- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Care este experiența ta cu alergatul? Te-a ajutat să-ți modelezi silueta ?
Este școală peste două săptămâni și aș vrea să alerg aceste două săptămâni, mă va ajuta chiar și când slăbesc ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, alerg de când am vrut să slăbesc. Dacă vă schimbați dieta în acele zece zile, ar trebui să apară primele efecte ale alergării:) Și dacă continuați să alergați, va fi și mai bine pentru că silueta dvs. se va forma frumos, veți fi mai sănătos, veți fi într-o formă excelentă, sistemul respirator se va dezvolta și mai mult și, dacă poți continua să alergi pentru acele 40-50 de minute, nu vei câștiga nimic dacă ai un dulce pe zi;) Începuturile sunt dificile, dar atunci este ca untul, nu-i așa? Nu scăpați de alergare;) Dar trebuie să fugiți, astfel încât să puteți vorbi în timp ce alergați. Este bine chiar dacă ați merge mai repede, dar ați fi dezvoltat un sistem respirator mai:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alergarea este destul de bună pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține greutatea și fitness-ul, este doar „alergarea pe o pistă lungă”, rezultatele străine nu apar foarte repede, așa că în curând procedura. Nu a dormit de la început, deoarece dificultățile inițiale i-ar putea descuraja. Încearcă să încorporezi alergarea în viața ta, astfel încât să o poți îndura cât mai mult timp. „Convulsiile” de scurtă durată nu duc la nimic
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, dacă doar slăbești, deci alergarea este bună, dar alergarea singură probabil că nu este suficientă pentru modelarea generală a corpului, trebuie să faci și exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, sau la sală sau acasă câteva exerciții mai ușoare:) Bineînțeles că este rezonabil să adăugați puțin mai multe proteine, limitați în special carbohidrații, mai ales seara. Cel mai mult îmi trebuie să slăbesc când mă ridic și iau L-carnitină și după 20 de minute am terminat sau pe niște biciclete eliptice, de exerciții și altele asemenea, cel puțin pentru acele 45 de minute:) Știu că exercițiile de dimineață pentru toată lumea, deci nu este o problemă, luați acele 45 de minute în timpul zilei sau al serii. desigur mâncarea și exercițiile fizice la sala de sport:)