vedetelor

Vedetele știu sfaturi dovedite despre cum să te menții în formă.

Dacă nu poți pierde în greutate, inspiră-te din trucurile femeilor celebre.

Multe doamne celebre se laudă cu o siluetă subțire. Îl mențin nu numai prin exerciții fizice, ci și prin dietă. De obicei, lucrează la ele înainte de un eveniment social important, filmând un film sau o reclamă sau înainte de o ședință foto importantă. Dacă le urmați, cu siguranță nu va trebui să mâncați vată de zahăr sau să mestecați frunze de salată pentru a se potrivi în rochia de vis. Deci, citește și inspiră-te.

Corp ca Demi

Am devenit foarte convinși de figura perfectă a actriței Demi Moore în filmul Striptease. Cu toate acestea, au trecut câteva decenii de la filmarea acestui film, dar se minunează de lume, figura unei frumoase brunete a căpătat forme și mai frumoase, mai subțiri. Cum este posibil? Demi păstrează aceeași greutate de câțiva ani - în afară de momentul în care s-a despărțit de Ashton Kutcher, desigur - datorită unei diete zonale.

Este o combinație adecvată de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​în fiecare masă. Dieta se bazează și pe un aport limitat de carbohidrați, datorită căruia organismul va extrage energie doar din grăsimi și proteine. Raportul corect de aport al componentelor individuale ale alimentelor ar trebui să fie de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. În primele zece zile, dulciurile și făina albă ar trebui să fie absolut excluse.

Fructele și legumele sunt, de asemenea, interzise. Consumul de alimente este permis numai până la ora 17:00. Dacă decideți să slăbiți conform lui Demi, ar trebui să slăbiți cel puțin un kilogram în trei zile. După zece zile, trebuie să vă concentrați asupra unei diete sub formă de iaurt, pește, legume și fructe și alte kilograme vor coborî o bucurie.

Mâncare pentru bebeluși de Jennifer Aniston

Dieta bazată pe consumul de alimente pentru bebeluși a fost inventată de Traci Anderson, un antrenor personal american al multor vedete celebre. Printre altele, Jennifer Aniston a încercat-o pe propria piele. Este ușor de urmat. Tot ce trebuie să faci este să cumperi mai multe alimente pentru bebeluși și să începi să le consumi.

Într-o zi vă puteți permite să mâncați cinci sticle de piure de fructe sau legume. În plus, nu trebuie să uitați regimul de băut pe tot parcursul zilei. Poți să iei o dietă maxim două săptămâni și, dacă perseverezi, pierzi patru până la cinci kilograme.

Peste ciuperci conform Rihannei

În străinătate, multe frumuseți cunoscute au spus că sunt miraculos de sărace datorită ciupercilor. Nutriționiștii descriu ciupercile ca fiind un aliment excelent care satisface organismul și îl eliberează de nevoia de piure regulată. Multe tipuri de ciuperci sunt o sursă de vitamine și oligoelemente. Stimulează digestia, ajută la inflamație și scad nivelul colesterolului din sânge.

Mâncărurile cu ciuperci sunt pregătite și de către bucătarul și cântăreața personală Rihanne, datorită căreia a menținut o figură subțire simetrică de câțiva ani. Rihanna nu-și permite o cină cu ciuperci. Bucătarul își pregătește ciupercile fie pe grătar, fie le sufocă. Vă recomandăm legume sau salate de legume ca garnitură ideală. Nu trebuie să limitați suma și puteți pierde trei până la cinci kilograme într-o lună.

Sănătos și potrivit ca Candice Swanepoel

Modelul care prezintă lenjerie de lux de la Victoria’s Secret se dedică nu doar exercițiilor fizice regulate, ci și alimentației sănătoase. Evită mâncarea rapidă și băuturile cu zahăr. Secretul supletei ei este totuși să se mențină încă înfometată. Candice mănâncă cel puțin cinci porții de alimente pe zi. Acestea constau în principal din carne albă, produse lactate fără grăsimi, nuci, cereale. De asemenea, consumă o cantitate mare de legume și fructe. Cu toate acestea, el se va răsfăța cu fiecare masă la o distanță de cel puțin trei ore.

În plus, acordă atenție regimului de băut, dar evită mineralele spumante care sunt dăunătoare pielii. Puteți mânca în acest fel practic tot timpul și, datorită acestui fapt, veți menține aceeași greutate în același timp.

Era la fel de zveltă ca Katy

Katy Perry nu își poate permite o dietă cu cinci factori. Aceasta a fost compilată de antrenorul Harley Pasternak. Planul de slăbire este marcat de numărul cinci. Mâncarea este împărțită în cinci porții pe zi. Fiecare dintre ele trebuie să conțină cinci ingrediente alimentare - proteine, carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, grăsimi sănătoase, fibre și o băutură non-calorică. Mâncarea ar trebui să fie pregătită cel mult cinci minute și veți vedea primele rezultate în cinci săptămâni. Puteți consuma practic tot.

Ar trebui să limitați pâinea albă și zahărul rafinat. Dieta este urmată timp de șase zile, iar a șaptea zi este practic odihnită. Atunci poți să păcătuiești cu o masă mai calorică. În zilele de dietă, puteți consuma trei mese principale, al căror conținut caloric nu trebuie să depășească 300 kcl și o zecime și un plumb cu un conținut de 200 kcl.

Aportul zilnic de energie nu trebuie să depășească 1.300 kcl și această dietă trebuie combinată cu exerciții fizice. Antrenamentul ar trebui să dureze o jumătate de oră pe zi, de cinci ori pe săptămână. Ar trebui să vă concentrați pe întărirea corpului superior și inferior, precum și pe exerciții aerobice. Dacă durați cele cinci săptămâni menționate, veți fi mai ușor cu zece sau mai multe kilograme.