Yoga în aer liber, cu o priveliște frumoasă asupra orașului Košice:)

Se potrivește bine o vreme să vă relaxați, să calmați gândurile negative, să reduceți stresul și dacă aveți un birou la domiciliu, corpul dumneavoastră va aprecia întinderea activă.

În caz de vreme rea, mutăm yoga în cabană.
Posibilitatea de a cumpăra gustări.

! În condiții igienice stricte - distanțarea, dezinfectarea va fi disponibilă.
! Numărul de locuri este limitat, este necesar să rezervați un loc prin intermediul formularului https://forms.gle/ZVbVH3LVwhvPkZKD6


Vă rugăm să raportați în avans:)

Ai nevoie de propriul tău tampon, haine confortabile și picioarele goale.

Voi arăta variante mai ușoare și mai dure, fiecare se va exersa în funcție de posibilitățile lor:)

Taxa de intrare: 5 €

INSTRUCȚIUNI:

  • Vino la timp
  • Nu mâncați cu 2-3 ore înainte de yoga
  • aveți nevoie de un tampon, haine confortabile sau o pătură, picioarele goale
  • respectați-vă și ascultați-vă corpul ori de câte ori vă puteți relaxa, faceți un pas înapoi
  • respirăm în piept
  • întărim podeaua pelviană (vă voi explica înainte de lecție)
EVENIMENT FACEBOOK

yoga

PUTEREA BENEFICIEI (DEBIT) JOGY:

1) Relaxați-vă și odihniți-vă
Curățarea capului de stres și datorii, timp pentru tine, relaxare pe tot parcursul yoga datorită concentrării pe respirație. La aceasta contribuie și pranayama inițială și relaxarea finală în pat. Yoga calmează sistemul nervos, ameliorează migrenele, elimină endorfinele, îmbunătățește somnul și scade cortizolul (un hormon al stresului).

2) Intindere activa
Întindem mușchii scurtați, veți obține un corp și articulații flexibile și flexibile. Recomand includerea yoga, mai ales în timpul antrenamentelor de forță, unde mușchii se scurtează.

3) Corp ferm și spate sănătos
Yoga se face cu propria greutate, a doua zi vei simți mușchiul, yoga este potrivit și pentru scolioză și dureri de spate.

4) Pierderea în greutate
În yoga mai dinamică, corpul nostru folosește energia direct din grăsime datorită ritmului cardiac scăzut, care se mișcă în zona aerobă (respiri intens, poți vorbi, dar mai greu)

5) Masajul organelor interne
Masăm și perfuzăm corpul și organele interne prin diverse răsuciri și asane, datorită cărora își îmbunătățesc funcția în corp (de exemplu, un sistem limfatic fixat, o digestie mai bună, riduri mai mici ...).

6) Detoxifiere
Diferite toxine sunt excretate din corp prin transpirație, deci nu beți apă în timpul yoga, astfel încât corpul să nu se răcească.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință norvegieni, exercițiile regulate de yoga ajută la îmbunătățirea imunității la nivel celular. Au descoperit că cei care practicau yoga aveau o imunitate mai puternică decât cei care petreceau timp în natură cu muzică liniștitoare.

7) Antrenament de concentrare
Perseverența și răbdarea se reflectă și în viața ta de zi cu zi.

8) Împingerea granițelor corpului tău
Treptat, veți reuși să faceți diferite poziții mai solicitante, cum ar fi poziții de mână, cablu sau echilibru pe mâini.