fiecare dintre ele este puțin diferit. Frânghiile din piele și, de fapt, orice frânghii mai grele implică mai mulți mușchi în mișcare, astfel încât acestea sunt mai dificil de exercitat.

Veți găsi chiar și o coardă de sărit pe piață, datorită căreia vă puteți întări în mod eficient umerii.

Sărit de frânghie cu tejghea

Versiunile sofisticate ale frânghiei cu un contor au avantajul că va conta și pentru dvs. calorii arse sau un număr minim de salturi. Datorită acestui fapt, puteți realiza un antrenament cu adevărat eficient și eficient. Aceste versiuni ale frânghiei sunt echipate cu un afișaj digital cu butoane, care este situat pe mânerele frânghiei. În funcție de versiunea sa, coarda de sărit cu un contor poate conta:

    Timp; Deducere; Calorii arse; Reducerea indicelui de greutate în grame.

Coarda de sărituri

Saltul este în primul rând un antrenament cardio foarte bun. În plus, pe acesta se pot efectua o serie de exerciții eficiente. Avantajele antrenamentului de a trece peste coarda sunt după cum urmează:

    Un mod eficient pierdere în greutatei; Securitate ritmul adecvat și coordonarea corpului; Mai puțină presiune asupra articulațiilor, ligamentelor și mușchilor comparativ cu alte tipuri de exerciții; Ajută îmbunătăți sănătatea cardiovasculară; Exercițiu complex al întregului corp (în timpul acestui exercițiu mutați și umerii).

Știați că sărind coarda este o formă chiar mai eficientă decât alergatul?

Dacă vă exercitați corect, veți arde mai multe calorii și veți pune mai puțin tensiunea asupra articulațiilor.

Cu toate acestea, urmați întotdeauna tehnica corectă de exerciții. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, consultați numeroasele tutoriale pe care le puteți găsi pe internet.

Iată câteva alte motive pentru care ar trebui să cumperi cu adevărat o frânghie de sărit:

    Este un instrument sportiv foarte ieftin; Stochează minunat și ocupă o cantitate minimă de spațiu; Puteți exersa cu o frânghie peste tot, în interior sau în exterior; Este o activitate fizică excelentă și o modalitate excelentă de a slăbi; Întăriți mușchii din tot corpul.

Cum să alegeți acest echipament sportiv

Marele avantaj al frânghiei este că este absolut accesibil. Desigur, veți descoperi și formele sale mai scumpe, dar în circumstanțe standard nu este scump. Amintiți-vă că este important să aveți, în primul rând, lungimea corectă a coardei. Mânerele ar trebui să se extindă aproximativ la subsuori. Dacă comandați o frânghie de pe Internet, puteți face un mic test și puteți măsura lungimea, de exemplu, cu sfoară.

Deși s-ar putea părea că alegerea coardei este foarte simplă, în practică nu este atât de simplă.

Atunci când alegeți o frânghie, luați în considerare următorii factori:

    Calitatea mânerului - cu cât mânerele sunt mai bune, cu atât vei sari mai bine pe coarda de sărit. Mânerele trebuie să fie ușor de prins și să nu fie prea grele pentru a lucra bine cu dvs. Structura și grosimea frânghiei - afectează în principal greutatea întregii frânghii. Dacă frânghia de sărit este mai ușoară, este mai mult destinată antrenamentelor de fitness. O frânghie mai grea va fi, de asemenea, excelentă pentru construirea masei musculare. Lungimea frânghiei - când stai în mijlocul frânghiei și întinzi ambele părți ale acesteia, frânghia nu trebuie să ajungă niciodată peste umeri. Atunci știi că lungimea frânghiei este potrivită pentru tine.

De asemenea, măturați câțiva factori importanți atunci când faceți exerciții cu o frânghie. Întrucât este vorba despre sărituri, este ideal să aveți întotdeauna pantofi fermi și buni, chiar dacă sari în interior.

Acest lucru va împiedica răsucirea gleznei, dar ceea ce este foarte important - vă salvați articulațiile.

În ceea ce privește prețul, veți găsi salturi de cabluri în aproape toate categoriile de preț de pe piață.

Cravată cele mai ieftine versiuni variază în preț de la câțiva euro iar pe de altă parte versiunile mai scumpe, care sunt echipate cu un afișaj sau încărcare, costă de la aproximativ 10 la 20 de euro.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui echipament sportiv excelent, nu aveți de ce să ezitați, coarda de sărit este cu adevărat ideală pentru toată lumea.