testat

Sursa: Facebook/HYC Hot Yoga Center

Căutați tipul potrivit de yoga pentru dvs.? Am făcut un mic sondaj al centrelor populare de yoga din Bratislava, care merită cu siguranță o vizită. Dacă nu l-ați practicat încă, inspirați-vă din sondajul nostru și asigurați-vă că încercați câteva.

Yoga este pentru toată lumea fără vârstă, sex sau stare fizică. Este important să alegeți stilul potrivit de practică yoga. Va depinde de tipul dvs. de personalitate, de condiția fizică sau de motivație. Aceasta înseamnă că un alt yoga va fi ales de un domn mai în vârstă cu dureri de spate, o altă femeie cu o supraponderalitate ușoară sau o fată care are un trecut activ de sport sau dans. Unii preferă mai multe tehnici de meditație sau respirație, alții, dimpotrivă, mai mult exercițiu fizic și poziții mai solicitante - asane.

Există unul yoga de bază, si asta e hatha. „Va asigura o tranziție plăcută către poziții puțin mai complexe. Hatha yoga este adesea menționată ca mijlocul de aur, din care derivă alte subspecii ale yoga, se concentrează pe percepția și căutarea păcii interioare și, în același timp, se întărește fizic ", a spus Mirka Chovancová, instructor de la studioul HYC. Este potrivit și pentru începători yoga de bază sau relaxare.

Putere yoga este potrivit pentru yoghini mai experimentați și în formă fizică. Se concentrează pe consolidarea intensă a centrului corpului și creșterea condiției fizice. Dacă trebuie să transpiri mult, ești la locul potrivit. În mod similar yoga de curgere este una dintre variantele mai complicate ale yoga. Se caracterizează printr-o tranziție lină de la poziție la poziție și conexiunea mișcării cu respirația.

Stabilirea obiectivelor în practica yoga nu este cea mai sensibilă abordare. „Cu siguranță nu începeți cu yoga decât dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. Abordarea corectă este să vă numiți intenția. Dacă te întorci către tine în timpul meditației inițiale și intenționezi să fii mai amabil cu tine, poți spune: „Da, practic yoga reală”, a adăugat instructorul.

Yoga are efecte excelente asupra corpului și minții. Pentru instructorul Mirka, acesta este un mod de a armoniza psihicul, de a îndepărta orice durere și de a vă bucura de mișcare. „De exemplu, dezvoltarea treptată a posibilităților corpului meu, îmbunătățirea posturii corpului, modul de mișcare în funcționarea de zi cu zi au un efect foarte pozitiv asupra mea. Desigur, consider întărirea și modelarea figurii ca un efect secundar benefic ", a adăugat ea.

Aveți grijă, totuși, că yoga poate fi ușor rănită, de exemplu, dacă vă exercitați acasă fără supravegherea unui specialist și vă lipsește o doză suficientă de auto-reflectare. Este foarte important să vă cunoașteți limitele și să le respectați.

Centrul de yoga Casa Yoga poate fi găsit chiar în centrul orașului la Strada Panenská, în clădirea unde se află Institutul Goethe de la etajul 2. Vizitatorii pieței bune a comunității știu că este aproape de Piața Hodž sau vizavi de Palatul Prezidențial.. Datorită locației centrale a centrului de yoga, vă recomandăm să alegeți orice alt mijloc de transport decât o mașină, deoarece veți avea o problemă cu parcarea sau, dacă distanța o permite, să veniți pe jos. Dacă nu îți plac scările, vei transpira mult în drumul spre studio. Există două săli de antrenament, una chiar cu vedere. Toată lumea își poate face propriile lucruri, practică tipuri de yoga de bază, cum ar fi Yoga pentru începători, yoga relaxată cu energie, yoga Hatha până la yoga mai exigentă, cum ar fi Power yoga sau yoga Asthanga. Alegerea este cu adevărat variată. Vestiarul poate părea mai mic, nu există loc pentru propriile dvs. dulapuri, dar poate fi gestionat. Veți găsi apă și fructe în dressing, precum și în sala de exerciții, pe care le evaluăm pozitiv. Nu aveți nevoie de propriul covor, acestea sunt disponibile pentru toată lumea. Intrarea o singură dată costă 6 euro, oferind și un abonament redus.

Am încercat cursurile de seară de Power Yoga. Antrenorul a fost simpatic și prietenos și a ajutat unii antrenori în timpul lecției în poziții mai solicitante. A jucat o oră muzică liniștitoare iar camera oferea o vedere plăcută de la fereastra soarelui apus. O sală de exerciții aglomerată vă poate împiedica, astfel încât să vedeți că serile sunt populare aici. Studioul organizează, de asemenea, o serie de ateliere axate spiritual despre relații sau tantra.

HYC - Hot Yoga Center are trei sucursale în Bratislava - le puteți găsi în Ružinov, pe Patrónka și în Petržalka. HYC din Petržalka este situat vizavi de gara Petržalka din clădirea Porții Vienei de pe Kopčianská la etajul al doilea. Au o imagine de ansamblu asupra diferitelor tipuri de lecții de pe Internet și, ceea ce apreciem, sunt marcate și de complexitatea lor în funcție de culoare. La intrare am fost întâmpinați de o recepționer drăguță, localurile sunt spațioase, veți găsi și un colț unde puteți cumpăra haine de yoga sau un bar sănătos. Înainte de primul exercițiu, este necesară înregistrarea, apoi puteți utiliza cardul de intrare pentru orice lecție a oricărui centru HYC. Este o chestiune firească, ca și în centrele mai mari, că aveți aici la dispoziție un covor de exerciții, ceai și fructe. Am încercat lecții de Power Yoga și Flow Yoga în Petržalka și Ružinov.

Cursul de yoga de flux din Petržalka a fost dinamic și, deoarece clasa nu era supraaglomerată atunci când era nevoie, instructorul i-a ajutat pe practicieni să ajungă în poziția corectă de yoga. Puterea yoga în Ružinov era mai plină, nu era prea mult spațiu pentru a-i ajuta pe practicanți. Din nume puteți deduce că oferă și yoga fierbinte - yoga fierbinte, care se practică într-o cameră încălzită la 38-40 de grade Celsius. Potrivit instructorului Mirka, este un punct de plecare ideal pentru un pasionat de yoga începător și un mijloc de detoxifiere. Prin căldură, corpul se adaptează mai repede la poziții, mușchii și articulațiile capătă o capacitate mai mare de întindere. HYC oferă, de asemenea, sejururi yoga de mai multe zile, pe care le veți experimenta în natură și, de exemplu, la răsăritul soarelui.

Conceptul de studiu yoga Yoga sănătos este situat în reședința de cinci stele de pe Náměstí Slobody. Spațiul complex al centrului de yoga, recepția, parfumul și sala de exerciții erau foarte luxoase și evocau o atmosferă plăcută. În sănătatea yoga, ei oferă întotdeauna prima oră gratuit. Dintre toate centrele de yoga, acesta a fost cel mai scump, dar după o oră ne-au oferit un voucher de reducere de 10 euro pentru întregul curs, astfel încât să îl puteți pune și mai ieftin. Totuși, ceea ce este negativ: după prima oră gratuită, totuși, trebuie să cumperi un abonament, cel mai mic cost costă 9 euro pe oră. Ne-am înscris la cursul de duminică Yin Yoga cu Evka, despre care am citit că era mai meditativ. Pentru prima dată, ne-am întâlnit cu faptul că am folosit și astfel de blocuri pentru exercițiu, ceea ce a ajutat să rămânem în poziții individuale. Potrivit medicului, yin yoga poate fi considerat yoga de sănătate și prevenirea și tratamentul durerilor de spate.

Am fost fascinați de concept centre de yoga Yogo, care operează 3 studiouri în capitala noastră. Am mers în mod tradițional la Petržalka, studioul este situat pe strada Kopčianská la aproximativ 2 minute de mers pe jos în spatele Porții Vienei. Toate cursurile oferă diferite niveluri de power yoga sub formă de cursuri. Veți găsi, de asemenea, cursuri deschise în program, prima fiind gratuită. Am încercat-o, întregul studio, sediul său și ora de yoga în sine au dat o impresie mai familială, instructorul Anna a practicat împreună cu grupul și, în același timp, a urmărit îndeaproape practicienii și postura lor în poziții individuale. Studioul are un prosop, apă și un saltea, precum și un duș.

Pentru a nu rămâne doar în centrul orașului, printre blocurile de pe strada Kresánkova din Dlhé diech Centrul de yoga Yogin. Dacă vrei să te antrenezi și nu ai unde să-ți pui copiii, îi poți lua cu tine, deoarece oferă și cursuri pentru copii. În acest studiu se practică Hatha yoga, Power yoga, dar și, de exemplu, yoga hormonală. Am încercat Hatha Yoga pentru începători. Deși camera era plină, toată lumea avea suficient spațiu pentru exerciții. Sala de antrenament este mare, luminoasă, cu ferestre mari cu vedere la granița austriacă și păduri, care oferă spațiu pentru relaxare maximă, concentrare și relaxare. Lecțiile pot fi înregistrate online printr-un sistem de rezervare foarte clar. Muzica din timpul lecției a fost moale, liniștită și, în general, creează o atmosferă plăcută.