Creați condiții simple pentru a mânca regulat

În ceea ce privește preferința mea pentru 5 mese, este ca atunci când eram mici!

eficientă

Să încercăm să ne gândim o clipă și să ne întoarcem la copilărie:

Am mâncat dimineața înainte de a pleca la școală mic dejun, părinții noștri ne-au împachetat pentru școală zece a tot am reușit să mâncăm la școală Masa de pranz. Aveam teme după teme conduce iar seara am mâncat în timp ce priveam seara masa de seara și a fost echipat. Aveam multă energie, râdem mereu și dormeam bine noaptea. Nu ne-a deranjat nimic, îți amintești?

Ei bine, azi, adult, viață agitată de multe ori nu ne permite să urmăm regularitatea, așa că suntem înclinați spre un număr mai mic de mese, dar spre porții mult mai mari, cu valori calorice ridicate, pe care corpul nostru nu le poate prelucra imediat și astfel avem ani „Spoils” metabolism. Suntem din ce în ce mai obosiți, stresați, iritați, vineri simțim că o rolă de abur ne-a trecut și ne îndreptăm către tulburări metabolice ale corpului nostru. Sigur ai auzit de asta sindrom metabolic.

  • obezitate
  • tensiune arterială crescută
  • niveluri ridicate de triacilglicerol
  • niveluri scăzute de colesterol HDL „bun”
  • diabet zaharat tip 2

Și totul frumos amestecat într-un singur cocktail !

Aveți încredere în mine, că știu oameni care suferă de acest sindrom și nu trăiesc ușor.

Prin urmare, așa cum am menționat deja, mă pot pregăti și pentru tine plan de dietă sau plan de antrenament Adaptate, de la comunicarea problemelor tale de sănătate, până la direcționarea ta pe calea cea bună.

Dar ceea ce nu te voi ajuta este al tău disciplina, pe care trebuie să-l înveți singur. În traducere, aceasta înseamnă că, dacă primiți instrucțiuni precise despre cum să o faceți, depinde de dvs. dacă puteți urma instrucțiunile și, prin urmare, să fiți disciplinat. O faci pentru tine pentru nimeni altcineva. Te ajut doar și te voi susține până la capăt.

În planul de dietă, voi scrie exact ingredientele în greutăți care vor fi stabilite în funcție de obiectivul dvs. Este necesar să vă planificați ziua, astfel încât să aveți întotdeauna suficientă apă și mâncare alături, conform instrucțiunilor pe care vi le voi pregăti. Voi calcula aportul zilnic de apă exact în funcție de greutatea actuală. Aportul de lichide este foarte important!

Beneficiile consumului regulat de apă curată:

  • digestie ajustată
  • o piele mai frumoasă și mai sănătoasă
  • mai puțin gust pentru dulciuri
  • mai puțină oboseală
  • o mai bună funcție a creierului
  • fără dureri de cap
  • un sistem imunitar mai bun

Disciplina poate fi ajutată

Desigur, nu vă vom uita viața personală. Nu fiecare dintre voi este un sportiv și disciplina are nevoie de ajutor. În vremurile trepidante și agitate de astăzi, aproape niciodată nu am avut-o timp să mâncăm cum ar trebui. Gătește-ți mesele zilnice! Prin urmare, există multe instrumente pentru a face viața mai ușoară, de exemplu, amestecând rapid o băutură deja pregătită, care servește ca înlocuirea mesei, sau baton de proteine - o sursă de zaharuri, grăsimi și proteine ​​„sănătoase”. Desigur, chiar și aici trebuie să fii atent la ce băutură alegi, dacă îndeplinesc cerințele în raportul adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu siguranță mă voi bucura să vă ajut cu aceste „lucruri mărunte” și să vă recomand ceea ce am o experiență bună cu mine. O putem face împreună!


Pentru asta Nu ezita să mă contactezi pentru a ne permite să vă răspundem la toate întrebările și pentru a ajunge la obiectivul dvs.